Najlepsze suplementy na stres

Jeśli chodzi o zapewnienie dobrego samopoczucia psychicznego, jednym z najważniejszych czynników jest umiejętność regulowania poziomu stresu.

Chodzi o to, że stresujące doświadczenia nie tylko pojawiają się w momentach, które uważamy za bardzo ważne dla naszego życia, ale są częścią codziennego życia; wiele razy, nie zdając sobie sprawy z tego, co powoduje nasz dyskomfort i uniemożliwia nam normalne zachowanie.

Dzieje się tak dlatego, że nasz układ nerwowy jest tak skonstruowany, że gdy wykryjemy sytuacje zagrożenia, reagujemy jak najszybciej, ale... Co się dzieje, gdy wchodzimy w niepotrzebnie intensywny stan czujności, który stwarza dla nas dodatkowy problem? W takim przypadku dobrze jest być przygotowanym i wiedzieć jak kontrolować stres za pomocą niektórych suplementów, produkty, które nam w tym pomagają.

• Powiązany artykuł: „5 faz stresu (i jak z nimi walczyć)"

Poznaj najlepsze suplementy na kontrolę stresu

Jak każde zjawisko psychologiczne i fizjologiczne, stres nie pojawia się znikąd, ale raczej Ma to swoje przyczyny w sposobie działania układu nerwowego.

Dlatego istnieją marki, które wprowadzają na rynek suplementy, których działanie jest bardzo przydatne do regulowania wpływu jaki wywiera na nas stres i nie dopuścić do tego, abyśmy stracili kontrolę nad sytuacją i wydalili ją zło.

Marka HSN, na przykład, ma linię produktów, wśród których kilka jest skierowanych modulacja stresu i niepokoju. Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ produkty te nie są lekami, a suplementami podnoszącymi poziom substancji już obecnych w naszym organizmie, łatwo je nabyć przez Internet.

Przyjrzyjmy się więc wyborowi przydatnych produktów, które pozwolą utrzymać rozsądny poziom stresu i które pozwolą nam dobrze przystosować się do wyzwań z dnia na dzień, niezależnie od tego, czy nasze cele mają związek z pracą, sportem, studiami czy jakąkolwiek inną dziedziną życia. życie.

tryptofan

Tryptofan jest aminokwasem, z którego powstaje kilka hormonów, które stale krążą w naszym układzie sercowo-naczyniowym. Dlatego, ma wpływ zarówno na mózg, jak i różne gruczoły i narządy rozmieszczone w organizmie, które w skoordynowany sposób odgrywają rolę w naszym stanie aktywacji.

W szczególności serotoniny, która jest znana jako „hormon szczęścia” ze względu na sposób, w jaki generuje uczucie dobrego samopoczucia, gdy zaczyna działać, nie może być wyprodukowana, jeśli w naszym organizmie nie ma odpowiedniej ilości tryptofanu.

W tym sensie skuteczność tryptofanu w radzeniu sobie ze stresem Jest to element, który należy wziąć pod uwagę w naszym dobrostanie psychicznym. Czasami wystarczy mieć zbilansowaną dietę, aby mieć niezbędny wkład tryptofanu, gdyż jest to substancja jest naturalnie obecny w zdrowej żywności, ale może to być trudne dla wielu osób w zależności od ich stylu życia lub predyspozycji biologicznych.

GABA

On kwas gamma-aminomasłowy, lepiej znany pod skróconą nazwą GABA, jest neuroprzekaźnikiem, co oznacza, że ​​jest jedną z naturalnie występujących w naszym układzie nerwowym substancji, które pozwalają naszym neuronom komunikować się ze sobą.

U ssaków dodatkowo GABA jest główną substancją hamującą w mózgu, czyli nim zmniejsza poziom pobudliwości neuronalnej i zmniejsza prawdopodobieństwo, że wejdziemy w stan bardzo intensywnej czujności i stresu.

Z drugiej strony działanie GABA można wzmocnić dzięki pomocy dodatkowej podaży tej substancji, poprzez kapsułki wykonane z warzyw.

5-HTP

5-Hydroksytryptofan jest naturalnie występującym aminokwasem, który bierze udział w proces, w którym tryptofan powoduje powstanie serotoniny i melatoniny (hormon regulujący poziom snu).

Suplementy z tą substancją można sporządzić z nasion rośliny krzewiastej znanej jako Griffonia.

Tym samym pozwala na szybszą i skuteczniejszą regulację poziomu aktywności naszego mózgu, co sprzyja zasypianiu o odpowiedniej porze. Jest bardzo przydatne dla tych, którzy zauważają, że etap stresu, przez który przechodzą, powoduje u nich bezsenność lub nieregularny harmonogram snu.

Ashwagandha

Ashwagandha to roślina którego korzenie i owoce można wykorzystać do przygotowania związków zmniejszających poziom stresu.

Z drugiej strony zmniejsza stany zapalne, które czasami dotykają mózg i sprzyja dobremu krążeniu krwi, co służy optymalizacji zasobów dostępnych dla organizmu i sprawia, że ​​nie jest konieczne wprowadzanie go w stan alarm.

Zaleca się przyjmowanie tych preparatów ziołowych w określonych fazach przez kilka dni z rzędu, ponieważ ich nie widziano szkodliwe skutki w krótkim okresie, chociaż nie w okresach długoterminowych, ponieważ brakuje badań dotyczących jego skutków w trakcie miesiące.

Jak używać tych produktów?

Należy wziąć pod uwagę, że chociaż suplementy opierają się na naturalnym sposobie działania układ nerwowy, przekroczenie spożytej ilości może mieć szkodliwe skutki zdrowotne.

Dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dołączonymi do każdego produktu.. Z drugiej strony zaleca się również, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią upewniły się, że suplement, który mają stosować, jest dla nich bezpieczny. Zasadniczo osoby, które wcześniej miały reakcje alergiczne na którykolwiek ze związków zawartych w tych tabletkach, również powinny unikać ich stosowania.

Odniesienia bibliograficzne:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall WC, Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuronauka (wyd. 4). Sunderland, Msza: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Uwalnianie serotoniny zależy od poziomu tryptofanu w mózgu. Badania mózgu. 532 (1 - 2): 203 - 10.