15 najlepszych soków detoksykujących, które możesz przygotować w domu

Jedzenie jest jednym z podstawowych filarów naszego życia., co pozwala nam zdobywać niezbędne do przeżycia składniki odżywcze, a z kolei dla wielu osób jest jedną z największych przyjemności na poziomie fizjologicznym.

Ale w dzisiejszych czasach mamy tendencję do popełniania pewnych ekscesów, które pozostawiają nas spuchniętymi i ciężkimi. Ponadto żywność, którą dziś spożywamy, jest zwykle pełna konserwantów, barwników i różnych substancji, które mogą być dla nas szkodliwe na dłuższą metę.

Dlatego pojawiły się różne rodzaje diet, które starają się pomóc nam w detoksykacji i rozjaśnieniu się, jednocześnie nas odżywiając. Jednym z produktów, z których najczęściej korzystają, są soki detoksykacyjne lub zielone soki.

• Polecany artykuł: „Rodzaje witamin i ich wpływ na nasze zdrowie”

Co to jest sok detoksykujący?

Soki detoksykacyjne lub detoksykacyjne, znane również jako zielone soki, są wszystkie te koktajle zrobione z upłynnienia różnych owoców i warzyw. Są to bardzo odżywcze soki, które dostarczają energii, a jednocześnie są niskokaloryczne. Jego główną zaletą i funkcją jest to, że pozwala na oczyszczenie organizmu, pozwalając na regenerację równowagi i pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości, zatrzymywania płynów, obrzęków i dyskomfortu żołądkowo-jelitowy.

Ważną rzeczą w tych sokach są same składniki, które są stosunkowo łatwe do przygotowania, jeśli znasz najbardziej odpowiednie składniki, aby osiągnąć określone efekty. Stosowane są wysoce odżywcze elementy, które zapewniają różne efekty, takie jak ogórek, pomidor, cytrusy, jabłko, awokado, szpinak, liście moringi, marchew, chia lub imbir. Również przyprawy, takie jak kurkuma.

Trzeba też wziąć to pod uwagę soki te są uzupełnieniem, a nie substytutem posiłków.

Piętnaście soków detoksykujących, które możemy przygotować w domu.

Przedstawiamy piętnaście soków detoksykujących, które w prosty sposób możemy przygotować w domu.

1. sok z awokado

Połączenie awokado, ogórka, kopru i cytryny w smoothie może dać związek, który pomaga oczyścić nasz organizm. Oprócz tego jest bogaty w przeciwutleniacze i działa lekko przeciwzapalnie.

2. Smoothie z ananasem i imbirem

Imbir jest bardzo przydatnym składnikiem w łagodzeniu stanów zapalnych żołądka i zaparcia, oprócz poprawy wchłaniania składników odżywczych i posiadania antybiotyku i środki wykrztuśne. Ananas jest silnie moczopędny i dostarcza witamin, minerałów takich jak żelazo lub sodu. Dlatego smoothie łączące oba składnikiBardzo przyda się do oczyszczenia naszego organizmu jednocześnie dostarczając korzystnych składników odżywczych.

Do przygotowania tego smoothie potrzebujemy od trzech do czterech porcji ananasa, łyżki kawy imbirowej i pół szklanki napoju ryżowego.

3. Porzeczka, szpinak i sok pomarańczowy

Ten rodzaj soku jest bardzo przydatny w celu poprawy naszego układu odpornościowego. A to dlatego, że szpinak jest bogaty w witaminy, takie jak A i minerały, takie jak żelazo, magnez i przeciwutleniacze, które chronią mózg i oczy oraz błonę śluzową jelit. Porzeczka wspomaga krążenie i ma właściwości antybiotyczne i antyseptyczne, a pomarańcza jest jej źródłem jest podstawową witaminą C i zwalcza cholesterol, jednocześnie posiadając właściwości bakteriobójcze i ułatwiające go oczyszczenie.

Wystarczy zmiksować te produkty: dwie garście umytych porzeczek, dwie obrane i pokrojone pomarańcze oraz sześć liści szpinaku.

4. sok przeciw zmęczeniu

Jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, przydatne może być połączenie energetyzujących właściwości żeń-szenia, banana, szpinaku i jabłka w soku lub smoothie. Żeń-szeń jest bardzo znany właśnie z łagodzenia zmęczenia i stresu przy jednoczesnym zwiększaniu energii oraz aktywności fizycznej i umysłowej. Banan, choć kaloryczny, jest pokarmem bogatym w potas (choć niektóre rodzaje dyni go przewyższają), minerały i tryptofan pośród innych. Jabłko jest bogate w witaminę C i E, zmniejszając również zatrzymywanie płynów i skurcze.

5. Sok z marchwi i pomidorów

Marchewka i pomidor to dwa produkty, których połączenie może zapewnić nam bogaty i skuteczny sok detoksykujący.. Marchewka to produkt, który ma właściwości przeciwbiegunkowe, przeciwpasożytnicze i przeciwutleniające, a także dostarcza dużej ilości witamin i składników mineralnych. Pomidor jest bogaty w błonnik i likopen, a także jest dobry dla osób z nadciśnieniem, ponieważ ma niską zawartość sodu. Działa również stymulująco i energetyzująco.

Do przygotowania tego soku wystarczą dwie marchewki (umyte i obrane) oraz dwa pomidory (zwykle również obrane, ale skórka może być interesująca w utrzymaniu ze względu na zawartość błonnika). Czasami dodaje się miód. Szczególnie wskazany w przypadku zaparć.

6. Sok pomarańczowy, siemię lniane i gruszka

Ten sok jest bardzo przydatny w przypadku zaparć, ze względu na przeczyszczające właściwości nasion lnu. Pomarańcza i gruszka to także owoce z dużą ilością witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają oczyścić organizm. Dwie gruszki, sok z trzech pomarańczy i nieco ponad łyżka siemienia lnianego zapewnią nam ogromne korzyści po wstrząśnięciu.

7. Smoothie ze szpinaku, jabłka i selera

Do przygotowania tego smoothie potrzebujemy szpinaku, ogórka, selera, pary jabłek, wody i odrobiny soku z cytryny. Wszystkie te składniki dostarczają nam składników odżywczych oraz dużych ilości przeciwutleniaczy i błonnika., co jest przydatne do debugowania.

8. Sok z grejpfruta, szpinaku, pomarańczy i ananasa

W połączeniu szczególnie przydatne, aby uniknąć zatrzymywania płynów. Wszystkie te składniki są znane ze swoich właściwości moczopędnych i zawartości niezbędnych witamin. W przypadku grejpfruta pomaga przyspieszyć metabolizm i podobnie jak pomarańcze zawiera dużo wody, przez co co czyni go pokarmem o właściwościach moczopędnych (oprócz pomaga chronić serce i futro).

9. Seler, ogórek, szpinak, jabłko, pietruszka, imbir i sok z cytryny

Ten detoksykujący sok łączy w sobie cechy kilku poprzednich, co daje kombinację, która pozwala nam zwiększyć poziom energii, poprawić trawienie, oczyścić i odżywić się różnymi składnikami odżywczymi dostarczanymi przez każdy składnik.

10. sok z czerwonych owoców

Z czerwonych owoców razem z sokiem z cytryny i wodą kokosową można zrobić ciekawy sok detoksykujący. o właściwościach przeciwgrzybiczych, szczególnie przydatnych do ochrony dróg moczowo-płciowych (szczególnie u kobiet, które łatwo ulegają infekcjom w tej okolicy). Poprawiają także układ odpornościowy oraz działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Wysoce oczyszczający, dzięki wysokiej zawartości witaminy C przyczynia się również do zapobiegania anemii.

11. Sok z ogórka, melona i rzeżuchy

Bardzo zdrowy i niskokaloryczny zielony sok. Rukiew wodna działa moczopędnie i przeczyszczająco, a także stymulantów i przeciwutleniaczy. Oprócz tego są lekko afrodyzjakami i zawierają kwas foliowy. Melon jest bardzo przeciwutleniaczem i ma dużo witaminy A, a także ma działanie moczopędne. Wreszcie ogórek działa również przeciwzapalnie i nawilżająco, a także zawiera substancje zmniejszające ryzyko zachorowania na raka prostaty, piersi czy jajnika. To smoothie jest dobre dla kobiet w ciąży.

12. Sok z granatu, jabłka i imbiru

Granat jako jeden z nielicznych owoców nie modyfikuje poziomu cukru, jego obecność w soku jest bardzo przydatna dla osób z problemami z cukrem, takich jak diabetycy (Biorąc to samo jest zatem przydatne dla sektora populacji z tym problemem). Oprócz tego, że nie modyfikuje cukru, dostarcza przeciwutleniaczy, a także obniża poziom cholesterolu. Imbir i jabłko również pomagają zapewnić korzyści wymienione powyżej.

13. Sok z brukselki i zielonej fasoli

Brukselka jest bardzo skuteczna w stymulowaniu produkcji insuliny i dostarcza składników mineralnych, takich jak potas oraz fosfor i witaminy. Również jod. Bierze udział w poprawie funkcji tarczycy i zdrowia oczu, a także działa moczopędnie i zapobiega niektórym rodzajom nowotworów. Fasolka szparagowa jest również bogata w witaminy takie jak C, A czy B oraz dostarcza białka i węglowodanów. Aby przygotować ten detoksykujący sok, musisz zmiksować fasolę (około dwóch filiżanek) razem z sokiem z brukselki. Jest to bardzo polecany sok, szczególnie dla diabetyków.

14. Sok z mango, banan, napój owsiany, czekolada, orzechy laskowe i otręby pszenne

Pół banana, pół mango, łyżka otrębów pszennych, dwie lub trzy uncje gorzkiej czekolady i dwa lub więcej orzechów laskowych wraz z odrobiną mleka owsianego zapewnią nam ważny wkład energetyczny. W rzeczy samej, Może być nieco bardziej kaloryczny niż pozostałe soki czy koktajle wymienione powyżej.

15. Sok z kiwi, gruszki i sałaty

Wysoce skuteczna kombinacja regulująca pasaż jelitowy i zwalczająca zaparcia, a także bardzo pożywna. Kiwi ma działanie przeczyszczające i moczopędne, wzmacnia układ odpornościowy i jest bogaty w witaminy. Poprawia również krążenie i kostnienie. Gruszka, oprócz działania moczopędnego i regulującego pracę układu pokarmowego, dostarcza potasu, wapnia i żelaza. Sałata jest również bogata w liczne składniki, takie jak beta-karoten, pektyny i błonnik oraz liczne witaminy. Do jej przygotowania wystarczą dwa kiwi, dwie gruszki, 150g sałaty i mięta.