Czynniki istotne dla jakości wyników w nauce

W czasie badania istnieje wiele czynników, które wpływają na ostateczną zdolność studenta do internalizacji treści nauczania z większymi lub mniejszymi kompetencjami. Jak zobaczymy poniżej, zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne będą miały równie decydujące znaczenie osiągnąć efektywne wyniki w nauce.

• Powiązany artykuł: „Wpływ samooceny na wyniki w nauce"

Pojęcie higieny psychicznej ucznia

Higiena psychiczna badania jest zdefiniowana jako zespół warunków fizycznych, psychicznych i psychicznych, które ułatwiają zadanie intelektualne. We wszelkim postępowaniu, sukcesy lub porażki są w dużej mierze konsekwencją nastroju gdzie jest dana osoba. Jeśli stan neurofizjologiczny jest pozytywnie predysponowany do uczenia się, to bardziej prawdopodobne jest, że zdolności do osiągania celów pewności siebie, które są bardzo istotne dla skonfigurowania odpowiedniego stanu motywacyjnego w nabywaniu wiedza. Silny wpływ na to mają:

• Wewnętrzna reprezentacja lub koncepcja siebie (pozytywna lub negatywna), która odnosi się do tendencji do osiągania sukcesów lub unikania porażek.

• warunki fizjologiczne i wykorzystania, takich jak poziom napięcia mięśniowego, zmęczenie, pobudzenie organizmu, poziom odprężenia i ogólne funkcjonowanie organizmu.

Te dwa czynniki może być faworyzowany przez samego człowieka tworzącego stany lub pozytywne postawy, które maksymalnie aktywizują zdolności psychiczne i przybliżają ucznia do sukcesu. Jest to poniekąd możliwe, jeśli wziąć to pod uwagę wewnętrzna reprezentacja nie jest odbiciem rzeczywistości, ale staje się osobistą interpretacją wywodzącą się z indywidualnych przekonań podmiotu w taki sposób, że osoba staje się tym, co myśli o sobie.

Można powiedzieć, że człowiek nie może być inteligentny ani skuteczny, myśląc inaczej. Kluczowym aspektem jest zatem praca nad zmianą tych wewnętrznych reprezentacji, tak aby były spójne z ideą sukcesu lub osobistej skuteczności. Podstawowym elementem jest zatem przyjęcie pozytywnego nastawienia do własnych możliwości intelektualnych, aby osiągnąć większą wiarę we własne możliwości.

• Możesz być zainteresowany: "13 rodzajów uczenia się: czym one są?"

Dobra kondycja fizyczna i wyniki w nauce

Nauka lub praca umysłowa jest czynnością umysłową i jest uwarunkowana zdrowiem fizycznym i dobrym samopoczuciem fizycznym. Jako czynniki interweniujące i determinujące wyróżnia się:

Godziny snu

Zaleca się spać od 7 do 9 godzin dziennie. Trzeba się zregenerować i odpocząć od codziennego psychicznego i fizycznego wyczerpania. Dlatego ważniejsza niż ilość jest jakość snu, który musi być spokojny i nieprzerwany. Oznacza to, że uczucie, które masz po przebudzeniu, powinno być uczuciem relaksu lub świeżości. Dlatego zaleca się, co następuje:

• Nie przeciągaj osobistych problemów do miejsca spoczynku, szukając ich rozwiązania przed końcem dnia lub, w przypadku braku tego, odłóż je na następny dzień.
• Pobudzające pokarmy lub napoje, takie jak czekolada lub kawa itp., powinny być w jak największym stopniu stłumione lub ograniczone, szczególnie pod koniec dnia.
• Wskazane jest, aby obiad zjeść wcześnie, około godziny 21:00 i jeść lekkie, lekkostrawne potrawy.
• Nie bierze regularnie środków uspokajającychtylko w wyjątkowych przypadkach.
• Weź ciepłą kąpiel lub spaceruj przez około 15 minut przed pójściem spać.
• Realizuj codzienny repertuar zachowań związanych z higieną ciała i jamy ustnej, zaleca się noszenie luźnej odzieży. Istotne jest również przyjęcie wygodnej pozycji podczas snu.
• Ustal stałą godzinę pójścia spać i staraj się nie wykonywać czynności zakłócających sen, takich jak oglądanie telewizji.
• Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne tak, aby organizm szukał formy naturalnego odpoczynku po zmęczeniu wywołanym tą czynnością.
• Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne przez chwilę przed pójściem spać.
• Jeśli w ciągu około 30 minut nie możesz zasnąć, zaleca się nie przejmować się tym, tylko wstać i wykonać jakąś czynność, która ułatwi ponowne zaśnięcie.

Racjonalne jedzenie

Zbilansowana dieta jest niezbędna dla dobrej sprawności intelektualnej. Dieta musi być zróżnicowana i bogata, włączając ryby, mięso, jajka, warzywa, owoce itp. Nie powinny to być posiłki bardzo obfite, zaleca się zjeść mocny obiad, dobrze zjeść i zjeść mniejszą przekąskę i kolację. Równowaga między zdrową dietą a regularnymi ćwiczeniami fizycznymi jest kluczowym czynnikiem.

Ćwiczenia fizyczne

Zaleca się stałą i ciągłą praktykę zamiast punktualnej i ekstremalnej. Obecne tempo życia, na które wpływa pośpiech, hałas, stres itp. niszczą sam układ nerwowy i powodują pojawienie się negatywnych cech, takich jak zwiększona podatność, ciągły stan czujności, postawa obronna, drażliwość itp.

relaks

Bardzo przydatne u uczniów z tendencją do martwienia się lub niepokoju. Poświęcenie 15 lub 20 minut dziennie może być bardzo korzystne dla zwiększenia sprawności umysłowej. W wygodnej pozycji ze zgiętymi kończynami, zamkniętymi oczami i rozluźnionymi mięśniami umysł pozostaje pusty. Istotne jest, aby w ciągu tych minut nie było żadnych przerw ani hałasu zewnętrznego. Relaks naprawia organizm po zmęczeniu fizycznym i psychicznym, przywracając poczucie spokoju i ogólnego wyciszenia.

• Możesz być zainteresowany: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

Dobrostan psychiczny ucznia

Oprócz warunków fizycznych, jak wspomniano wcześniej, czynniki psychologiczne również odgrywają ważną rolę w sprawności intelektualnej. Aspekty takie jak poziom motywacji, samoocena, troska, ogólny stan emocjonalny, niepokój... duży wpływ na indywidualne zachowanie.

Dlatego bardzo przydatnym ćwiczeniem może być poświęcenie kilku minut od czasu do czasu na rozmowę ze sobą, robienie małej refleksji nad tym, jaki jest własny stan psychiczny i zobaczyć, w jakim stopniu wpływa on na sprawność intelektualną codziennie.

Według Tierno (2009) następujące zjawiska są kluczowymi czynnikami mają duży wpływ na poziom samopoczucia emocjonalnego i poznawcze ucznia. Wszystkie z nich oddziałują na siebie i są dwukierunkowo powiązane ze stanem fizjologicznym, faworyzując adaptacyjną lub szkodliwą predyspozycję do badania:

poziom samooceny

To jest do powiedzenia, stopień pewności siebie w osiąganiu dobrych wyników w nauce. Ważna jest świadomość zarówno własnych możliwości, jak i ograniczeń. Wzrostowi tej cechy osobowości sprzyja pozytywne nastawienie polegające na przekonaniu, że czasem, wysiłkiem i entuzjazmem można osiągnąć sukces.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

Entuzjazm

Wiara w siebie i pozbycie się kompleksów w różnych obszarach interakcji (rodzina i szkoła) to główny aspekt, choć Uznanie ze strony innych pomaga wzmocnić ten czynnik.

• Powiązany artykuł: „Piramida Maslowa: hierarchia ludzkich potrzeb"

Otwartość, ciekawość i zainteresowanie nauką

Istotne jest, aby uczeń prezentował dobrą orientację w zdobywaniu wiedzy nowej wiedzy, która poszerza ich bagaż kulturowy. Dialogi z nauczycielami i członkami rodziny mogą wzbogacić i zwiększyć ciekawość i zainteresowanie nauką.

Zrozumienie i akceptacja innych: umiejętność, która pozwala być bardziej towarzyska, komunikatywna i hojna w stosunku do innych.

• Powiązany artykuł: „Teoria znaczącego uczenia się Davida Ausubela"

Podsumowując

Pomimo tego, że z pozoru mogłoby się wydawać, że osiągnięcie w nauce jest definiowane wyłącznie przez poziom możliwości intelektualnych ucznia, w niniejszym tekście opisał wiele zjawisk, które we wzajemnych interakcjach są niezbędne do wyjaśnienia przyczyny, dla której uczeń może osiągać wyniki poniżej oczekiwań akademicki.

Wiadomo zatem, że konieczne jest przeprowadzenie analizy, w której ustalono, który z nich wszystkich element jest zmieniony i zaproponować szereg środków, które przekierowują je w odpowiedni.

Odniesienia bibliograficzne:

• Soria, E. (2015) Skuteczne techniki nauki. Ed: Mestas Editions: Madryt.

• przetarg, b. (2009) Najlepsze techniki studiowania. Ed: Dzisiejsze tematy: Madryt.