„W depresji smutek nie zawsze jest głównym objawem”

zaburzenia nastroju Znani są z tego, że potrafią przybierać różne formy. Wśród nich depresja jest jedną z najczęstszych, a czasami trudności, jeśli chodzi o odróżnienie go od zwykłego smutku może powstrzymać wiele osób potrzebujących profesjonalnej pomocy przed udaniem się do niego terapia.

z tej okazji Na temat depresji rozmawialiśmy z psychologiem Begoñą Fernández Seco, psychoterapeuta mieszkający w Madrycie i posiadający ponad 15-letnie doświadczenie w tej dziedzinie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje depresji: jej objawy, przyczyny i charakterystyka"

Wywiad z Begoñą Fernández: złożoność depresji

Begona Fernandez Seco jest psychologiem zdrowia ogólnego i dyrektorem Centrum Psychologii Begoña Fernández w Madrycie. W tych kwestiach opowiada nam o swoim doświadczeniu jako profesjonalisty, który spędził wiele lat pomagając ludziom z depresją.

Czy bardzo często zdarza się, że depresja pojawia się bez wyraźnego powodu, takiego jak separacja, zwolnienie lub śmierć członka rodziny?

Tak, jest to dość powszechne. W rzeczywistości często zdarza się, że objawy depresji pojawiają się jakiś czas po zdarzeniu wywołującym, a zatem pacjent nie dostrzega związek między twoimi obecnymi objawami a tym, co dzieje się w twoim życiu w tym momencie, zwłaszcza jeśli obecne okoliczności są takie korzystny.

W takich przypadkach konieczne będzie ustalenie, czy w niedalekiej przeszłości przechodził on przez trudną sytuację, czy też może nawarstwiało się kilka stresujących epizodów, które utrzymywały go w bojowym nastawieniu.

Często przyjmuje się za pewnik, że osoby z depresją są bardzo smutne. Czy są przypadki, w których osoba z depresją nie odczuwa smutku, ale doświadcza innych objawów?

Smutek jest jednym z najczęstszych objawów depresji, ale nie jedynym i nie zawsze też głównym. Czasem wyprzedza smutek, drażliwość, niechęć lub brak energii i motywacji do wykonywania codziennych czynności z dnia na dzień, poczucie winy, poczucie porażki, blokada, trudność w podejmowaniu decyzji prosty. Czasami osoba przechodzi od jednej emocji do drugiej w stosunkowo krótkim czasie, co może prowadzić do jeszcze większego zagubienia.

Co zwykle robi się w psychoterapii, aby pomóc osobie z dużą depresją?

Duża depresja to zaburzenie, w którym osoba ma negatywną wizję siebie, otaczającego ją świata, a także pesymistyczną wizję przyszłości. Ta negatywna wizja prowadzi do automatycznych negatywnych myśli o sobie i swojej sytuacji oraz do zniekształcenia rzeczywistości i sposobu, w jaki interpretujesz to, co się z tobą dzieje.

Psychoterapia uczy osobę narzędzi do uświadomienia sobie i zmiany dysfunkcji, przesady i odmowa interpretacji tego, co się z nim dzieje, szukanie alternatyw dla swojego sposobu myślenia o tym, co się z nim dzieje występuje. Działa również z częścią behawioralną, aby działać w taki sposób, który przybliża Cię do osiągnięcia Twoich celów.

Od strony emocjonalnej psychoterapia pomaga nie walczyć z negatywnymi emocjami i nauczyć się dostrzegać związek między tym, co czujemy, a tym, co myślimy.

Czy proces doskonalenia jest powolny? Jak się rozwija?

Depresja nie jest zaburzeniem, którego możemy się pozbyć z dnia na dzień. Stopień beznadziejności, jaki ma dana osoba, będzie kluczem do czasu trwania. Dlatego tak ważna jest praca z poczuciem beznadziejności, bo jeśli sądzimy, że w przyszłości sytuacja się poprawi, to ta wizja pomoże nam szybciej wyjść z depresji.

Inną okolicznością, która przynosi korzyści, jest posiadanie dobrej sieci społecznej i rodzinnej, zwłaszcza po to, aby tego nie robić popadanie w zaabsorbowanie sobą i zwracanie uwagi na objawy, które jest zwykle tak powszechne w tym zaburzeniu psychiczny. Również satysfakcjonujące czynności, nawet jeśli są wykonywane z niewielkim pragnieniem, pomagają osobie nie wpadać w powtarzające się i zapętlone negatywne myśli.

Czy na podstawie swojego doświadczenia jako psychologa sądzisz, że przyjaciele i krewni pacjentów z depresją mają tendencję do obwiniania tych osób za ich własne cierpienie?

Coraz rzadziej słyszy się od rodziny czy znajomych zwroty typu: „To nic wielkiego”, „Musisz zrobić swoje”, „Masz dużo historii” czy „Jesteś bardzo słaby”. Ale do niedawna, kiedy było mniej informacji, była to choroba, która nie była powszechnie rozumiana przez ogół ludzi.

Jakie idee dotyczące tego zaburzenia psychicznego uważasz za konieczne, aby szerzej rozpowszechniać, aby osoby z depresją czuły się bardziej zrozumiane i łatwiej im było się poprawić?

Na początek zdania napisane w poprzedniej sekcji, ponieważ w większości przypadków to sami pacjenci wypowiadają wszystkie te stwierdzenia, a nie tyle osoby wokół nich.

Doskonalenie nie zależy od chęci, „próbowania” bycia lepszym czy „robienia swojej części”, ale od nauczenia się myślenia i działania w sposób użyteczny i adaptacyjny. Niech to będzie realistyczne. I że pacjent, który normalnie nie widzi wyjścia, potrafi rozważać różne i różne sposoby myślenia i działania, aby wydostać się z pętli, w którą się wpakował.