Znaczenie snu i jego zalety

Czy pamiętasz, co śniło ci się zeszłej nocy? Pomyśl o tym: coś, co prawie wszyscy robimy każdej nocy, zapamiętywanie snów jest trudnym zadaniem. Badania pokazują, że zapominamy około 95% snu i to niemal natychmiast.

I to nie tylko na tym się kończy, ponieważ zrozumienie swoich snów może być jeszcze trudniejsze. Dlatego coraz popularniejsza staje się terapia snu. Chociaż spędzamy około dwóch godzin na śnieniu w nocy, bardzo niewiele wiemy o tym, czym są sny i dlaczego ich doświadczamy.

Wiemy, że sny są rodzajem halucynacji i że najczęściej mamy je podczas piątej fazy snu REM, najgłębszej fazy snu. Wiemy również, że sny odgrywają ważną rolę w regulowaniu naszego metabolizmu, ciśnienia krwi i funkcji mózgu. Jednak jednym krytycznym pytaniem, na które wciąż nie mamy dobrej odpowiedzi, jest…

• Powiązany artykuł: „5 faz snu: od wolnych fal do REM”

Dlaczego śnimy?

Logika, której używamy do kierowania życiem na jawie, nie ma szans w starciu ze snami. Sny wydają się być oparte na ostatnich doświadczeniach i problemach, przed którymi stoimy, ale

nie ma jeszcze konsensusu wśród specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym o tym, jaki jest cel snów. Poniżej podam najbardziej akceptowane odpowiedzi.

1. Twoje sny mogą być sposobami radzenia sobie z emocjonalnym bólem w twoim życiu.

Kiedy śpisz, twój mózg działa na znacznie bardziej emocjonalnym poziomie niż wtedy, gdy nie śpisz. To może pozwolić twojemu mózgowi na tworzenie połączeń na temat twoich uczuć, których twoje świadome ja nie robi. w ten sam sposób, w jaki działają psychodeliki, transy medytacyjne lub hipnoza.

2. Pomaga ćwiczyć przyszłe wyzwania

Ciało migdałowate jest jednym z najbardziej aktywnych obszarów mózgu podczas snu. Ta część mózgu jest odpowiedzialna za reakcję walcz lub uciekaj. Ta aktywność sugeruje, że sny mogą być takie Twój mózg symuluje przyszłe zagrożenia, aby się na nie przygotować; instynktowny biologiczny mechanizm przetrwania, który pozwala mu „nauczyć się, jak uniknąć zjedzenia przez tygrysa bez konieczności fizycznego angażowania się w rzeczywiste zagrożenie”. Fascynująca konceptualizacja celu naszych marzeń.

3. Pomaga klasyfikować i przechowywać wspomnienia

Marzenia mogą być sposobem uszereguj, które z twoich wspomnień są wystarczająco ważne jak je przechowywać, aby móc je później skutecznie zapamiętać i które z nich należy przekazać do podświadomego lub nieświadomego systemu pamięci.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?”

Co to jest terapia snem?

jest terapia snem proces odkrywania znaczenia snów w odniesieniu do naszego życia na jawie. Proces interpretacji snów jest symboliczny i wyjątkowo dostosowany do śniącego. Jest to proces oparty na współpracy, który opiera się na freudowskiej interpretacji, jungowskich symbolach, teorii transpersonalnej i relacyjnych introjekcjach obiektów.

Celem terapii snem niekoniecznie jest dojście do jednoznacznej interpretacji a dane marzenie, ale znaleźć znaczenie, użyteczność i emocjonalną treść dla klienta poprzez ich marzenia. Z tego powodu, możesz nie być w stanie przeprowadzić rzeczowej analizy snów, po prostu szukając symboli we śnie w „słowniku snów”.

Ważne może być interpretowanie snów pod okiem doświadczonego psychoterapeuty lub terapeuty snów. Psychoterapeuci na ogół są już przeszkoleni w wykrywaniu podświadomych wskaźników problemów. Ponieważ sny są często tak abstrakcyjne, wykrywanie tych wskaźników jest bardziej złożone, ale nadal podobne do procesu terapii indywidualnej.

Terapia snem jest bogata w materiał iw wielu przypadkach może być wzmacniająca podróż. Temat interpretacji snów stał się inspiracją do napisania setek książek i rozpraw doktorskich. Marzenia mają moc. Sprawiają, że odczuwamy silne emocje i przypominamy sobie pozornie zapomniane doświadczenia.

Chociaż same sny mogą wydawać się całkowicie abstrakcyjne, analiza snów pomaga zrozumieć je w kontekście twojego życia. Ten proces interpretacji snów jest stosowany zarówno przez psychoterapeutów, jak i terapeutów snów, ponieważ może pomóc pacjentom zrozumieć siebie i swoje najgłębsze pragnienia głęboko.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Co jest dla mnie przydatne, aby nauczyć się interpretować sny?

To główne zalety tego procesu.

1. Naucz się interpretować sny

Jest świetny pomaga lepiej poznać siebie, pomaga nam rozszyfrować nasze lęki, a następnie je zrozumieć i przezwyciężyć.

2. Może pomóc nam znaleźć odpowiedzi na nasze bolączki

Jest źródłem wiedzy niewykorzystywanej przez marzyciela i pozwala na poprawę jakości życia.

3. Możesz pomóc naszym bliskim!

W przypadku dzieci niektóre często cierpią z powodu koszmarów sennych co ich dręczy i nie daje im spokoju! Interpretacja i dialog z dziećmi bardzo pomaga w wyciszeniu poziomu niepokoju i zmniejszeniu liczby koszmarów.

Nie posuwając się za daleko, zrozumienie snów naszych dzieci może być bardzo pomocne w zrozumieniu, przez co przechodzą i że nie mówią nam tego ze strachu lub wstydu. Wiadomo, że dzieci często śnią o swoich agresorach w przypadku przemocy, więc wiedza o tym, jak interpretować sny, daje nam przewagę, której możemy zapobiegać.

4. Może promować lepsze relacje rodzinne i par

Stwórz głębszą więź, rozmawiając o swoich marzeniach. W tym przypadku plemię Senoi, opisane przez jego odkrywcę w 1930 roku jako spokojne i bardzo szczęśliwe społeczeństwo. To plemię ma specyfikę analizowania snów wiele wieków temu dzięki pracy psychoanalityków Freuda i Junga. W tym plemieniu wszyscy członkowie zwykle spotykają się, aby skomentować swoje sny, które później zostaną omówione, aby pomóc danej osobie przezwyciężyć jej lęki.

5. Uczymy się zapamiętywać więcej o naszych snach

To pociąga za sobą większe rozwój kreatywności i utrwalanie naukiWedług dr Sary Mednick drzemka w fazie REM sprzyja produktywności i kreatywności! Jakby tego było mało, sny przygotowują nas na przyszłe wydarzenia, więc ich zapamiętanie i zrozumienie sprawi, że z większym powodzeniem podejmiemy życiowy projekt.

Przykładami świetnych rejestratorów snów są: Nikola Tesla, Thomas Edison wywołuje świadome sny!, Autorzy wielkich dzieł, takich jak: Dr Jeckyl i Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney oraz piosenki Wczoraj!

Istnieją potencjalnie nieskończone korzyści w życiu, aby lepiej zrozumieć nasze sny, nasz nieświadomy umysł, jak powiedziałby Freud: Królewska ścieżka do nieświadomości. Innymi słowy, doskonały sposób na wejście w nieświadomość człowieka.