8 ćwiczeń do pracy nad emocjami

 Inteligencja emocjonalna (EI) Jest to dziś bardzo popularna koncepcja, ponieważ liczne badania wykazały, że zapewnia wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i wydajności.

Inteligencja emocjonalna jest definiowana jako umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji własnych i innych,i dotyczy zarówno środowiska klinicznego, pracy, jak i edukacji.

Dynamika do edukacji emocjonalnej

Edukacja emocjonalna powinna być obowiązkowa we wszystkich ośrodkach edukacyjnych, ponieważ: emocjonalnie inteligentni uczniowie cieszą się i będą cieszyć się lepszym samopoczuciem psychicznym i silniejszą osobowością i przygotowani na możliwe przeciwności, jakie życie może im przysporzyć w przyszłości.

W tym artykule znajdziesz różne czynności i prostą dynamikę do pracy nad emocjami.

Zajęcia emocjonalne dla dzieci

Jeśli jesteś nauczycielem i chcesz edukować swoich uczniów w zakresie inteligencji emocjonalnej, możesz znaleźć lista zajęć, które pozwolą maluchom rozwinąć umiejętności emocjonalne mądry.

1. Bilans grupy: gwiazda

Cel: Pewność siebie i współpraca w grupie

Czas trwania: 15-20 minut

Pewność siebie to zmienna psychologiczna i emocja, która dodaje nam siły i odwagi, pozwala nam osiągać nowe cele i przezwyciężać trudne chwile, które mogą pojawić się na naszej drodze. Posiadanie pozytywnych oczekiwań co do tego, co możemy zrobić, pomaga nam wyznaczać motywujące cele i kierować się w stronę rozwiązywania problemów.

Ta dynamika jest prosta. Jeśli odbywa się to w klasie, wystarczy zrobić kółko z grupą uczniów. Członkowie kręgu powinni nieco rozłożyć nogi i uścisnąć ręce, a grupa rozdziela się tak, aby ramiona były wyciągnięte. Uczestnicy są ponumerowani jeden i dwa. Osoby z numerem jeden pójdą do przodu, a osoby z numerem dwa do tyłu.

Ważne jest, aby uczestnicy powoli szli do przodu lub do tyłu, aż osiągną punkt równowagi. Ponadto można również zmienić te z pierwszego na drugie, a nawet robić to w sposób ciągły. Po zakończeniu dynamiki, uczestnikom zadaje się serię pytań, aby mogli podzielić się swoimi doświadczeniami i lepiej przyswoić to, czego się nauczyli. Na przykład, czy zauważyłeś jakieś trudności? Jak przedstawiłbyś to, czego nauczyłeś się w prawdziwym życiu, jeśli chodzi o zaufanie do grupy?

2. Nazwa gry

Cel: Samopoznanie

Czas trwania: 15 minut

Ta gra jest idealna dla dzieci. Ponadto, mimo że jest prosty, Przydatne jest dla nich poznanie swoich pozytywnych cech, które sprzyjają samopoznaniu.

Dzieci otrzymują dwie kartki papieru i proszone są o zapisanie imion i nazwisk. Następnie na jednej z kartek są proszeni przy każdej literze ich imienia o zapisanie cech, które: uważają, że mają (jeśli imię jest bardzo długie, można je poprosić o zrobienie tego tylko z imieniem lub nazwisko). Na przykład: Jeśli dana osoba nazywa się Bea Salta, jej cechy lub cnoty mogą być następujące: Dobra, energiczna, miła, pewna siebie, przyjemna, mądra, pracowita i asertywna.

Na drugiej kartce dzieci proszone są o wpisanie imienia osoby, która wpłynęła na ich życie. i wtedy powinni napisać słowa, które wyrażają, w jaki sposób na nich wpłynęły. W ten sposób powstaje powiązanie między obrazem siebie a pozytywnymi wartościami, które zostały z samym sobą skojarzone, generowanie autobiograficznej narracji o rozwoju jego osobowości, która pomaga je utrwalać pozdrowienia.

3. Odpowiedz na oskarżenie

Cel: Regulacja emocjonalna

Czas: 25 minut

Ta dynamika jest idealna dla nauczycieli do edukowania swoich uczniów w zakresie kontroli emocjonalnej.. W klasie nauczyciel powinien głośno przeczytać początek tej historii.

„Pepe jest bardzo szczęśliwy w parku, gdy nagle widzi, że Rafa wychodzi mu na spotkanie. Rafa ma bardzo dziwny wygląd. Pepe zastanawia się, co się z nim dzieje. Podchodzą i witają się, ale Rafa natychmiast zaczyna krzyczeć. Mówi, że Pepe sprawił, że wyglądał bardzo źle z innymi chłopcami z sąsiedztwa, że ​​jest złym przyjacielem, że jest winny wszystkiego, co się z nim dzieje. Wtedy Pepe… ”.

Po przeczytaniu historii Uczniowie muszą indywidualnie zastanowić się, jak zachowaliby się, gdyby znaleźli się w sytuacji, w której znajduje się Pepe.. Następnie odpowiedzi są udostępniane i klasyfikowane w dwie grupy: te, które pozwalają na pojednanie i poszukują pokojowej drogi, oraz te, które promują większy konflikt. W formie debaty dochodzi się do wniosku, dlaczego te pierwsze są lepsze od tych drugich.

4. Napisać historię

Cel: Asertywność

Czas trwania: 45 minut

Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu Ta aktywność ma na celu rozróżnienie przez uczniów sposobów odpowiedzi na oskarżenie a ponadto naucz się kontrolować swoje emocje i naucz się rozwiązywać konflikty poprzez szkolenie poprzez: wyobraźnia w hipotetycznych sytuacjach wykraczających poza sferę społeczną, do której się należy przyzwyczajony.

Grupa uczniów zostaje podzielona na pary, a następnie wyobrażają sobie sytuację, w której dochodzi do konfliktu. Następnie każda para pisze krótkie opowiadanie, które powinno zawierać te elementy:

• Nastolatki rozmawiają lub wysyłają SMS-y na telefonie komórkowym
• Oskarżenie
• Rozwiązanie, które pozostawia otwartą drogę do dialogu

Historie są udostępniane i dokonywana jest grupowa ocena zalet i wad rozwiązania konfliktu, aby było zrozumiałe, co oznacza ten czy inny cel z emocjonalnego punktu widzenia dla osób zaangażowanych w fabuła.

5. Ekrany ochronne

Cel: Empatia

Czas trwania: 25 minut

Poprzez to działanie ma się na celu, aby uczeń werbalizował swoje idee, przekonania, wartości i zmienne związane z inteligencją emocjonalną. Znajomość innych i wyjaśnianie ich pomysłów i przekonań jest idealnym rozwiązaniem, aby ich szanować i zrozumieć ich styl życia. Celem tej dynamiki jest zapewnienie skutecznej komunikacji i szacunku ze strony wszystkich członków grupy.

Nauczyciel prezentuje więc dużą różnorodność i ilość zdjęć lub wycinków z czasopism i zaprasza każdego uczestnika do wyboru dwóch. Z kolei każdy uczeń opisuje innym, jakie znaczenie mają dla nich wykonane przez niego zdjęcia. wybrali, co sugerują, jakie wartości i idee znajdują odzwierciedlenie w obrazach i co jest tego powodem wybór.

Zajęcia dla młodzieży i dorosłych

Działania z zakresu inteligencji emocjonalnej nie ograniczają się tylko do najmłodszych. Młodzi ludzie i dorośli mogą również skorzystać z uczenia się emocjonalnego, ponieważ edukacja to proces trwający całe życie.

6. Grupa dyskusyjna

Cel: Samoświadomość i praca zespołowa

Czas: 30 minut

Celem tej dynamiki jest stworzenie grupy dyskusyjnej do dyskusji i znalezienia wspólnego rozwiązania. Uczestnik musi podzielić się swoimi pomysłami, przekonaniami i przemyśleniami na temat, który został zaproponowany i dotyczy tematu inteligencji emocjonalnej lub edukacji w wartościach. Na przykład:

• Wolontariat to dobry sposób na naukę odpowiedzialności, dlaczego i dlaczego nie?
• Jedyną osobą, z którą konkuruję, jest „ja”. Dlaczego tak, a dlaczego nie?
• Jeśli jestem częścią grupy, potrzeby grupy muszą być ważniejsze niż moje życzenia. Dlaczego tak, a dlaczego nie?

Z tych propozycji dyskusji generowane są synergie w celu osiągnięcia rozwiązania, które zaspokoi większość drażliwych kwestii.

7. koło życia

Cel: Samopoznanie

Czas trwania: 20 minut

Koło życia to narzędzie szeroko stosowane w coachingu, ponieważ pozwala nam poznać nasze pragnienia czy potrzeby. Daje nam możliwość jasnej wizji na papierze, jakie aspekty uważamy za ważne w naszym życiu i chcemy pracować. Teraz zasadą życia jest elastyczna technika, którą można dostosować do sytuacji, która nas najbardziej interesuje. Na przykład dla naszego rozwoju osobistego lub poszukiwania pracy i wiedzy, jakich umiejętności potrzebujemy do pracy.

Aby przeprowadzić tę dynamikę, dostarczamy kartkę papieru zawierającą okrąg z miejscem na zapisanie zmiennych, nad którymi chcemy pracować. Miejsca te zostaną wypełnione przez uczestników. Na przykład, jeśli pracuje się nad szczęściem, uczestnicy powinni wypisać aspekty, które uważają za najważniejsze: para, przyjaciele, praca, wypoczynek itp. Następnie ocenia każdy aspekt od jednego do dziesięciu, aby dowiedzieć się, gdzie według niego jest.

Z tym narzędziem osoba staje się bardziej świadoma obszarów, które muszą pracować, aby osiągnąć pełniejsze życiei możliwe jest zaprojektowanie niezbędnych działań dla każdego wybranego punktu. Na przykład, jeśli uczestnik uważa, że ​​jego związek jest słaby, może zaprojektować różne strategie, aby go poprawić: komunikację, spędzanie więcej czasu razem. itp. Ta aktywność jest odpowiednia dla nastolatków i dorosłych.

8. Rozmowa od 1 do 0

Cel: Aktywne słuchanie i komunikacja interpersonalna

Czas trwania 15 minut

Jak wynika z dochodzenia Alberta Mehrabiana: w rozmowie twarzą w twarz składnik werbalny stanowi tylko 35%. Dlatego ponad 65% to komunikacja niewerbalna, czyli komunikacja naszych emocji, postawy ciała, kontaktu wzrokowego czy gestów. Ta aktywność ma na celu rozwijać aktywne słuchanie i poprawić komunikację interpersonalną.

Aby go wykonać, konieczne jest ustawienie rzędu krzeseł w kształcie koła. Przed każdym krzesłem należy postawić kolejne krzesło, tak aby uczestnicy siedzieli jeden przed drugim. Chodzi o to, aby każdy uczestnik siedział przez dwie minuty, a następnie przechodził na następne krzesło.

W ciągu tych dwóch minut, w których siedzą, mówi pierwszy z dwóch uczestników siedzących przodem do kierunku jazdy: podczas gdy druga słucha aktywnie, czyli zwracając uwagę na język niewerbalny (emocje, gesty, itp.). Po minucie role się zamieniają i drugi rozmawia, podczas gdy jego partner aktywnie go słucha. Po dwóch minutach każdy uczestnik zmienia krzesło. Logicznie rzecz biorąc, jeden członek pary pójdzie w jednym kierunku, a drugi w innym.