Co umysł wycisza, ciało wyraża

Kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym... Czy mamy na myśli coś zupełnie niezwiązanego ze zdrowiem fizycznym? A kiedy mówimy o emocjonalnym dyskomforcie, przez który ktoś przechodzi, czy sugerujemy, że to zjawisko nie ma wpływu na jego ciało?

Prawda jest taka, że ​​dziesięciolecia badań w dziedzinie psychologii, neuronauki i filozofii wykazały, że podział na umysł i ciało jest zasadniczo fikcyjny. Teoretyczny zasób, którego ludzie używają, aby ułatwić nam zrozumienie złożoności naszej egzystencji i naszego sposobu bycia w świecie.

Teraz... Jeśli zaczniemy od idei, że mentalne i fizyczne są częścią tej samej rzeczywistości, oznaczałoby to, że Psychopatologie są w gruncie rzeczy czymś, co należy do tej samej kategorii, co choroby, które uszkadzają narządy i tkanki. telefony komórkowe. Czy to prawda? Odpowiedź brzmi: tak i jest coś, co to pokazuje: psychosomatyzacje. Pod wieloma względami istnieją pewne komplikacje psychologiczne, które, jeśli nie są odpowiednio traktowane, mają skutki, które możemy fizycznie zaobserwować w naszym uszkodzonym ciele.

• Powiązany artykuł: „Jaki jest związek między umysłem a ciałem?”

Czym są psychosomatyzacje?

Termin ten odnosi się do problemów ze zdrowiem fizycznym, które mają główną przyczynę lub jedną z przyczyn główne zmiany psychologiczne, takie jak udręka, urazy lub zaburzenia kontroli impulsy. Tego rodzaju kłopoty można wytwarzać dwoma głównymi ścieżkami, które często są łączone:

• Zmiany psychofizjologiczne: zaburzenie psychiczne powoduje brak równowagi w procesach fizjologicznych, takich jak uwalnianie hormonów, a to powoduje zmiany i dyskomfort w organizmie: swędzenie, wysypkę skórną, wypadanie włosów włosy…
• Zmiany poprzez wzorce zachowań: zaburzenie psychiczne powoduje, że mimowolnie wyrządzamy krzywdę naszego ciała, na przykład poprzez tendencję do bardzo małej ekspozycji na światło słoneczne lub do jedzenia mało i niezdrowo, itp

Krótko mówiąc, pokazują nam to psychosomatyzacje bez względu na to, jak bardzo staramy się „zagonić” nasze problemy emocjonalne i psychologiczne w ogóle, są one w stanie wypłynąć na powierzchnię nasza cielesność dająca swoje znaki może być dostrzeżona przez wszystkich, wychodząc poza granice naszego umysłu i naszej podmiotowości. Dlatego nie powinniśmy zachowywać się tak, jakby nic się nie działo, gdy zauważymy, że coś jest nie tak z naszym sposobem przeżywania życia i związków.

• Możesz być zainteresowany: „Zaburzenia psychosomatyczne: przyczyny, objawy i leczenie”

Co zrobić, aby uniknąć tych problemów?

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec zmianom związanym z psychosomatyzacją w twoim ciele.

1. Nigdy nie lekceważ znaczenia zdrowia psychicznego

Główną ideą, o której powinieneś pamiętać, jest to, że musimy wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i wiedzieć, jak je wyrażać, aby nie zachorować. Jeśli przyjmiemy za pewnik, że nasz zdrowie psychiczne To dywan, pod którym możemy zgromadzić wszystko, co zamiecione w naszym życiu, skończymy na kryzysach, które wpłyną na nas nie tylko psychicznie, ale także fizycznie.

Fakt, że bezpośrednie następstwa problemów psychicznych nie pojawiają się tak wyraźnie w naszym wyglądzie, prowadzi wielu do tego ludzi do popadania w błąd i niedoceniania znaczenia dobrej równowagi emocjonalnej i dobrego poziomu samoregulacji prowadzić. To znaczy, ponieważ objawy lękowe lub depresyjne nie powodują krwawień ani nie powodują wad rozwojowych tworzy fikcję, że są to powierzchowne problemy, coś, co nie jest w stanie zrobić prawdziwego wyłomu w naszych istnienie. Nic nie może być dalej od prawdy.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

2. Prowadź zdrowe życie

Tak jak stan twojego umysłu wpływa na twoje ciało, jeśli dbasz o swoje ciało, zapobiegniesz pojawieniu się zaburzeń psychicznych. Na przykład wiadomo, że pewne zmiany, które wpływają na układ pokarmowy i które wyzwalają procesy zapalne, predysponują nas do rozwoju depresji; Podobnie brak snu czyni nas bardziej podatnymi na zaburzenia lękowe. W tym sensie ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, wysypiać się i stosować zbilansowaną dietę; I oczywiście nie przegap okresowych badań lekarskich.

3. wyrazić to, co czujesz

Dziś wiemy, że jeśli jesteśmy w stanie przetłumaczyć na słowa to, co nas martwi lub sprawia, że ​​odczuwamy udrękę, będziemy w stanie lepiej radzić sobie z tym emocjonalnie i nie popadniemy w tendencję do unikania myślenia o tych rzeczach. Z tego powodu zaleca się prowadzenie osobistego dziennika i nie wahanie się przed wyrażaniem swoich uczuć, rozmawiając o nich z najbliższymi.

• Możesz być zainteresowany: „Etykietowanie emocjonalne: co to jest i do czego służy w psychoterapii”

4. Kiedy zauważysz, że coś nie idzie dobrze, idź na psychoterapię

W gabinecie psychologa nauczysz się modulować i wyrażać swoje emocje, aby twoje zdrowie fizyczne nie było tym, które musi dźwigać na twoich barkach twoją niezdolność do radzenia sobie z tym, co czujesz.

Chcesz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli jesteś zainteresowany psychoterapią, powinieneś wiedzieć, że im szybciej zaczniesz korzystać z profesjonalnej pomocy, tym większa będzie Twoja zdolność do poradzenia sobie z problemem emocjonalnym lub związanym ze stresem. W tym sensie zapraszam do kontaktu.

Nazywam się Karolina Marin i jestem psychologiem zdrowia ogólnego, a także psychoterapeutą zrzeszonym przez FEAP. Pomogę osobiście lub online.