Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Rośnie liczba osób, które decydują się na rozpoczęcie procesu psychoterapii; Jest to wewnętrzna ścieżka poszukiwań, której celem jest zajrzenie do wnętrza, połączenie się z naszymi emocjami, poznanie siebie z życzliwością i akceptacją oraz rozwój jako ludzie. Zacznij patrzeć na świat innymi oczami.

Jest to proces, z którego wszyscy możemy skorzystać; każdy z nas ma problemy do rozwiązania, niespełnione pragnienia, niesatysfakcjonujące relacje i nierozwiązane konflikty z kimś (może to być kilka osób).

W tym artykule ma on na celu wyjaśnienie podstawowych kryteriów, dzięki którym zdamy sobie sprawę, czy przechodzimy przez problem psychologiczny i najprawdopodobniej nie możemy już bez niego kontynuować pomoc specjalisty z zakresu psychologii lub psychiatrii.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Klucze, aby wiedzieć, czy potrzebuję profesjonalnej pomocy psychologicznej

W mojej praktyce istnieją cztery kryteria, które pomagają mi rozpoznać, czy pacjent przechodzi przez obraz patologiczny (zaburzenie):

częstotliwość, intensywność, czas trwania i stopień zaangażowania.

Wezmę epizod depresyjny i jego najczęstsze objawy (smutek, drażliwość, obniżony nastrój itp.) jako przykład, aby wyjaśnić każde z tych kryteriów, tak aby było bardziej zrozumiałe i przydatne dla osób, które go używają. Czytać.

1. Częstotliwość

Pierwszym kryterium jest częstotliwość. Powiedzmy, że jesteśmy rozdrażnieni: jak często miewam napady irytacji? Czy to jest codziennie Czy to jest 3 lub 4 razy dziennie?

Istnieje duża różnica między złym nastrojem, narzekaniem i kłótnią od czasu do czasu, a robieniem tego codziennie; Tutaj widzimy znaczenie częstotliwości. Denerwowanie się, że sprawy nie idą po naszej myśli, jest całkowicie zdrowe.

Jednak ciągłe drażliwość i problemy osobiste mogą być coś, co musimy wziąć pod uwagę, aby wiedzieć, czy mamy problem.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

2. Czas trwania

W ten sam sposób musimy zwracać uwagę na czas trwania naszych objawów; Niskie samopoczucie przez kilka dni to nie to samo, co przez ostatnie 3 tygodnie; tak jak nie jest tym samym być smutnym przez kilka godzin, ponieważ pamiętamy coś, co nas poruszyło, niż być z tym smutkiem przez cały dzień. Czas trwania objawów może nam wiele powiedzieć o tym, czy mamy zdjęcie, czy nie.

3. Intensywność

Kiedy mówię o intensywności, mam na myśli gstopnia, w jakim odczuwamy te emocje lub jak mogą być niepokojące. W tym wskaźniku warto udawać, że mamy termometr, którym będziemy mierzyć nasze emocje, i przyjmiemy 1 za minimum, 5 lub 6 za punkt średnią i 10 jako maksymalną, w ten sposób stajemy się bardziej świadomi naszych emocji i ich intensywności, a także monitorujemy ich postęp na przestrzeni lat. dni.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów smutku: charakterystyka, możliwe przyczyny i objawy”

4. Stopień afektacji

Ponadto, Kryterium, na które zwracam największą uwagę, jest stopień afektacji. Weźmy znowu smutek; jeśli pozwala nam pracować, studiować, cieszyć się czasem z rodziną lub przyjaciółmi, mieć taką samą motywację i chęć do działania rzeczy i wykonywać nasze działania z takim samym stopniem funkcjonalności, do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni, powiedziałbym, że nie mamy wielkiego problem. Jeśli jednak ten smutek jest tak intensywny, że nie pozwala nam normalnie wykonywać naszych funkcji i straciliśmy pragnienia, motywację i możliwość ich spełnienia, wtedy mógłbym stwierdzić, że potrzebujemy pomoc.

Każde z tych kryteriów nie należy brać osobno; intensywność sama w sobie nie jest wskaźnikiem problemu psychologicznego i wystarczającym powodem do skorzystania z profesjonalnej pomocy. Kontynuujmy ten sam przykład: smutek wymaga minimalnego czasu trwania, zestawu rozpoznawalnych symptomów, znacznej intensywności, dzienna częstotliwość pojawiania się objawów (kilka razy dziennie) oraz znaczny stopień zaangażowania, aby móc zostać zdiagnozowanym jako depresja. Ważne jest, aby zwracać uwagę na każde z tych kryteriów, ponieważ same w sobie nie dają nam zbyt wielu informacji.

• Możesz być zainteresowany: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Jak to zrobić?

Właściwie to nie jest takie trudne, po prostu musimy zacząć od codziennego zadawania sobie pytania „jak nam idzie?” i/lub „jak się czujemy” (ale nie poprzestawajmy na „dobrym”, „złym” lub „mniej więcej”, bądźmy bardziej konkretni) I stamtąd nasz stan emocjonalny stanie się jaśniejszy.

Pamiętaj, że jeśli robiąc ten przegląd, zdasz sobie sprawę, że masz nieprzyjemne emocje, które są bardzo częste, trwałe, intensywne i które mają wpływ na Twój dzień po dniu, być może nadszedł czas, aby rozpocząć proces psychoterapia; nie wahaj się skonsultować ze specjalistą zdrowia psychicznego.