Kryzys 40-tki u mężczyzn: charakterystyka i co robić

Czas mija. Dzieje się tak w przypadku każdego z nas, niezależnie od tego, co o tym myślimy. Dla dzieci, młodzieży i młodych ludzi posiadanie urodzin jest czymś ekscytującym, kolejnym krokiem do stania się niezależnym dorosłym mężczyzną lub kobietą, zdolnymi do prowadzenia swojego życia tak, jak chcą.

Jednak w miarę jak się starzejemy i często zbliżamy się do trzydziestki, wielu Ludzie przechodzą od odczuwania tej iluzji do martwienia się o dużą liczbę świeczek do zdmuchnięcia na torcie: nie jesteśmy już młodzi. W rzeczywistości ta troska może osiągnąć taką skrajność, że może wywołać mały kryzys psychospołeczny, coś, co jest szczególnie powszechne w latach czterdziestych.

I chociaż zawsze występowało to również u kobiet, tradycyjnie identyfikowano moment kryzysu z nagłymi reperkusjami behawioralnymi u mężczyzn. W rzeczywistości mówimy o dobrze znany kryzys wieku średniego, w tym przypadku u mężczyzn. Chodzi o ten ważny proces, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „9 etapów życia człowieka"

Kryzys wieku średniego: co to jest?

Kryzys lat czterdziestych to okres lub proces kryzysu na poziomie psychologicznym i emocjonalnym, który występuje w ci ludzie, którzy dożywają czterdziestu lat przed percepcją i świadomością, że lata przemijają, w za chwilę w którym podmiot dochodzi do wniosku, że nie jest już młody i że znajduje się mniej więcej w połowie oczekiwanej długości życia. W rzeczywistości konkretny wiek sam w sobie nie ma znaczenia, dlatego bardziej właściwe jest nazwanie go kryzysem wieku średniego.

Te myśli mogą prowadzić do zachowania niezbędnej równowagi, w którym oceniany jest typ życia, jaki obecnie prowadzi dana osoba i przeciwstawia się jej oczekiwaniom wobec młodości. Podobnie ocena marzeń i projektów, które się spełniły i tych, które nie weszły w grę. Powszechne jest również przekonanie, że to, czego nie osiągnęli, jest już niepraktyczne do zrobienia w przyszłości, co generuje wielki ból, rozczarowanie i frustrację.

Innym aspektem, nad którym zwykle się zastanawia, jest życie i rutyna, którą się kieruje, co może okazać się niezadowalające lub może brakować pewnego rodzaju bodźca. Może pojawić się również myśl, że od teraz będą spadać, oprócz wrażenia, że ​​tracą wigor, siłę fizyczną i atrakcyjność seksualną.

Te odczucia mogą generować wielki stres u tych, którzy na to cierpią, coś, co może wywołać serię manifestacje behawioralne i emocjonalne charakteryzujące się impulsywnością i potrzebą wprowadzenia zmiany. Kryzys lat czterdziestych można by uznać za fazę żałoby poprzedzającą dostrzeżenie straty postępująca młodzież: pojawiają się zaprzeczenia, złość, depresja, targowanie się… iz czasem też przyjęcie. I na szczęście ten etap kryzysu zwykle ustępuje z czasem ponieważ przyjmuje się, że czas przemija i że nie oznacza to, że nasze życie się skończyło.

Należy jednak zauważyć, że chociaż jest to stosunkowo powszechne, nie wszyscy ludzie doświadczą kryzysu wieku średniego: zależy to między innymi od wagę, jaką przywiązujemy do przemijania lat, istotną równowagę, jaką zachowujemy, czy jesteśmy zadowoleni z naszego obecnego stylu życia, czy spełniliśmy lub uważamy, że nasze cele są osiągalne, czy nie. żywotne cele.

• Możesz być zainteresowany: "Emocjonalna stagnacja: kiedy wydaje się, że nic się nie zmienia"

Możliwe problemy wynikające z tego kryzysu

Na poziomie poznawczym podmiot może kształtują negatywny obraz swojej obecnej sytuacji w porównaniu z oczekiwaniami młodzieży. Z czasem mogą pojawić się lęki, które mogą obejmować zaprzeczenie własnego wieku lub ewentualnych dolegliwości. Może również pojawić się lekka hipochondria.

Istnienie lęku, głębokiej udręki, a nawet objawów depresyjnych jest znacznie częstsze: nastrój smutek, spowolnienie, ruminacje, apatia, brak odczuwania przyjemności z rzeczy, które kiedyś się podobały, problemy ze snem i apetyt.

Często zdarza się, że pojawia się faza buntu przeciwko temu, co ustalone i rutynowe, czasami z nierozsądne i wysoce impulsywne zachowania. Często zdarza się też, że żałuje się niespełnionych marzeń, że codzienność jest postrzegana jako nudne, puste i pełne cierpienia i że pojawia się myśl, że nasze marzenia nigdy się nie spełnią. być spełniony. Czasami próbują się sublimować poprzez ryzykowne działania lub poszukiwanie adrenaliny. Poszukiwane jest odzyskanie uczucia młodości i witalności, pełnego nadziei i marzeń.

Jego główne przejawy u człowieka

U mężczyzn kryzys w połowie lat czterdziestych zwykle objawia się jako pilna potrzeba wprowadzenia zmian w życiu, które mogą uznać za pozbawione emocji. Zmiany, które mogą próbować wprowadzić nagle, a nawet desperacko w obliczu udręki generowanej przez postrzeganie, że zaczynają uważać, że są w średnim wieku dorosłym, z którego mają się stać większy.

Na poziomie relacyjnym, wraz ze wzrostem wymagań i odpowiedzialności wobec partnera i dzieci możliwe, że podmiot odczuwa dużą presję i traktuje swoje wysiłki jako poświęcenie. W grę mogą wchodzić kłótnie, konflikty i próby zmiany ustalonych procedur. Możliwe jest również, że osoba w kryzysie chce spędzić czas sama lub zmienić swoje otoczenie i wydaje się być zdystansowana lub zdystansowana do tego, co było dla niej normalne. Niektórzy mężczyźni szukają przygód i dopuszczają się niewierności w tej fazie, a nawet w skrajnych przypadkach mogą chcieć zerwać ze wszystkim i opuścić jądro rodziny.

W pracy mogą pojawić się nieodpowiedzialne zachowania, bójki, porzucenia lub próby zmiany pracy. Możliwe jest również, że nadużywanie alkoholu lub narkotyków jest próbą ucieczki od codzienności.

Innym typem zachowania jest to, które ma na celu przypominanie sobie przeszłości., w taki sposób, aby dana osoba mogła spróbować powrócić do miejsc i sytuacji, które przypominają jej młodość i które uważa za prostsze niż obecna sytuacja. Jeśli chodzi o budowę ciała, osoby badane często zaczynają martwić się o swój wizerunek, nawet jeśli wcześniej tego nie robiły, i zaczynają aktywnie o siebie dbać. poprawić: uprawianie sportu u osób prowadzących wcześniej siedzący tryb życia, stosowanie kremów i produktów kosmetycznych czy zmiana ubioru w stronę bardziej trendowych nieletni.

Jak zmniejszyć jego działanie

Kryzys wieku średniego lub kryzys wieku średniego to etap wielkiego stresu i udręki dla tych, którzy cierpi, ale można wziąć pod uwagę szereg wskazówek i strategii, które mogą się przydać Poradź sobie z tym

Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę fakt, że osiągnięcie określonego wieku nie oznacza końca życiaMamy jeszcze długą drogę do przebycia. Podobnie fakt, że niektóre marzenia nie zostały jeszcze spełnione, nie oznacza, że ​​są one niemożliwe. A nawet jeśli jeden z nich nie jest już opłacalny, możliwe, że fakt nieprzestrzegania go spowodował różne życiowe okoliczności, które mogły być dla nas wysoce satysfakcjonujące.

Inną bardzo ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że musimy wzmacniać i doceniać cele, które osiągnęliśmy, a także uznawać własne zasługi. I często rutyna i codzienność sprawiają, że nie doceniamy tego, co mamy, ponieważ jesteśmy do tego przyzwyczajeni: rodzina, przyjaciele, praca i hobby to wyraźne przykłady.

Również wskazane jest skupienie się na ekscytującym celu lub projekciecoś, co wprawia nas w wibracje i ułatwia pozytywne rzutowanie w przyszłość, a nie w przeszłość. Innym możliwym sposobem działania byłaby rozmowa z osobami, które znajdują się w takiej samej sytuacji: mężczyznami również po czterdziestce lub pięćdziesiątce, którzy są przechodzili lub już przeszli przez ten ważny proces: chodzi o to, aby móc wyrazić swoje wątpliwości i emocje z innymi ludźmi w danej sytuacji podobny.

Istotne jest również wsparcie rodziny, zwłaszcza w odniesieniu do pary. Wskazane jest, aby mieć pozytywne i empatyczne podejście, próbując postawić się w ich sytuacji i zrozumieć ich możliwe cierpienie. Należy jednak wziąć pod uwagę, że nie oznacza to carte blanche dla podmiotu w kryzysie.

W przypadku, gdy żyją, można polegać również na ich rodzicach, ponieważ postać ojca może być przykładem radzenia sobie z upływem czasu, niezależnie od tego, czy doświadczyłeś tego typu kryzysu, czy też NIE. Wreszcie, jeśli to konieczne, można skorzystać z profesjonalnej pomocy, aby ułatwić przejście przez ten kryzys.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kruger, A. (1994). „Przejście w wieku średnim: kryzys czy chimera?”, Psychological Reports, 75, 1299-1305.