To jest leczenie żałoby z terapii poznawczo-behawioralnej

Żałoba jest jednym z najlepiej zbadanych procesów psychologicznych w dziedzinie psychologii od kilkudziesięciu lat; Jest to naturalne zjawisko, które dotyka praktycznie każdego w pewnym momencie życia i które zwykle wyraża się z większą intensywnością, gdy doznaje straty ukochaną osobę, choć może się to zdarzyć również w przypadku utraty czegoś, do czego przywiązujemy dużą wagę, jak np. emigracja do innego kraju lub ukończenie studiów Uniwersytet.

Ponieważ jest to doświadczenie niemal nieodłączne od faktu bycia żywym, żałoba nie jest uważana za psychopatologię, chociaż w niektórych przypadkach może nią być. W takich przypadkach mówimy o skomplikowanej żałobie: zmianie, w której żałoba nie jest odpowiednio zarządzana i zakorzenia się w umyśle osoby, niszcząc jej zdrowie psychiczne na miesiące.

Na szczęście, problem ten można leczyć w psychoterapii iw tym sensie najskuteczniejszą formą interwencji jest terapia poznawczo-behawioralna. Zobaczmy, jak się go stosuje, pomagając tego typu pacjentom i do czego służy.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Co to jest pojedynek?

Wbrew temu, w co wierzy większość ludzi, smutek pojawia się nie tylko wraz ze śmiercią bliskiej osoby, ale także Jest to proces psychologiczny, który może zostać wywołany przez wszelkiego rodzaju nagłą lub nieoczekiwaną stratę..

Istnieje wiele rodzajów żalu, które mogą być spowodowane różnymi wydarzeniami, sytuacjami lub bolesnymi doświadczeniami, wśród najczęstszych Możemy znaleźć: utratę bliskiej osoby, rozwód, utratę pracy, koniec przyjaźni czy traumatyczne przeżycia w okresie dzieciństwo.

To doświadczenie generuje w osobie uczucia bólu, smutku, żalu, złości i wielu innych emocji, które powodują wielki ból i wewnętrzną walkę, z którą trzeba się zmierzyć, aby zwyciężyć w pojedynku.

Przezwyciężenie żalu jest lekarstwem i wielką ulgą dla osób, które cierpiały, ponieważ pomaga im trwać iść do przodu ze swoim życiem i zostawić za sobą cały ból, żal i dyskomfort, które ciągnęli przez długi czas.

Skuteczne leczenie żałoby jest niezbędne, aby osoba mogła normalnie i bez bólu żyć. W przeciwnym razie pojedynek, który nie został pokonany, może stać się chroniczny u danej osoby i doprowadzić do rozwoju innych poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja.

Interwencja w tego typu przypadkach powinna być przeprowadzona przez profesjonalnego psychologa. która wie, jak w każdej chwili dostosować się do potrzeb i specyfiki swoich klientów. W repertuarze środków psychologa terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najcenniejszych.

• Możesz być zainteresowany: „Smutek: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z żałobą, ponieważ każda osoba jest inna i może przeżywać swój proces w wyjątkowy i specyficzny sposób. Aby leczenie zakończyło się sukcesem, interwencja musi być dostosowana do charakterystyki pacjenta i rodzaju przeżywanej przez niego żałoby oraz wykorzystywać techniki potwierdzone naukowo.

Czasami korzystne może być zastosowanie więcej niż jednej terapii w skoordynowany sposób w leczeniu przypadków żałoby, jednak w większości przypadków narzędziem, które daje najlepsze rezultaty, jest terapia poznawczo-behawioralna.

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęściej stosowanych w dziedzinie psychologii do leczenia wszelkiego rodzaju zaburzeń psychicznych ze względu na jej duża skuteczność, jej podstawa naukowa, struktura i szybkość w wynikach terapeutycznych, udaje się w niewielkim stopniu poprawić jakość życia osoby czas.

W przypadku żałoby bardzo skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna, ponieważ opiera się na tzw identyfikowanie i modyfikowanie negatywnych wzorców myślowych które sprawiają, że osoba udzielająca im schronienia cierpi, z którymi realizują zachowania autosabotażowe, które uniemożliwiają im zdrowe radzenie sobie ze smutkiem. Jej głównym celem jest połączenie tej interwencji w modyfikację procesów poznawczych z jednej strony z modyfikacją obiektywnych procesów behawioralnych z drugiej strony. W ten sposób, poprzez tę podwójną ścieżkę interwencji, działania wzmacniają tę zmianę w sposobie myślenia i vice versa.

Z pomocą specjalisty psychologa pacjent nauczy się stawiać czoła negatywnym myślom i nieprzystosowanym zachowaniom i przezwyciężać je. pochodne, poprzez trening różnych technik, co skutkuje złagodzeniem objawów powodujących dyskomfort w Twoim życiu codziennie.

Gdy osoba świadomie wytrenuje różne techniki modyfikowania nieprzystosowawczych myśli i zachowań, jest w stanie modyfikować je dla innych. bardziej konstruktywne i adaptacyjne, dzięki którym możesz przetworzyć żałobę z bardziej pozytywnej perspektywy i przezwyciężyć ból, cierpienie i dyskomfort psychiczny. Pod koniec procesu osoba będzie w stanie zaakceptować fakt, że ta strata nastąpiła, bez ustawiania się przed nią od samego początku. unikania tych myśli, ze złości na to, co się stało, czy też z nieustannej tęsknoty i smutku, że nie żyje się w przeszłość.

Podczas interwencji psychologicznej terapeuta zazwyczaj pyta klienta, co czuje w związku z procesem żałoby, przez który przechodzi i jakie ma przemyślenia. To pomoże ci je zidentyfikować i zacząć rozumieć, w jaki sposób negatywne wzorce myślowe mogą wpływać na twoje zachowanie i jak uniemożliwiają ci ich przezwyciężenie. pojedynek.

• Powiązany artykuł: „Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

Techniki CBT w interwencji w żałobie

Terapia poznawczo-behawioralna obejmuje kilka skutecznych technik pomagających przezwyciężyć procesy żałoby, oto najważniejsze.

1. restrukturyzacja poznawcza

Restrukturyzacja poznawcza to proces zidentyfikować negatywne wzorce myślowe które prowadzą do praktyk behawioralnych, które nie są zbyt przystosowawcze do żałoby.

Po zidentyfikowaniu tych szkodliwych pomysłów lub myśli osoba trenuje różne strategie oparte na z terapeutą zmodyfikować je na bardziej pozytywne, co pomoże w krótkim czasie przezwyciężyć pojedynek czas.

• Możesz być zainteresowany: „Metody restrukturyzacji poznawczej: czym są i jak działają?”

2. Identyfikacja zachowań

Identyfikacja zachowań polega na przekierowaniu negatywnych zachowań na inne wzorce zachowań i bardziej pozytywne zachowanie dla klienta.

Realizując inne rodzaje zachowań, klient będzie mógł z powodzeniem przejść przez różne fazy żałoby i ostatecznie będzie mógł ją przezwyciężyć.

3. Tworzenie nowych narracji

Ta technika pozwala osobie stworzyć nową narrację o jej stracie., oparty na pozytywnych myślach i pomysłach, które pozwalają przezwyciężyć ból z przeszłości.

Zarówno pozytywne myśli, jak i emocje związane ze stratą pomagają zostawić wszystko za sobą poprzednią negatywność i pozwolić osobie interpretować tę nową rzeczywistość z pozytywnej perspektywy i bez ból.