Strach przed powiedzeniem „nie” w pracy

Strach przed powiedzeniem „nie” a wyznaczanie granic jest jedną z największych trudności i nauki, jakie napotykamy w związku z naszym rozwojem osobistym, czy to w dziedzinie osobistej, uczuciowej czy zawodowej.

Co to znaczy nie mówić „nie” lub wyznaczać wyraźne granice między tym, czego chcesz, a tym, czego nie chcesz, między tym, co możesz, a czego nie możesz zrobić, a także między tym, co wiesz, a tym, czego nie wiesz? A przede wszystkim jak pokonać tę trudność?

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków poprawiających komunikację"

Problemy z mówieniem „nie” w kontekście pracy

Jednym z pierwszych słów, których uczy się człowiek, jest „nie”. To słowo czasami kojarzy się z negatywnym znaczeniem, ale tak naprawdę stawianie granic jest niezbędnym warunkiem w życiu, aby osiągnąć dobre samopoczucie. Mówienie „nie” pomaga nam wyznaczać granice, poznawać siebie, budować solidną osobowość, w której wiemy, czego chcemy., co nie, co możemy zrobić, gdzie potrzebujemy więcej pomocy lub bezpośrednio czego nie możemy zrobić (limity są też potrzebne do rozwoju osobistego).

Jednym z najczęstszych problemów dzisiaj jest uznanie, że rozwój osobisty lub zawodowy polega na przekraczaniu wszystkich swoich ograniczeń.. Ale jesteśmy istotami ludzkimi, a posiadanie ograniczeń jest częścią naszego człowieczeństwa i natury. Właściwą rzeczą jest uświadomienie sobie, jakie to są granice. Jeśli jednak reszta świata nie zna twoich ograniczeń, ponieważ ich nie komunikujesz, dokąd cię to prowadzi?

Na froncie osobistym brak mówienia „nie” lub komunikowanie swoich ograniczeń prowadzi do poczucia, że ​​nie żyjesz własnym życiem, ale raczej że twoje życie jest uwarunkowane decyzjami innych. Nie wyznaczanie jasnych granic, wyrażanie tego, co naprawdę myślisz, czujesz i potrzebujesz, a czego nie chcesz, doprowadza Cię najpierw do stanu frustracji, potem bezradności, a na koniec bezradności zniechęcenie.

W dziedzinie zawodowej wszystko można jeszcze bardziej zintensyfikować. Nie podejmując decyzji, w końcu odczuwamy coraz większą niepewność i brak osobistej wartości. Nie mówiąc nie, możliwe jest nagromadzenie pracy, która nam nie odpowiada, co prowadzi do większego stresu, niepokoju, zmęczenia, a co za tym idzie zniechęcenia i demotywacji do pracy (czasami nawet przestraszony).

Praca może być doświadczeniem osiągnięć, nauki i dobrego samopoczucia lub ciężką codzienną udręką. Wszystko zależy od tego, jak komunikujesz swoje ograniczenia. Czasami też nie wyznaczając granic sugeruje, że inni mogą przekroczyć granicę i sprawić, że poczujesz się niekomfortowo.

W tym filmie powiem ci, jakie jest główne źródło problemu mówienia „nie”, jakie są granice i jak możesz zacząć go rozwiązywać. Włącz odtwarzanie!

Znaczenie wyznaczania jasnych granic

Mówienie „nie”, komunikowanie granic lub asertywne komunikowanie się jest w rzeczywistości dość proste. Problem polega na tym, co cię powstrzymuje. To, co powstrzymuje nas przed asertywną komunikacją i wyznaczaniem granic, to przede wszystkim strach.

Boimy się odpowiedzi, boimy się braku akceptacji i uznania, boimy się ryzyka, boimy się przegranej. Ale strach nie jest problemem (ponieważ jest to użyteczna i niezbędna emocja, aby chronić twoje życie), ale to, jak rozumiesz i radzisz sobie ze swoimi lękami i emocjami.

Od 10 lat towarzyszy ludziom w ich procesach zmiany jako psycholog i coach osobistych i zawodowych, aw zdecydowanej większości przypadków istniała obawa, że ​​trzeba będzie powiedzieć „nie”. zostać rozwiązany. Kiedy przeżywasz proces zmiany i zmiana zachodzi w tobie, zaczynanie wyznaczania granic staje się coraz bardziej nawykiem.. Praca zwalnia, staje się bardziej zorganizowana, poprawiają się relacje międzyludzkie, lepiej poznajesz siebie i zaczynasz odczuwać, że praca jest lżejszym doświadczeniem.

Oczywiście asertywna komunikacja nie oznacza mówienia „nie”, to znacznie więcej. Ma komunikować się w istotny sposób. To mówić prawdę, co myślisz, co czujesz i czego potrzebujesz, a także czego nie możesz lub nie chcesz robić.

• Możesz być zainteresowany: "Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością"

Potrzebujesz wsparcia?

Na stronie empoderamientohumano.com można znaleźć bezpłatne zasoby, które pomogą rozpocząć proces zmian, takie jak program Podekscytuj się, a nawet umów się ze mną na pierwszą bezpłatną sesję eksploracyjną, aby się poznać, wykryć, gdzie jest problem, co to może być rozwiązania, a przede wszystkim zobaczyć, jak mogę Ci towarzyszyć w tym procesie zmiany, aby dzięki Twojej osobistej przemianie wszystko inne się zmieniło na zawsze.

To, co się z nami dzieje, jest wynikiem tego, co robimy, jak to interpretujemy i jak radzimy sobie z emocjami, które odczuwamy. Z tego powodu jedyną możliwą zmianą jest ta, która zachodzi w Tobie. Ponieważ od ciebie zmieniają się działania, interpretacje, a przede wszystkim uczysz się mieć emocje po swojej stronie, a nie przeciwko tobie.