4 powody, dla których myślenie o tym zbyt często nas wyczerpuje

Zdolność do rozumowania i planowania jest jednym z wielkich darów, które dała nam natura, ale musimy pamiętać, że racjonalność to miecz obosieczny.

jeśli emocje mogą skłonić nas do wskoczenia w wysoce ryzykowne projekty, w których niewiele lub nic nie można zyskać, rozsądek może nas zatrzymać w miejscu; Ostatecznie daje nam to wymówkę, by pozostać w naszej strefie komfortu i nie tylko nie robić postępów, ale także stwarzać problemy, których wcześniej nie było.

Rozmyślanie i obsesja na punkcie pomysłu lub tematu Jest to równie szkodliwe, co frustrujące, ale to nie sprawia, że ​​„wyzbywamy się” tego nawyku, gdy jest coś, co w kółko przykuwa uwagę naszego umysłu, czy to coś coś, co nas martwi (np. zrobienie na kimś złego pierwszego wrażenia) lub niepewność czegoś, co nas czeka w przyszłości (np. wyniki badań lekarskich).

Oczywiście są kwestie, które zasługują na znaczną część naszej uwagi, ale w tych przypadkach wszystko, co nią nie jest kierować naszymi myślami, aby skutecznie rozwiązać tę sytuację

doprowadzi nas to do przegrania walki ze stresem i źle zainwestowanym czasem. Ciągłe ruminowanie z myślą o problemie bez rozwiązania lub o czymś, co od nas nie zależy, normalnie więcej nam zabiera niż daje.

• Możesz być zainteresowany: "12 typów obsesji (objawy i charakterystyka)"

Dlaczego obsesja na punkcie czegoś osłabia nas psychicznie

Oto kilka dodatkowych powodów, dla których powinieneś rozważyć zaprzestanie ciągłego myślenia o tej samej rzeczy łatwo akceptować problemy i konstruktywną postawę.

1. To emocjonalne alibi

W wielu przypadkach mamy obsesję na punkcie czegoś, co pomimo faktu, że mogliśmy znaleźć rozwiązanie, znalezienie go wydaje się bardzo skomplikowane. W takich przypadkach ciągłe myślenie o tym jest dla nas alibi; daje nam poczucie, że robimy coś, co zmierza w kierunku tego celu, nie robiąc w rzeczywistości niczego, co faktycznie zwiększa nasze szanse na sukces.

Tarzaj się w katastroficznych myślachna przykład nie jest ocenianiem ryzyka, podobnie jak ciągłe fantazjowanie o sukcesie nie jest sposobem na motywację. Po prostu czyni nas bardziej obsesyjnymi, a zatem mniej zdolnymi do odpowiedniego reagowania na wymagania otoczenia. Dlatego konieczna jest analiza własnych myśli i uczuć, aby usunąć nawyk, który ma posmak wymówki, by nie podejmować ryzyka i rozsądnej ilości wysiłku i stresu.

2. Ogranicz naszą produktywność

Zdecydowanie, nadmierne myślenie jest sposobem na zwlekanie, zostawić wszystko „na jutro” (na czas nieokreślony). Kiedy nadchodzi moment, w którym jesteśmy zmuszeni zareagować, nasz umysł musi stawić czoła wielu wyzwaniom, które pojawiają się naraz, i działa w sposób zdezorganizowany; nawet ludzie nie zauważalnie mądry Wychodzą z takich sytuacji.

• Powiązany artykuł: „Prokrastynacja, czyli syndrom „zrobię to jutro”: czym jest i jak jej zapobiegać"

3. pogarsza nasze zdrowie psychiczne

The przeżuwanie, co w teorii wydaje się wygodne, odkładanie obowiązków w zamian za spędzanie czasu na obsesyjnym myśleniu o czymś, nie robi nic poza generowaniem problemu pośpiechu i stresu w średniej perspektywie czasowej. To błędne koło powodów, by martwić się przeszkodami, które pojawiają się na naszej drodze sprawia, że ​​nasz poziom lęku wzrasta, co zwiększa szanse wystąpienia kryzysu związanego z zaburzeniem psychicznym. Związek między tendencją do nadmiernego myślenia a możliwością wystąpienia problemów psychicznych został zweryfikowany.

4. Powoduje problemy ze snem

W konsekwencji rozmyślania i obsesje, które nas rozpraszają, pozostawiają druzgocący ślad na naszych nawykach żywieniowych. sen, co z kolei powoduje wiele innych problemów związanych z brakiem odpoczynku, rozkojarzeniem, zmęczeniem i problemami z pamięć. Nie tylko sprawia, że ​​śpimy mniej godzin, ale także, według badań, jakość naszego snu jest niższai spędzamy mniej minut w jego najgłębszej fazie.

Wskazówki, jak nie myśleć o tym za dużo i przejść od troski do działania

Jeśli chcesz przerwać błędne koło przeżuwania, oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać:

1. Twórz listy celów

Nadaj priorytet temu, co naprawdę chcesz zrobić, a nie reszcie, aby mieć jasność, gdzie powinieneś kierować swoje działania.

2. Zorganizuj kalendarz mennic

Podziel swoje cele na mniejsze cele cząstkowe, najlepiej codziennie, żeby nie mieć poczucia, że ​​jest to coś nieosiągalnego (coś, co zachęcałoby do przeżuwania).

3. przestrzegaj harmonogramów

Podejmuj zobowiązania, jeśli chodzi o przestrzeganie ścisłych harmonogramów. Za każdym razem, gdy się nie zastosujesz, zostaw pieniądze w skarbonce, której zawartością będzie się cieszył ktoś inny. W ten sposób spróbujesz uniknąć ewentualnej natychmiastowej straty.