7 sposobów na zrozumienie terapii z praktyk narracyjnych

To normalne, że pójście do psychologa może wywołać w nas strach i niepokój, ponieważ są to emocje, które wydają się chronić nas przed nieznaną sytuacją, a ponadto dlatego, że Kulturowo nauczyliśmy się, że psychoterapia jest przestrzenią, która może powodować dyskomfort, otwierając się i eksponując nasze emocje, myśli i bardziej prywatne sposoby działania. głęboko.

Podobnie może istnieć obawa, że ​​psycholog osądzi lub skrytykuje to, jacy jesteśmy i robimy rzeczy, ponieważ społecznie panuje przekonanie, że jest ekspertem i „tym, który powie mi, co się dzieje”, czy to „normalne, czy nie” i jak najlepiej to leczyć sposób. Dlatego, istnieje ukryta relacja władzy od początku i norma, która patologizuje.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Propozycja praktyk narracyjnych w terapii

Jednak z Narrative Practices, która jest sposobem psychoterapię z pozycji krytycznej i społecznej, dąży się do tego, aby psycholog miał relację poziomą z konsultantem, będąc świadomym relacji władzy i twierdzeń o normalności, aby ich nie powielać. Takie podejście ma na celu towarzyszenie ze zdecentralizowanego, sprawiedliwego i niepatologizującego miejsca.

Biorąc to pod uwagę, poniżej opowiem bardziej szczegółowo o 7 sposobach zrozumienia przestrzeni psychoterapii z Narrative Practices:

1. Psychoterapia jest aktem miłości własnej

Pójście na psychoterapię to danie sobie czasu, przestrzeni, która pozwala podnieść świadomość, by mieć więcej i lepszych narzędzi do radzenia sobie z różnymi sytuacjami. Z praktyk narracyjnych pomagamy ludziom zrozumieć złożoność, która czyni nas istotami ludzkimi, pielęgnując historie życia, które lubimy o sobie i nadając nowe znaczenie sposobowi, w jaki o sobie opowiadamy. Dlatego jest to przestrzeń, w której można objąć wszystko, co dzieje się w Tobie. Przestrzeń wolna od osądów i pretensji „normalnych ludzi” i tak, przestrzeń do bycia tym, kim się jest.

• Możesz być zainteresowany: „Aktywacja miłości własnej: wskazówki, jak ją wzmocnić”

2. Psychoterapia to rozpoznanie siebie

Uznanie bólu, emocji, które powodują dyskomfort i trudnych sytuacji życiowych i innych, jest ważne dla rozwoju i dobrego samopoczucia. Z Narrative Practices psychoterapia to przestrzeń, w której możesz ich poczuć i wysłuchać, ponieważ zwykle przychodzą, aby powiedzieć Ci o czymś, co jest dla Ciebie ważne. Nie ma pretensji, że docieramy tylko do społecznie uznanych i oklaskiwanych miejsc, takich jak radość, euforia itp. Podczas gdy te są ważne ważne jest również, aby bogactwo tego, co w tobie żyje, miało miejsce do rozpoznania. Odejście od dychotomicznej wizji dobra i zła.

3. Psychoterapia, przestrzeń do refleksji

Psychoterapia to przestrzeń, która zaprasza nas do zadawania sobie pytań i refleksji nad sposobem, w jaki odnosimy się do siebie i do innych. Jest to podstawa do osiągania praktycznych działań, które pomagają przenosić nas do proponowanych przez nas miejsc lepszego samopoczucia. Z tej perspektywy ważne jest uświadomienie sobie dyskursów, które do nas przemawiają, ponieważ wiele pragnień, frustracji itp. Pochodzą one wg dyskursy społeczne, które mówią nam, jacy powinniśmy być i co powinniśmy robić. Dlatego ważne jest, aby zdekonstruować te makronarracje, które nas powstrzymują i przyjrzeć się narracjom, które mają dla nas sens i które są spójne z tym, co jest dla nas ważne.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

4. Psychoterapia to proces

Niezbędne jest zrozumienie, że psychoterapia nie jest ścieżką liniową. Ponowne myślenie, ponowne odczuwanie i ponowne działanie wymaga czasu. Czasami możesz wrócić do starych sposobów, ale wytrwałość i współczucie są niezbędne, aby ponownie przejść przez twoje serce. Zwykle nasze pomysły na natychmiastowe wyleczenie są zgodne z narzuconymi wymaganiami, które ostatecznie internalizujemy i które nie są empatyczne wobec naszych czasów. Dlatego, psychoterapia podobnie jak życie jest przestrzenią, w której pojęcie procesu będzie nam towarzyszyć.

5. Psychoterapia, przestrzeń opieki

Psychoterapia powinna być bezpiecznym i pełnym szacunku miejscem, które pozwala czuć się komfortowo, otwierając się i wyrażając siebie. Zawsze z empatycznym towarzystwem psychologa. Niejednokrotnie stawiamy sobie zbyt wysokie wymagania i wydaje nam się, że wszystko musimy rozwiązywać sami i że tak właśnie jest zwycięstwa będą większe, dzięki indywidualistycznemu i konkurencyjnemu systemowi, który je wzmacnia wierzenia. Nie musimy jednak wszystkiego osiągać sami; Nasze więzi, sieci wsparcia i towarzyszenie terapeutyczne są niezbędne, abyśmy czuli się chronieni, wysłuchani i zaopiekowani.

Musimy pamiętać, że jesteśmy istotami relacyjnymi i zawsze budujemy się wokół innych., jest to fundamentalne z praktyk narracyjnych.

6. Psychoterapia, przestrzeń godności

Z praktyk narracyjnych wynika, że ​​wszyscy ludzie są ekspertami w naszym życiu i tyle Mamy narzędzia, wiedzę, zasoby, marzenia, cele, wartości i nadzieje na zbudowanie życia godny. Dlatego psychoterapia z tej perspektywy jest przestrzenią, która przyczynia się do poruszania nas we wszystkich tych aspektach. które nas krzyżują, aby podjąć stamtąd działania i wygenerować ruchy w kierunku preferowanych przez nas tożsamości nas.

7. Psychoterapia musi być kontekstowa

Wreszcie, z tej perspektywy, wiele problemów i niedogodności, które rozważamy, uważa się za wewnętrzne w rzeczywistości jesteśmy wynikiem życia w społeczeństwie ze strukturalnymi nierównościami, relacjami władzy i wymaganiami systemu gospodarczy. Krótko mówiąc, nasz kontekst wpływa na sposób, w jaki odnosimy się do siebie i do innych. Dlatego, psychoterapia z Narrative Practices wykracza poza czysto indywidualistyczne wyjaśnienia skupić się na dynamice, która istnieje w naszych relacjach, na sposobie, w jaki budujemy siebie z innymi, na wpływie, jaki to wywiera i na zdolnościach, które posiadamy.

Szukasz wsparcia terapeutycznego?

Czy interesuje Cię uczciwa, niepatologizująca, społeczna, krytyczna przestrzeń psychoterapeutyczna, która przyczynia się do godnego życia?

Towarzyszę Ci z miejsca troski, empatii i szacunku. Jestem Nathaly Prieto, psycholog z naciskiem na praktyki narracyjne i wiedzę o przodkach. Pracuję z problemami niskiej samooceny, braku sensu życia, lęku, poczucia porażki, żalu migracyjne, zarządzanie emocjami, sytuacje konfliktów rodzinnych, jednostki i pary, przywiązanie i depresja, m.in. Prowadzę terapię online.