7 różnic między fobią a normalnym strachem

Każdy czuł strach więcej niż raz i jest to normalne. Jest to emocja, która zagwarantowała przetrwanie nie tylko gatunku ludzkiego, ale wszystkim zwierzętom posiadającym mózg.

Wiedza o tym, jak rozpoznać sytuację, która może wiązać się z zagrożeniem dla jednostki, jest czymś niezbędnym, aby móc od niej uciec, a tym samym uniknąć jej szkodliwych konsekwencji. Czasami jednak może się zdarzyć, że reakcja na bodziec postrzegany jako zagrażający jest przesadzona i wtedy mówimy o fobii.

Jakie są różnice między fobią a normalnym strachem? Dowiedzmy się kilka linijek poniżej.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych"

Fobia i strach: czy to nie to samo?

Zanim przejdziemy do bardziej szczegółowych informacji na temat głównych różnic między pojęciami strachu i fobii, konieczne jest krótkie opisanie obu terminów.

Przede wszystkim, strach rozumiany jest jako emocja, która objawia się w sytuacji, która może zagrażać jednostce. Normalnie, w większości przypadków, w których się pojawia, robi to niemal odruchowo, bez potrzeby wcześniejszego poznania sytuacji zagrożenia. Inni natomiast poprzez doświadczenie dowiadują się, jakich sytuacji należy się obawiać, ponieważ mogą one zagrozić integralności osoby.

Strach, podobnie jak wszystkie emocje, które składają się na szerokie spektrum ludzkich emocji, pełni bardzo ważną funkcję adaptacyjną, a jej celem jest zapewnić przeżycie danej osobie.

Z drugiej strony fobie są uważane za nieskorygowane wzorce zachowań. Sugerują bardzo wysoki poziom strachu, zbyt duży w stosunku do bodźca, którego się boimy. To, co powoduje tę fobię, może być czymkolwiek i zwykle jest nabywane albo przez traumę, albo poprzez zastępcze uczenie się.

Wielu psychologów uważa, z perspektywy psychoanalizy, że początki fobii mają miejsce w dzieciństwie, zwłaszcza w okresie fallicznym (od 2 do 5 lat). Na tym etapie u dziecka pojawia się silny lęk przed doświadczeniem nieprzyjemnego wydarzenia., zmuszając go do zastosowania bardzo silnego mechanizmu samoobrony, który ostatecznie będzie zaburzeniem fobicznym.

Różnice między fobią a normalnym strachem

Następnie zobaczymy podstawowe różnice między fobią a strachem, oprócz tego, jakie są czynniki, które mogą za nimi stać, ich znaczenie na poziomie psychopatologicznym oraz reakcje współpracownicy.

1. stopień kontroli

Strach nie jest emocją, która ułatwia racjonalne myślenie, jest jednak mechanizmem survival, który pozwala działać szybko i decydować, co zrobić, aby uniknąć bodźca szkodliwy.

W przypadkach, w których nie ma psychopatologii, za emocje odpowiadamy my, tj. możesz nauczyć się kontrolować. Strach nie jest wyjątkiem.

Możliwe jest posiadanie pewnego stopnia kontroli nad tą emocją, mając jednocześnie świadomość, że masz do czynienia z czymś, co może być szkodliwe, ale pamiętaj, że im jaśniej o tym myślisz, tym skuteczniej będziesz sobie z tym radzić.

Z drugiej strony fobie, jako że są psychopatologiczne, wiążą się z ogromną trudnością w kontrolowaniu zarówno ich intensywności emocjonalnej, jak i zdolności do chłodnego myślenia osoby.

Niezależnie od tego, czy stoisz przed bodźcem, którego się obawiasz, czy po prostu o nim myślisz, osoba przegrywa całkowitą kontrolę nad swoim myśleniem, obserwując, jak naprawdę przerażające pomysły atakują jego umysł.

2. objawy fizjologiczne

To normalne, że w obliczu strachu pojawiają się pewne objawy fizjologiczne, takie jak tachykardia, pocenie się, a nawet drżenie. Jednakże, oznaki, które ludzie z fobią wykazują na określony bodziec, są bardzo intensywne.

Fizjologiczna reakcja w takich przypadkach może stać się przytłaczająca, a problemy są bardzo powszechne. objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności i suchość w ustach, a także nadmierne pocenie się, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, a nawet ból głowy.

Należy zauważyć, że objawy wywołane strachem pojawiają się w obliczu sytuacji, której się obawiamy, podczas gdy w przypadku fobii, samo myślenie o bodźcu fobicznym lub mówienie o nim sprzyja wystąpieniu wszystkich objawów tutaj opisane.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka"

3. Intensywność odpowiedzi

Kiedy stoisz w obliczu realnego zagrożenia, normalne jest przygotowanie się do ucieczki lub zapobieżenia pogorszeniu się czynnika, który może być szkodliwy.

Na przykład, jeśli pies goni nas ulicą, jest to sytuacja, której wyraźnie się boimy, najbardziej logiczna i proporcjonalną do zagrożenia jest ucieczka lub zaatakowanie zwierzęcia, zanim zrobi to nam.

Z drugiej strony, w przypadku fobii, reakcja na bodziec jest całkowicie nieproporcjonalna, niezależnie od tego, czy rzeczywiście jest to coś, co może naruszyć integralność fizyczną i psychiczną danej osoby, czy wręcz przeciwnie, jest to coś nieszkodliwego.

Osoba może krzyczeć, płakać, całkowicie tracić rozsądek, atakować otaczających ją ludzi... zachowania wykonywane przez osobę z fobią mogą być wszelkiego rodzaju i prawie żadne z nich nie może być brane pod uwagę adaptacyjny.

4. Wtargnięcie w życie codzienne

Każdy się czegoś boi, ale zwykle ta emocja nie implikuje stopnia poważnej afektacji w rutynie, biorąc pod uwagę, że w większości przypadków sytuacje, których się obawiamy, nie są powszechne.

Na przykład każdy boi się, że zostanie zjedzony przez rekina, ale tak naprawdę, ile jest szans, że spotkamy rekina pływającego po plaży?

W przypadku, gdy istnieje możliwość znalezienia się w niebezpiecznej sytuacji, większość Istoty ludzkie podejmują niezbędne środki ostrożności, aby uniknąć takiej sytuacji, a życie toczy się dalej. normalna.

W przypadku fobii strach przed konfrontacją z przerażającą sytuacją jest taki, że osoba może zainicjować serię kompleksowych zmian w całej rutynie, powodując uszczerbek na ich samopoczuciu, tylko po to, aby uniknąć konfrontacji z bodźcem fobicznym.

Na przykład osoba z arachnofobią może unikać przechodzenia przez park w drodze do pracy, mimo że jest najkrótszą drogą lub cieszyć się wycieczkami z przyjaciółmi z prostego faktu, że boją się spotkać tylko jednego pająk.

W ten sposób człowiek wypracowuje szeroki repertuar strategii dających mu pewne poczucie bezpieczeństwa, ale kosztem standardu życia i rozwoju jako osoby.

5. różnice indywidualne

Normalnie każdy boi się praktycznie tych samych bodźców. Aby podać kilka przykładów, byłoby to przebywanie przed lwem, przechodzenie nocą przez marginalną dzielnicę, przebywanie przed ludźmi o brutalnym wyglądzie…

Istnieje wiele sytuacji, w których zdecydowana większość populacji ludzkiej nie chciałaby się znaleźć. Zamiast, w przypadku fobii specyficznych występuje większy stopień różnic indywidualnych. Wszystko ma fobie: karaluchy, węże, seks, szkło...

To właśnie w tego typu zaburzeniach lękowych można wyraźniej zobaczyć, jakie są bodźce praktycznie nieszkodliwe dla większości, ale niewielka grupa ludności boi się ich wcale nie przystosowując się lub pod warunkiem, że.

6. Pamięć przerażającej sytuacji

Zwykle, gdy pamięta się sytuację lub bodziec, który generuje strach adaptacyjny, osoba jest w stanie zapamiętać Pamiętam nietknięty, bez zniekształceń i przesady, nawet jeśli sugeruje to pewien stopień emocjonalności, jako Lęk.

Jednak w przypadku fobii, ponieważ osoba odczuwa wysoką aktywację fizjologiczną i psychiczną, woli unikać przywoływania wspomnień. Blokuje część pamięci, w której znajduje się sytuacja budząca strach.

7. Psychopatologia

Na koniec należy wyjaśnić podstawową różnicę między normalnym strachem a fobiami.

Strach, jak już wskazywaliśmy w tym artykule, implikuje wzorzec reakcji mieściłby się w normalnym zakresie i ma funkcję adaptacyjną: gwarantować przetrwanie osoby przeciwnej zagrożenie.

Zamiast, Fobie zaliczane są do zaburzeń zaliczanych do grupy zaburzeń lękowych.. Fobie zwykle pojawiają się w sytuacjach, które nie są bardzo realne lub które naprawdę implikują znikomy stopień zagrożenia, a zatem nie są adaptacyjne.

Jako zaburzenia, obejmują szereg symptomów na poziomie psychologicznym, których normalny strach nie objawia, z których głównym jest zniekształcone myślenie w odniesieniu do bodźca fobicznego, oprócz braku stawienia mu czoła lub racjonalnego myślenia o stopniu zagrożenia prawdziwy.

Odnośniki bibliograficzne:

• Antoni, MA i Barlow, D.H. (1997). Specyficzna fobia. Zobaczyć. Caballo (Dir.), Podręcznik poznawczo-behawioralnego leczenia zaburzeń psychicznych (t. 1, str. 3-24). Madryt: XXI wiek.
• Bados, A. (1998). Specyficzne fobie. W Vallejo, MA (red.), Podręcznik terapii behawioralnej, (tom I, s. 169-218). Madryt: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. SIEMA. (2001). Skuteczne psychologiczne metody leczenia fobii specyficznych. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Lęki, fobie i rytuały 1: Mechanizmy lęku. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, w. (1984). Programy interwencji psychologicznej w dzieciństwie: Lęki. Analiza i modyfikacja zachowania, 10, 1-220.