Georgina Hudson: „Uważność to styl życia”

Nie wszystkie formy interwencji psychoterapeutycznej zostały stworzone od podstaw w ramach laboratorium Psychologii Eksperymentalnej lub na uniwersytecie. Niektórzy przyjęli jako początkowe odniesienie, a nawet inspirację, zachowania, które powstały w sposób całkowicie oderwany od pracy psychologów.

Ten Tak jest w przypadku uważności lub pełnej uwagi, zasób terapeutyczny, który choć został stworzony przez zespół badaczy z metodologii naukowych, opiera się na starożytnych praktykach medytacyjnych stosowanych w buddyzmie i hinduizmie. W tym wywiadzie z Georginą Hudson porozmawiamy o tym.

• Powiązany artykuł: „Ćwiczenia medytacyjne (praktyczny przewodnik i korzyści)”

Wywiad z Georginą Hudson: jak uważność uzupełnia podejście terapeutyczne

Georgina Hudson jest trenerem życia i ekspertem od uważności., bardzo przydatne źródło terapeutyczne, inspirowane starożytną medytacją vipassana z subkontynentu indyjskiego. W tym wywiadzie opowiada nam dokładnie o jego zaletach w kontekście zdrowia psychicznego.

Jaka jest główna idea, na której opiera się uważność zastosowana do zdrowia psychicznego?

Główną ideą jest to, że uważność ułatwia obserwację naszego wewnętrznego doświadczenia. W ten sposób pozostawiamy przestrzeń między całym materiałem, który przywozimy, a sobą. To właśnie w tej przestrzeni rozeznanie jest w stanie poradzić sobie z naszymi najtrudniejszymi emocjami.

Będąc bardziej świadomymi naszego wewnętrznego wszechświata, łatwiej nam się nim zająć. Uważność to aktywna praktyka w kierunku otwartości, pełnej świadomości i rozwijania naszego potencjału. Nie wyobrażam sobie sesji Terapii Transpersonalnej i Coachingu Transformacyjnego bez tej spokojnej wewnętrznej kontemplacji, którą systematycznie prowadzimy z klientami.

Czy można łatwo nauczyć się ćwiczeń, na które składa się uważność?

Wszystko zależy od każdej osoby oraz jej chęci i zaangażowania w naukę. Kiedy zaczynałem, byłem tak zdeterminowany, że pobrałem aplikację i niezwykle łatwo było mi postawić pierwsze kroki. Potem chciałem zagłębić się w uważność i wtedy zrobiłem moją certyfikację. W mojej praktyce moi klienci włączają wizję i techniki uważności w każdej sesji.

Osoba wyszkolona w Mindfulness może ułatwić zrozumienie jej koncepcji i przyjęcie poszczególnych technik w spersonalizowany sposób, gwarantując ich skuteczność. To powiedziawszy, dla tych, którzy chcą wypróbować to samodzielnie, dostępne są samouczki online, filmy i podcasty. Na mojej stronie jest dużo darmowych materiałów na temat uważności i medytacji uważności. Warto zacząć!

Opierając się na swoim doświadczeniu w pracy z uważnością, czy uważasz, że uważność jest wszechstronnym zasobem terapeutycznym?

Tak. W zbiorowej wyobraźni słowo uważność kojarzy się tylko z medytacją, ale to tylko technika. Uważność to styl życia. Moi klienci celowo obserwują siebie, akceptując to, co im się przydarza i nie oceniając siebie tu i teraz. To pomaga im odróżnić to, co naprawdę się dzieje, od opowiadanych historii. Uważność łagodzi i uspokaja nas w chwilach, w których czujemy się najbardziej naładowani.

Czy mógłbyś podać kilka przykładów tego, jak Mindfulness dostosowuje się do perspektyw i filozoficznych podstaw różnych nurtów psychoterapii?

Zarówno w psychoterapii, jak iw coachingu promowana jest obserwacja i poznanie siebie w celu przemiany. Osoba, która widzi, zauważa i jest bardziej świadoma tego, co się z nią dzieje, ma znacznie większe szanse na uzdrowienie i/lub działanie w obszarach, które tego wymagają. Różne nurty psychologii humanistycznej jak na przykład psychologia głęboka Jung, psychologia pozytywna i psychologia transpersonalna promują podejście do terapii, które się zatrzymuje być wyłącznie od szyi w górę lub wyłącznie umysłowo, aby zintegrować ciało z nim cały.

Z tej wizji to właśnie w świadomym poszukiwaniu w głębi naszego jestestwa odnajdziemy nasz wewnętrzny kompas. Wszyscy się z tym rodzimy, ale tracimy to, kiedy odłączamy się od naszej Istoty/"Jaźni" lub świadomej Jaźni. Uważność oferuje nam bezpośrednią drogę do naszego wnętrza.

Gdy osoba nauczy się stawiać pierwsze kroki w świecie uważności w sesji psychoterapeutycznych, możesz ćwiczyć uważność samodzielnie, bez polegania na profesjonalny?

Uważność można zastosować do medytacji, do sposobu, w jaki mówimy, jemy i odnosimy się do innych niezależnie. Gdy dana osoba „kliknie” i zacznie się przekształcać, wiele narzędzi uważności można zastosować w praktyce bez potrzeby korzystania z pomocy profesjonalisty. Jeśli chodzi o pracę z trudnymi emocjami wspomaganą uważnością, zaleca się, aby osobie towarzyszyła przez profesjonalistę, który może zapewnić jej empatyczną, ciekawą, współczującą i pojemnikową przestrzeń do pracy nad tym, co się z nią dzieje.

Czy uważność może być pomocna w zapobieganiu nawrotom problemów ze zdrowiem psychicznym po zakończeniu procesu terapii?

Uważność to wspaniały trening, dzięki któremu możemy odnosić się do tego, co nam się przydarza w bardziej spokojny sposób. Pomoże nam to zastanowić się nad naszymi doświadczeniami bez przytłaczania lub przyklejania się do nich.

Ponieważ spokój osiągany dzięki uważności sprzyja pozytywnym emocjom, takim jak między innymi wdzięczność, współczucie, empatia i satysfakcja, nieuniknione jest, że nastąpi zmiana w postrzeganiu tego, kim jesteśmy, czego chcemy, co nami kieruje, oraz że nastąpi zmiana mentalności, która przychylność. Nawroty będą się zdarzać, ale zarządzanie nimi będzie skuteczniejsze, gdy włączymy uważność jako sposób na życie.