Co kryje się za naszymi lękami?

Zasadniczo emocje są podstawowym elementem psychologii człowieka właśnie dlatego, że są uniwersalne. Oznacza to, że strach, jako emocja, jest obecny praktycznie we wszystkich społeczeństwach i ich członkach naszego gatunku, i to od tysięcy lat, ponieważ jest istotnym aspektem naszego zachowania gatunek.

Wszystkie grupy etniczne i plemiona doświadczają strachu i wyrażają go w bardzo podobny sposób, tymi samymi gestami twarzy i tyle ujawnia, że ​​emocje wynikają w dużej mierze z szeregu biologicznych predyspozycji wynikających z procesu selekcji naturalny. Po prostu niezdolność do odczuwania strachu była zbyt kosztowna dla genów, które wytworzyły to zjawisko, aby mogły zostać przekazane kolejnym pokoleniom.

Teraz emocje mają różne poziomy złożoności; Strach w obecności tygrysa to nie to samo, co na myśl o utracie pracy. To sprawia, że ​​wielu ludzi cierpi z powodu lęków, nawet nie bardzo wiedząc, co je generuje; aw niektórych przypadkach nawet oszukują samych siebie, udając, że tak nie czują.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji”

Strach może być doświadczeniem z wieloma warstwami psychologicznymi.

Wszystkie procesy mentalne, które powstają w naszej świadomości, zachodzą, mieszając się z serią abstrakcyjnych pojęć. Na przykład oznacza to, że nigdy nie doświadczamy emocji dla siebie, w „czysty” sposób; we wszystkich przypadkach doświadczamy ich poprzez interpretację tego, co się z nami dzieje. Nie jesteśmy w stanie przeżywać naszej emocjonalnej strony w sposób całkowicie oderwany od naszego używania języka, z wyjątkiem wyjątkowych sytuacji, w których występuje szereg nieprawidłowości neurologicznych lub problemów neurorozwojowych.

Z tego powodu, jeśli zarządzanie własnymi emocjami jest wyzwaniem, to właśnie dlatego, że nie mamy dokładnej wiedzy na temat ich pochodzenia. Umiejętność abstrakcyjnego myślenia jest wielką zaletą w rozumowaniu w bardzo wyrafinowany sposób i uwzględnianiu wielu rzeczy. możliwości, ale też sprawia, że ​​czasami gubimy się we własnych uczuciach i emocjach, nie wiedząc jak przeanalizuj je.

Gdyby nasz umysł był zajęty tylko bodźcami, które wychwytują nasze zmysły, mielibyśmy znacznie niższy poziom inteligencji, ale pod wieloma względami nasze życie byłoby krótsze skomplikowane; ale mając wielką łatwość generowania abstrakcyjnych koncepcji w naszych umysłach (na przykład spokój a zachód słońca nad morzem czy delikatność kwiatu), pojawiają się także złożone sposoby przeżywania emocji, m.in strach.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

Znaczenie samoświadomości

Istnieje wiele powodów, dla których źródło naszego strachu nie jest dla nas oczywiste.. Czasami dzieje się tak, ponieważ to, co nas niepokoi, jest tematem tabu z powodu presji społecznej. Innym razem, ponieważ nie mamy odwagi zająć się wewnętrznym konfliktem, na którym zbudowaliśmy życiowy projekt, który zaczyna się chwiać. Innym razem jest to po prostu spowodowane ignorancją; ponieważ nie rozumiemy czegoś, co sprawia, że ​​czujemy się zagrożeni bez powodu. Ale we wszystkich tych przypadkach problem jest powiązany z możliwym rozwiązaniem, które można opracować psychoterapia, a czas płynie, a my nadal karmimy tę inercję braku promocji samowiedza, dyskomfort nasila się i może wybuchnąć kryzys emocjonalny.

W przypadku strachu pojawia się dodatkowy problem: ośmielenie się zbadać jego pochodzenie może stać się tak onieśmielające, tak niewygodne, że jest to coś, co ciągle odkładamy. Nieopuszczanie strefy komfortu wiąże się z wysokimi kosztami w zakresie równowagi emocjonalnej.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Jak rozwinąć tę umiejętność poznawania siebie?

Oczywiste jest, że nigdy nie będziemy w stanie dokładnie wiedzieć, co kryje się za strachem za każdym razem, gdy odczuwamy go na co dzień; jednak nie to powinno być naszym celem. Aby osiągnąć dobry poziom zdrowia psychicznego, wystarczy mieć taki poziom samowiedzy, który pozwala zrozumieć ogólną logikę naszego sposobu przeżywania emocji. Dzieje się tak, gdy uczymy się obserwować siebie; zarówno to, co robimy, jak i to, co czujemy w kluczowych momentach codziennego życia.

Niektóre przydatne strategie, aby to osiągnąć, to wypełnianie osobistego dziennika, otwarte rozmawianie o naszych emocjach z naszymi istotami bliskich i wystawianie się na nowe środowiska i doświadczenia, aby dowiedzieć się więcej o sobie, zamiast być zawsze w kontakcie z tym samym typem sytuacje.

W każdym przypadku, najskuteczniejszym sposobem na szybkie i stabilne postępy w czasie jest pójście na psychoterapię. Z pomocą profesjonalisty otrzymasz spersonalizowane leczenie dostosowane do konkretnego przypadku. Dlatego jeśli zauważysz, że masz skomplikowaną relację ze swoimi emocjami, aw szczególności ze strachem, zachęcam do kontaktu.