10 różnic między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą

Każdy przez całe życie przechodził przez skomplikowane sytuacje (s. np. pandemia, która rozpoczęła się w 2019 r. z powodu koronawirusa), a mimo to milionom ludzi udało się pozostać silnymi i zmotywowanymi do wyjścia naprzód, co można by nazwać „odpornością”, czyli zdolnością ludzi do wyprzedzania po przejściu przez chwile traumatyczny.

W obliczu trudnych sytuacji istnieją dwie bardzo różne perspektywy radzenia sobie z nimi: użalanie się nad sobą i bycie ofiarą; Z tego powodu ważne jest, abyśmy wiedzieli, jakie są różnice między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą.

Odporny sposób na wyjście silniejszy z trudnych sytuacji wiąże się z „współczuciem dla samego siebie”, czyli umiejętnością rozpoznania, że ​​jesteś przeżywa zły czas i to generuje dyskomfort, ale bez męczeństwa, bo wtedy mówilibyśmy o określeniu znanym jako „Ofiara”; i to dlatego, że często się łączyły, chociaż w rzeczywistości są bardzo różne.

W tym artykule wyjaśnimy jakie są główne różnice między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą?.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Kluczowe różnice między byciem ofiarą a użalaniem się nad sobą

Następnie zobaczymy 10 różnic, które pozwalają nam odróżnić współczucie wobec siebie i wiktymizację analizowane z zakresu psychologii i Mindfulness.

1. Postawa osoby

Jedną z głównych różnic między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą jest to, że współczucie wobec siebie niesie ze sobą aktywną postawę, ponieważ osoba jest zmotywowana do poprawy, zmiany lub znalezienia rozwiązań trudnej sytuacji, której doświadcza. Kiedy człowiek przyjmuje perspektywę skomplikowanej sytuacji z użalania się nad sobą, pozwala się rozproszyć, uciec od działań zdrowe i przyjemne, jak czytanie, pisanie, a nawet wyrażanie własnych emocji, a nawet płacz, jeśli naprawdę tego potrzebujesz Odciążyć; Ale unikaj narzekania bez robienia czegokolwiek.

Z drugiej strony, **bycie ofiarą oznacza bierną postawę, która niesie ze sobą emocjonalną kotwicę**, ponieważ osoba nie robi nic w celu znalezienia rozwiązań, poprawy w jakimś aspekcie, który pozwala osobie poczuć bezsilny. Kiedy osoba przejmuje wizję trudnej sytuacji z ofiary, zwykle okazuje smutek, narzeka na sytuacja, która Cię dotknęła, nie robiąc nic, aby zająć się czymś, co naprawdę Cię spełni i przestanie lament.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest osobowość według psychologii?”

2. Cel każdego

Jedną z zauważalnych różnic we współczuciu wobec siebie i byciu ofiarą jest to, że współczucie wobec siebie pozwala osobie mieć wrażliwość na samego siebie, gdy żyje w skomplikowanej sytuacji, dając sobie czas na wyrażenie i zrozumienie tego, co czuje, a tym samym na znalezienie tego, czego potrzebuje w tych chwilach, dbanie o siebie w ten sposób, co jest głównym celem użalanie się nad sobą.

Z drugiej strony, W wielu przypadkach wiktymizm niesie ze sobą cel, by zwrócić na siebie uwagę najbliższe osoby, aby zwrócić ich uwagę, a gdy już to zrobią, mogą nadal pokazywać im swoje skargi, co może przekazywać informacje zwrotne, aby przyjąć postawę od bycia ofiarą do jakiegokolwiek przyszłego problemu, nie próbując zrobić nic samemu, aby lepiej poradzić sobie z tą sytuacją i wyjść przed siebie.

3. Możliwości, które każdy może nam zaoferować

Współczucie dla siebie, tak jak jest pojmowane w psychologii i uważności, zachęca do samopoznania, ponieważ pozwala podmiotowi mieć wizję z introspekcji w trudnych momentach, abyś wiedział, jakie uczucia wywołuje i jakie środki Twoim zdaniem powinieneś podjąć i na co powinieneś pozwolić sobie w trosce o siebie. Taka perspektywa pozwoli osobie na bardzo cenne poznanie siebie.

Jednak inną różnicą między współczuciem dla samego siebie a byciem ofiarą jest to, że gdy podmiot staje w obliczu sytuacji z bycia ofiarą, w rzeczywistości nie miałby z nią do czynienia. wprost, ale raczej unikałby sytuacji, bo nie stawia na introspekcję i samopoznanie, aby wiedzieć, jakie uczucia wywołują Naprawdę. Taka perspektywa zachęci podmiot do obwiniania czynników zewnętrznych i nie bada, jak naprawdę się czuje. i co jest w Twojej mocy, aby wyprzedzić niekorzystną sytuację, która powoduje dyskomfort.

• Możesz być zainteresowany: „Opieka nad sobą poprzez praktykę uważności i współczucia dla siebie”

4. Możliwości adaptacyjne

Współczucie dla siebie umożliwia osobie przystosowanie się i wyjście silniejsze ze skomplikowanych sytuacji, to znaczy podchodzi do sytuacji z sprężystości; Podczas gdy wiktymizacja utrudnia osobie przystosowanie się do sytuacji, a zatem z upływem czasu może odczuwać większy dyskomfort.

To kolejna z głównych różnic między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą; Co więcej, kiedy ten skomplikowany etap dobiegnie końca, osoba, która stanęła w obliczu tej sytuacji, będąc ofiarą, będzie potrzebowała więcej czasu, aby dojść do siebie i iść naprzód.

5. Wewnętrzny dialog, który zachodzi w osobie

Dialog wewnętrzny, który pojawia się w człowieku z użalania się nad sobą, jest zwykle związany ze zrozumieniem tego, czego doświadcza z perspektywy współczucia, co prowadzi do mówienia do siebie w myślach w pozytywny i konstruktywny sposób. Jest to kolejna różnica między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą, ponieważ w tym ostatnim dialog wewnętrzny byłby negatywny pogląd, aby osoba była torturowana przez to, co się z nią dzieje, zamiast odtwarzać sytuację z perspektywy odporny.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

6. Stopień cierpienia

Kolejną różnicą między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą jest zwykle stopień cierpienia, jakie każdy z nich generuje w tej samej skomplikowanej sytuacji.

Od współczucia wobec siebie, przyjmując postawę spokoju, troski o siebie i pocieszenia wobec siebie, wizja jest bardziej optymistyczna, więc zazwyczaj realizowane są działania, które pozwalają iść we właściwym kierunku, więc stopień cierpienia jest zwykle mniejszy i zawsze pocieszeniem jest myślenie, że idziesz właściwą drogą, a zła sytuacja będzie chwilowa.

Wręcz przeciwnie, z bycia ofiarą, przez defetystyczną postawę i narzekanie na to, co się dzieje, a nawet może dojść do obwinianie innych ludzi, stopień cierpienia nie tylko nie ustaje, ale może trwać dalej jako żal kontyntynuj.

• Możesz być zainteresowany: „Ból emocjonalny: co to jest i jak sobie z nim radzić”

7. Otrzymane wyniki

Jedną z najważniejszych różnic między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą są wyniki uzyskiwane przy podejmowaniu decyzji o zmierzeniu się z trudnymi sytuacjami lub perypetiami każdego z nich.

Od użalania się nad sobą stając w obliczu skomplikowanej sytuacji w aktywny sposób, decydując się na poszukiwanie działań na rzecz doskonalenie lub poszukiwanie rozwiązań, aby wyższy stopień dobrego samopoczucia i samorealizacja; Podczas gdy z bycia ofiarą osoba pozostaje w stagnacji w narzekaniach i cierpieniach, tak że ma więcej trudności, aby wyjść wzmocniona w obliczu przeciwności.

8. Hojność kontra Egoizm

Jedną z różnic między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą jest to, że użalanie się nad sobą, tak jak zostało to pojęte w psychologii i uważności, pociąga za sobą posiadanie wizję hojności wobec siebie, a tym bardziej w trudnych chwilach, w taki sposób, że decydują się na dbanie o siebie i poszukiwanie dobrego samopoczucia.

Z drugiej strony, z bycia ofiarą, czasami można przyjąć postawę egoistyczną, gdy dana osoba dodatkowo Jeśli grasz ofiarę tego, co się z tobą dzieje, możesz obwiniać innych ludzi za to, co ty dzieje się.

• Powiązany artykuł: „Ludzie wspaniałomyślni: te 8 cnót zabiera ich daleko w życiu”

9. Autentyczność a Obsługiwanie

W Mindfulness współczucie wobec siebie jest postrzegane jako autentyczna wizja wdzięczności i hojności wobec siebie.. Wręcz przeciwnie, wiktymizacja może prowadzić osobę do wyolbrzymiania cierpienia w celu przyciągnięcia uwagi innych ludzi, będąc w stanie dostać się do manipulacji nimi, aby uzyskać jakąś korzyść, a tutaj znajdujemy kolejną wielką różnicę między współczuciem dla siebie a ofiara.

• Powiązany artykuł: „Ludzie makiaweliści: 8 cech, które ich charakteryzują”

10. Stopień odporności

Po poznaniu kilku głównych różnic między współczuciem dla samego siebie a byciem ofiarą, możemy zobaczyć, że współczucie dla samego siebie pozwala osoba daje jej zdolność odporności na stawienie czoła skomplikowanym sytuacjom w sposób adaptacyjny i wyjście wzmocnione z się.

Zamiast tego, z ofiary, Decydując się na trzymanie się roli ofiary bez brania wodzy w poszukiwaniu rozwiązania własnych problemów, bardzo trudno jest im nabyć zdolność do odporności i wyjdź silniejszy.

• Możesz być zainteresowany: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Jak w trudnych chwilach uniknąć wizji ofiary?

Teraz, gdy widzieliśmy główne różnice między użalaniem się nad sobą a byciem ofiarą, przechodzimy do krótkiego dekalogu: wskazówki, jak nie wpaść w rolę ofiary w trudnych sytuacjach:

• Uświadom sobie sytuację i przeanalizuj uczucia i myśli, które ona generuje.
• Nie popadaj w obsesję na punkcie pochodzenia, ponieważ czasami bardziej przydatne jest znalezienie rozwiązań niż obsesja na punkcie przeszłości.
• Unikaj skarg i wybierz pozytywne strony, analizując, co możemy zrobić, aby iść naprzód.
• Unikaj litowania się nad innymi, aby przyciągnąć ich uwagę.
• Nie obwiniaj innych za wszystko, co nam się przydarza.
• Przeanalizuj i rozpoznaj, jaka była odpowiedzialność za siebie w tej skomplikowanej sytuacji.
• Podejmij wszystkie nasze obowiązki jako dorośli i ruszaj w drogę.
• Przejmij kontrolę nad własną sytuacją i działaj na rzecz rozwiązywania własnych problemów.
• Wyznacz sobie szereg realistycznych i osiągalnych celów i idź do nich krok po kroku.
• Bądź wdzięczny i korzystaj z tego, co masz, zamiast ciągle narzekać na to, czego chcesz.