Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze: 7 wskazówek
Jazda na rowerze może stać się zarówno hobby, jak i naszym głównym środkiem transportu w obszarach miejskich. W wielu miastach można śmiało powiedzieć, że rower ma większe znaczenie niż samochód, albo z powodu jego braku zasobów i infrastruktury dla większych pojazdów lub ze względu na świadomość znaczenia jak najmniejszego zanieczyszczenia możliwy.
Jednak nie każdy może cieszyć się korzystaniem z tego poręcznego narzędzia do poruszania się. Strach przed jazdą na rowerze jest dla niektórych przeszkodą uniemożliwia postęp w zadaniu nauki opanowania go i utrzymania równowagi przez wystarczająco długi czas.
W tym artykule przejrzymy kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed jazdą na rowerze, krok po kroku i z kilkoma przykładami.
- Powiązany artykuł: „Co to jest psychologia sportu? Poznaj sekrety dynamicznie rozwijającej się dyscypliny"
Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze
Jeśli chcesz robić postępy w nauce jazdy na rowerze lub po prostu chcesz Pozbądź się strachu przed rowerem i wróć na niego tak, jak kiedyś, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Wyznaczaj proste i realistyczne cele
To bardzo ważne, żeby się nie denerwować. Możliwość stawiania raczej skromnych, stosunkowo łatwych do osiągnięcia celów sprawia, że chcemy się rozwijać, bo w ten sposób wiemy, że możemy poczuć zwycięstwo niemal natychmiast lub w ciągu kilku minut.
Zamiast tego, jeśli postawimy sobie tylko ostateczny cel, uznamy go za coś nieosiągalnego iw najlepszym przypadku będziemy robić postępy wolniej, aw najgorszym poddamy się.
Pomysł polega więc na podzieleniu naszego głównego celu na kilka celów podrzędnych, tak abyśmy podczas każdej sesji treningowej zauważyli, że poprawiamy się, nawet jeśli tylko trochę.
2. stosować zabezpieczenia
Noszenie kasku, nakolanników i rękawiczek bez palców (w celu poprawy przyczepności do kierownicy) nie tylko ma oczywistą zaletę: zmniejszyć nasze szanse na zranienie. Ponadto ma potężny efekt psychologiczny.
Jeśli czujemy, że „fizyczną” część problemu mamy już za sobą, tak że bardzo trudno zrobić sobie krzywdę, możemy bardziej skoncentrować się na tym, co nas interesuje. To jest do powiedzenia, nasze skupienie uwagi Nie znajdziesz się tak podzielonym na różne sprawy, które nas dotyczą, a to jest bardzo korzystne, jeśli chodzi o pozbycie się strachu przed jazdą na rowerze.
3. Załóżmy, że nadejdzie czas upadku
Ważne jest, aby zminimalizować ideę upadku, coś, co prędzej czy później może się zdarzyć. Rower jest jednak zaprojektowany w taki sposób, że jeśli nie jedziesz z dużą prędkością i nie pokonujesz nierównego terenu, trudno o kontuzję.
Zgodnie z radą, którą zobaczymy, najczęstsze wypadki tego typu będą miały związek z możliwością odczuwania bólu podczas nadepnięcia na źle, na ziemię, aby zejść, lub upaść i trochę podrapać przedramiona (co z pewnością nie będzie miało znaczenia, jeśli nosisz ochraniacze odpowiedni).
Więc jeśli nie jedziesz bardzo szybko lub nie przejeżdżasz przez niebezpieczne obszary, powinieneś o tym pamiętać najbardziej katastrofalne myśli które możesz odczuwać z powodu strachu przed jazdą na rowerze, są wysoce nierealne i stanowią kiepski opis tego, jak działa rzeczywistość.
- Możesz być zainteresowany: "Po co jest strach?"
4. Znajdź kogoś, kto będzie nam towarzyszył
Posiadanie kogoś, kto nam pomoże, będąc blisko, jest bardzo pomocne. Może nam pomóc nie tylko w sytuacjach, gdy grozi nam upadek z powodu utraty równowagi; Poza tym jego obecność dodaje nam otuchy, a on potrafi się zaopiekować nosić ze sobą rzeczy, których nie potrzebujemy podczas ćwiczeń, a które utrudniałyby nam postępy.
5. Szukaj miękkiego podłoża, ale nie za dużo
Z oczywistych względów dobrze jest wybierać płaskie powierzchnie, które są raczej miękkie. Należy jednak pamiętać, że lepiej unikać obszarów trawiastych, bez względu na to, jak krótkie są, ponieważ mogą one zdestabilizować rower ze względu na nieregularne części, które są ukryte w jego powierzchni, a z drugiej słaba przyczepność do kół, którą oferuje.
Zatem obszary ziemi są idealne, o ile nie składają się z ostrych kamieni i są wystarczająco duże, aby spowodować znaczne zadrapania.
6. Unikaj obszarów z fizycznymi lub wizualnymi przeszkodami
Jeśli chodzi o pozbycie się strachu przed jazdą na rowerze i rozpoczęcie przyzwyczajania się do jazdy na rowerze, wiele osób skupia się na wybieraniu miejsc do ćwiczeń, które nie mają przeszkód mogących blokować koła.
Jednakże, bariery wizualne są również bardzo istotne. Jeśli ćwiczysz w miejscu wolnym od tych ostatnich, pozwoli Ci to z większym szczęściem skoncentrować się, a strach przed kontuzjami zostanie złagodzony, a także zmniejszy się ryzyko wypadków.
7. spójrz na stały punkt
To jedna z najważniejszych wskazówek. Jeśli tego nie zrobimy, ryzykujemy wejście w stan niepokoju, nie wiedząc, gdzie patrzeć ze względu na możliwe ryzyko upadku, co jest istotne, bo jadąc na rowerze bardzo ważny jest wzrok a głowa to jedna z nielicznych części ciała którą możemy ruszać z niemal całego zakresu jej ruch.
