7 psychologicznych wskazówek, jak cieszyć się wakacjami

Wakacje letnie to najbardziej oczekiwany okres dla dużej części populacji, moment, w którym się internalizujemy że będziemy mogli przez kilka dni z rzędu oderwać się od rutyny i większości naszych obowiązków praca. Jednak prosty fakt, że lubimy cieszyć się wakacjami, nie oznacza, że ​​umiemy z niego skorzystać i wycisnąć z niego możliwości. Właściwie niewielu nie zdając sobie z tego sprawy samo-sabotażuje o tej porze roku i ma problemy z czerpaniem wszelkich korzyści, jakie daje nam wolny czas.

Aby jak najlepiej wykorzystać ten okres i cieszyć się nim w pełni, ważne jest, aby znać kilka strategie zarządzania emocjami i psychologicznie zdrowe rutyny, które pomogą Ci cieszyć się wakacjami i sprawić, by te dni nie były po prostu ulgą od braku obowiązków zawodowych.

• Powiązany artykuł: "Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do dominacji nad emocjami"

Zalecenia psychologiczne, aby cieszyć się wakacjami

Oto kilka ogólnych wskazówek i zaleceń, które z punktu widzenia psychologii pomogą Ci w pełni wykorzystać wakacje.

1. trzymaj się harmonogramu

Posiadanie mniej lub bardziej ustrukturyzowanego harmonogramu podczas tygodni urlopowych działa jak psychologiczny mechanizm kontrolny, który zapobiega marnowaniu czasu.

Posiadanie wielu godzin wolnego czasu, w którym wszystko jest improwizowane, może być początkowo korzystne, ale na dłuższą metę jest przytłaczające, jeśli jest powtarzany zbyt często, ponieważ naraża nas na wiele sytuacji, w których musimy decydować, co robić i czujemy presję ciągłego oceniania naszych decyzje.

Dlatego musimy z wyprzedzeniem zaplanować określony harmonogram dnia aby w każdej chwili wiedzieć, jakie czynności możemy wykonać. W przeciwnym razie brak struktury dnia sprawi, że zawsze popadniemy w ten sam rodzaj rozrywki. „domyślnie”, co na dłuższą metę nie jest zbyt satysfakcjonujące: podjadanie między posiłkami, ciągłe sprawdzanie naszych portali społecznościowych, itp.

W ten sposób jak najbardziej unikniemy siedzącego trybu życia, odejdziemy od nadmiernej konsumpcji telewizji czy innych urządzenia, które niewiele nam dają, a w trakcie będziemy mogli wykonywać inne sensowne i wzbogacające czynności dzień.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Utrzymuj aktywne życie towarzyskie

Aby uniknąć zbyt siedzącego życia towarzyskiego i spędzić wiele godzin samotnie w domu odpoczywając, Niezwykle ważne jest, aby nasze życie towarzyskie było aktywne, zarówno z przyjaciółmi, jak i z otoczeniem rodzina. To przechodzi dziel się chwilami aktywnej i znaczącej komunikacji, korzystając z faktu, że z pewnością wszyscy będą mieli większą dyspozycyjność, jeśli zbiegnie się okres wakacji.

Prowadzenie aktywnego życia towarzyskiego to spędzanie czasu na spotkaniach z bliskimi, wychodzeniu na drinki, wspólne zajęcia kulturalne lub wyjazd na weekendową wycieczkę z tymi, którzy nas uszczęśliwiają życie.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów umiejętności społecznych i do czego one służą”

3. Znajdź czas dla siebie

Jak widzieliśmy, w okresie wakacyjnym ważne jest, aby spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, aby odpocząć, naładować baterie i cieszyć się ich towarzystwem; jednak równie konieczne jest znalezienie czasu dla siebie i nie poczucie winy, że czasami chce się być samotnym.

Te chwile introspekcji są niezbędne nie tylko do relaksu, ale także do przeformułowania naszych priorytetów. i motywacji oraz ustalamy długoterminowe plany, obmyślamy ekscytujące projekty i inne działania, które potrafią się oprzeć, gdy codzienna praca się kumuluje, a my nie możemy wydostać się z bezwładności harmonogramu praca.

Kluczem do sukcesu w wakacyjnym wypoczynku jest umiejętność znalezienia równowagi między zajęciami a godzinami spędzone z rodziną lub przyjaciółmi i czas, który poświęcamy na odpoczynek, wykonując te czynności, które najbardziej nam się podobają wypełniają

• Możesz być zainteresowany: „23 hobby do zrobienia w domu i dobrej zabawy”

4. Ogranicz korzystanie z sieci społecznościowych

Wakacje pomagają nam odpocząć przez kilka dni i zrelaksować się, ale mogą również spowodować wydłużenie godzin, w których jesteśmy połączeni z wszelkiego rodzaju sieciami społecznościowymi.

Wszyscy wiedzą, że sieci społecznościowe mogą mieć bardzo negatywny wpływ na użytkowników, którzy spędzają z nimi zbyt wiele godzin, a nawet mogą prowadzić do uzależnienia. Dlatego, wskazane jest rozważenie faz cyfrowej „detoksykacji” które pozwalają nam wyjść poza masowe bombardowanie bodźcami, którym jesteśmy poddawani przez platformy takie jak Facebook, Instagram itp.

5. poznaj nowe doświadczenia

Odkrywanie nowych doświadczeń w okresie wakacyjnym oznacza robić wszystko, czego nie możemy lub nie mamy czasu na resztę roku.

Wakacje pozwalają nam odłączyć się i odkrywać nowe miejsca i doświadczenia, coś, co możemy osiągnąć odwiedzając miejsca obcy z naszego miasta lub województwa, wyjeżdżający na wycieczki w przyrodzie lub podróżujący do nowych miast z czar.

• Powiązany artykuł: „Otwartość na doświadczenie: jak wygląda ta cecha osobowości?”

6. unikaj porównań

Aby być szczęśliwym w życiu, najlepiej unikać porównywania się z innymi ludźmi i nie dać się ponieść naciski społeczne i konwencje, które stanowią, że wakacje muszą wiązać się z dużymi wydatkami na podróż egzotyczny.

W tym wakacyjnym okresie musimy wykonywać te czynności, które wypełniają nas prawdą i sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, uciekając od społecznych konwencji i nie porównując się z otaczającymi nas ludźmi czy influencerami i celebrytami.

7. W razie potrzeby udaj się do psychologa

Należy pamiętać, że dbanie o nasze zdrowie psychiczne latem jest opcją równie słuszną i polecaną jak każda inna, i pozwoli nam przezwyciężyć te przeszkody, problemy lub zmiany psychologiczne, które uniemożliwiają nam normalne życie. Ponadto terapia online pozwala nie przerywać procesu psychoterapeutycznego, nawet jeśli podróżujemy do innych krajów.

W tym sensie, jeśli chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne, skontaktuj się z nami; w Psychologia i psychoterapia Miguel Ángel Będziemy mogli Państwu służyć, oddając do Państwa dyspozycji nasze kilkudziesięcioletnie doświadczenie w branży.