Koło życia: co to jest i jak służy do wykrywania potrzeb

Wiele razy ludzie, jako istoty wielowymiarowe, którymi jesteśmy, odczuwają, że kilka aspektów, które nadrabiamy, że nasze życie nie jest w pełni zrealizowane i chcemy się doskonalić, ale nie wiemy gdzie początek.

Dlatego w tym artykule przedstawimy jedno z najbardziej przydatnych narzędzi autoanalizy, koło życia. Pochodząc z dziedziny coachingu, pozwala mieć większą świadomość aspektów do poprawy w każdym z nich i rozpocząć ten proces samorealizacji. Przyjrzyjmy się bliżej, co to jest i jak to wykonać.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Czym jest koło życia?

Koło życia to narzędzie graficzne z dziedziny coachingu, które pozwala mieć większą świadomość aspektów, które składają się na każdy z nich, jaki jest stopień odczuwanej satysfakcji z każdego z nich, a także rozpoczyna proces doskonalenie siebie. Naocznie, Pozwala dowiedzieć się, czy życiowe potrzeby lub pragnienia osoby są w równowadze, czy nie.

Twórcą tej techniki był Paul J. Meyer, jeden z liderów coachingu, rozwoju osobistego i zawodowego, znany jako założyciel Instytutu Motywacji Sukcesu. Meyer wziął za inspirację do opracowania tej techniki koło życia tybetańskiej religii buddyjskiej.

Przydatność tej techniki

Koło Życia Meyera to technika samoanalizy różnych obszarów, które osoba uważa za ważne w swoim życiu. Dzięki temu, pomaga mieć lepszą świadomość tego, w jaki sposób te życiowe potrzeby i pragnienia są zaspokajane, czy nie w chwili obecnej, oprócz umożliwienia porównania z chwilami z przeszłości i sprawdzenia, czy dokonuje się jakikolwiek postęp.

Zasadniczo zalety tej techniki są następujące:

• Identyfikacja, które obszary są uważane za ważne dla danej osoby.
• Świadomość stopnia zadowolenia z życia.
• Dzięki temu dowiesz się, od czego zacząć poprawiać.
• Stymuluje inicjację procesu zmiany.
• Pomaga być stałym, sprzyjając skupieniu się na najmniej satysfakcjonującym aspekcie.
• Miejmy świadomość, jak daleko posuwasz się do przodu.
• Może być stosowany zarówno na poziomie osobistym, jak i zawodowym.

Jak to zrobić: kroki do naśladowania

Chociaż sama technika jest łatwa do opracowania, należy wykonać szereg kroków, aby zapewnić przeprowadzenie autotestu w najbardziej zadowalający sposób.

1. Przedstaw obszary w okręgu

Najpierw, należy reprezentować obszary uważane za najważniejsze osoby w kręgu.

W Internecie istnieje wiele stron, na których można pobrać szablon z już wykonanym kołem życia, oprócz aplikacji mobilnych, które również posiadają koło wirtualne. Inną opcją, bardziej powszechną i prostszą, jest narysowanie okręgu na kartce papieru i ręczne wpisanie nazw każdego obszaru poza jego obwodem.

Każda osoba jest inna i dlatego możesz uznać za widoczne obszary w jednym lub drugim. Dlatego liczba obszarów i ich nazwa jest bardzo zmienna.

Jednak najczęstsze są następujące: rodzina, para, zdrowie, przyjaźń, praca, studia, ekonomia i osobisty sukces.

2. Oceń każdy aspekt

Po wybraniu liczby obszarów uznanych za fundamentalne w życiu danej osoby, otrzymuje ona punktację opartą na stopniu odczuwanej satysfakcji z każdego z nich.

Zwykle, Wyniki wahają się od 1, w ogóle niezadowolony, do 10, w pełni zadowolony. Im niższy wynik, tym bliżej środka okręgu zostanie umieszczony punkt dla tego konkretnego aspektu.

Wyniki od 8 do 10 oznaczają, że jesteś bardzo zadowolony z danej dziedziny. Od 5 do 7 oznacza, że ​​chociaż nie jesteś bardzo nieszczęśliwy, powinieneś rozpocząć poprawę. Niższy niż 4 oznacza, że ​​należy pilnie szukać sposobu na ich poprawę.

3. Dołącz do obszarów i analizuj

Po przypisaniu wartości do każdego obszaru, przystępują do łączenia się z nimi, rysując linię, a tym samym rysuje się figurę geometryczną.

Kiedy połączy się wartości przyznane dla każdego aspektu, będzie można zobaczyć, jak wygląda życie człowieka w szerokim ujęciu.

Jeśli narysowana figura jest mniej więcej harmonijna, podobna do koła, oznacza to, że w życiu człowieka istnieje pewna równowaga. Z drugiej strony, jeśli figura jest nieregularna, z wzlotami i upadkami, oznacza to, że istnieją obszary, które są mniej zadowolone niż inne.

Trzeba powiedzieć, że fakt istnienia pewnej harmonii nie oznacza, że ​​osoba czuje się usatysfakcjonowana. Możliwe, że w rzeczywistości wszystkie aspekty są tak niskie, że istnieje harmonia co do ogólnego niezadowolenia ze swojego życia.

4. Rozpocznij zmianę

Po zidentyfikowaniu punktów, z których jesteś najmniej zadowolony, czas zacząć się poprawiać.

Przede wszystkim ważne jest, aby zastanowić się, czy niezadowolenie było szczere, czy też było przesadzone w odniesieniu do tego elementu. Jeśli byłeś szczery, możesz przejść do poprawy. Niekoniecznie musisz zaczynać od najniższego wyniku, chociaż jest to dobry punkt wyjścia.

Aby osiągnąć zmianę, konieczne jest opracowanie planu doskonalenia. Bardzo ważne jest, aby dogłębnie zastanowić się, jak poprawić wybrany aspekt, należy również wziąć pod uwagę ewentualne przeszkody, które można napotkać po drodze.

W tym momencie niezwykle potrzebna jest burza mózgów, oprócz możliwości skorzystania z dobrze znanych sposobów na znalezienie równowagi w perspektywie krótko- i długoterminowej. Dosyć produktywne jest wybieranie celów do osiągnięcia w krótkim okresie, które są realistyczne, ale jednocześnie stymulujące, ponieważ ułatwią osiągnięcie ostatecznego celu i pomogą zachować koncentrację i zmotywowany.

Aby mieć świadomość dokonywanych postępów, zaleca się prowadzenie dziennika, w którym wszystko jest odnotowywane co jest osiągane, oprócz poświęcania każdego tygodnia czasu na ocenę stanu sytuacji w ogólny.

Również w ramach kontynuacji wskazane jest zrobienie po pewnym czasie nowego koła życia, porównując, jak proces się rozpoczął i jak jest teraz.

• Możesz być zainteresowany: "Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji"

Co oznacza każda fabuła?

Jak już wspomnieliśmy, każda osoba jest inna i dlatego będzie przywiązywać większą wagę do różnych aspektów w Jednak w porównaniu z resztą jego kongenerów istnieją pewne obszary, które pojawiają się na większości kół życia.

Następnie zobaczymy niektóre z nich, oferujące przykładowe pytania, które mogą pomóc w analizie satysfakcji, zarówno ogólne, jak i szczegółowe osoby.

1. Zdrowie

Czy zwykle jestem przeziębiony? Czy biorę za dużo leków? Czy regularnie ćwiczę? Ile razy byłem chory w ciągu ostatniego miesiąca? Czy powinienem iść do lekarza? Czy potrzebuję pomocy psychologicznej?

2. Stanowisko

Czy jestem zadowolony ze swojej pracy? Czy tym chciałeś być? Czy istnieje możliwość awansu? Czy pracuję nad tym, co studiowałem? Jakie mam opcje pracy?

3. Para

Kocham moją parę? Czy jestem zadowolony z tego związku? Czy to mnie satysfakcjonuje seksualnie? Czy wystarczy mu/jej? To mi wystarczy? Czy wciąż jest ta sama magia co na początku?

4. Rodzina

Kim jest moja rodzina? Czy moi rodzice, bracia / siostry i inni krewni pasują do mojej koncepcji bliskiej rodziny? Czy moi najbliżsi przyjaciele to moja prawdziwa rodzina? Jaka jest dynamika rodziny, na którą jestem narażona? Czy moja rodzina mnie kocha? Kocham moją rodzinę?

5. Przyjaciele

Czy moi przyjaciele mnie satysfakcjonują? Kim jest dla mnie przyjaciel? Czy nazywam kogoś przyjacielem? Czy czuję, że naprawdę są moimi przyjaciółmi?

6. Studia

Czy podoba mi się to, czego się uczę? Czy jestem dobry do tego, czego się uczę? Czy naprawdę się uczę? Czy powinienem poświęcić się czemuś innemu?

7. Sukces osobisty

Czy czuję się komfortowo ze swoim życiem? Czy myślę, że naprawdę nadejdą lepsze czasy? Czy jestem kimś ważnym w czymś? Co mogę zaoferować światu?

8. Gospodarka

Czy zarabiam wystarczająco? Czy wydaję za dużo? Czy powinienem oszczędzać więcej? Jak mogę lepiej zarządzać swoimi pieniędzmi? Czy potrzebuję pomocy menedżera?

Odniesienia bibliograficzne:

• Kübler-Ross, E. (2013). Koło życia. Vergara.
• Zeus, P. i Skiffington, S. (2004). Praktyczny „coaching”: kompletny przewodnik po technikach i narzędziach. McGraw-Hill, międzyamerykański mieszkaniec Hiszpanii.