Korzystny wpływ na samopoczucie zwiększonej ilości godzin nasłonecznienia

Ekspozycja na światło słoneczne wzrasta wraz z nadejściem sezonu letniego. Może to zapewnić wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Zbliża się sezon letni, a wraz z nim energia otoczenia wydaje się głęboko zmieniać. Ciemność zimy ustępuje miejsca przyjemniejszemu i jaśniejszemu klimatowi, który sprawia, że ​​czujemy się bardziej energiczni i optymistyczni.

Wraz z nadejściem dobrej pogody wszyscy zaczęliśmy planować więcej wyjazdów za granicę, od ćwiczeń po drinka na tarasie. Jak możesz sobie wyobrazić, Ta zmiana ma więcej niż pozytywny wpływ na zdrowie ludzi.

Być może nie wiesz, w jaki sposób światło słoneczne przynosi nam korzyści i dlaczego. Dlatego w tym artykule skupimy się na wyjaśnieniu tej kwestii.

• Powiązany artykuł: „Rytmy okołodobowe: czym są iw jakie funkcje biologiczne są zaangażowane”

znaczenie słońca

Już w starożytności nasi przodkowie byli świadomi znaczenia słońca dla życia. W rzeczywistości zaczęto go uważać za boga, którego należy czcić. Chociaż dzisiaj nie odprawiamy już rytuałów na jego cześć, znaczenie, jakie energia słoneczna ma dla naszego istnienia, pozostaje takie samo.

Słońce jest główną gwiazdą Układu Słonecznego. Dzięki słońcu na naszej planecie istnieje życie roślin i zwierząt. To dzięki jego obecności otrzymujemy światło i ciepło, bez których nie byłoby nas dzisiaj tutaj.

Energia wydzielana przez tę ważną gwiazdę pozwala zwierzętom i roślinom regulować swoją temperaturę, a także, że w organizmach mogą zachodzić pewne reakcje chemiczne, takie jak fotosynteza.

W szczególnym przypadku człowieka istnieje możliwość regulowania temperatury ciała poprzez metabolizm, tak że nie ma absolutnej zależności od energii emitowanej przez organizm słońce. Nie zmienia to jednak faktu, że ich obecność ma ogromny wpływ na pracę ciała i umysłu.

• Możesz być zainteresowany: „Części ludzkiego mózgu (i funkcje)”

Korzystne skutki wydłużania się godzin nasłonecznienia

Następnie omówimy niektóre z nich najważniejsze korzyści, jakie możemy osiągnąć, zwiększając liczbę godzin nasłonecznienia wraz z nadejściem dobrej pogody.

1. Wzmocnienie układu odpornościowego

Powinieneś wiedzieć, że światło słoneczne jest kluczowe dla naszego organizmu do syntezy witaminy D. ta witamina sprzyja funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego, która pomaga nam chronić się przed wszelkiego rodzaju chorobami. Wśród nich wiadomo, że zmniejsza skłonność do rozwoju różnych typów nowotworów.

2. Zmniejszony poziom stresu

Czy czujesz się bardziej zrelaksowany, gdy nadchodzi dobra pogoda? To nie przypadek. Kiedy spędzamy czas na świeżym powietrzu wystawiony na działanie promieni słonecznych, nasz organizm ma tendencję do dostosowywania swojego poziomu melatonina, hormon, który zmniejsza naszą reakcję na stres. Do tego trzeba dodać również fakt, że za granicą zazwyczaj przeprowadzamy przyjemne zajęcia, które angażują kontakt z naturą i socjalizacja, które również pomagają nam się odłączyć i osiągnąć stan spokój.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego wyzwalacze”

3. Poprawa nastroju

Kiedy jesteśmy wystawieni na działanie promieni słonecznych, nasze ciało zwiększa jego poziom serotonina. Ten neuroprzekaźnik przyczynia się do lepszego nastroju, więc osoby bardziej narażone na działanie promieni słonecznych mogą być mniej podatne na zaburzenia emocjonalne. To wyjaśnia również, dlaczego w sezonie zimowym jesteśmy bardziej apatyczni, ponieważ temperatury spadają i jest mniej godzin światła.

4. Zwiększona koncentracja i wydajność

Kiedy wschodzi słońce, jesteśmy bardziej rozbudzeni, co pomaga nam zachować lepszą koncentrację. Dlatego większa liczba godzin dziennych może mieć pozytywny wpływ na nasze wyniki w nauce lub pracy.

5. Wzmocnienie kości

Jak już wspomnieliśmy, słońce sprzyja syntezie witaminy D w organizmie. Z kolei witamina D pomaga nam lepiej przyswajać spożywany przez nas wapń. Dlatego zwiększenie liczby godzin światła, na które jesteśmy narażeni, może być kluczem do utrzymania optymalnego zdrowia kości.

6. gojenie się ran

Jeśli ostatnio doznałeś powierzchownej rany, powinieneś wiedzieć, że światło słoneczne jest doskonałym sprzymierzeńcem w procesie gojenia. Dzięki niemu możliwe jest wyeliminowanie niektórych mikroorganizmów i przyspieszenie tego procesu. Jest to szczególnie interesujące dla osób cierpiących na choroby skóry, takie jak łuszczyca czy zapalenie skóry. Wygląda na to że wystarczy krótki okres dziesięciu minut światła słonecznego dziennie, aby przyspieszyć gojenie się zmian skórnych. Światło słoneczne może nawet sprzyjać profilaktyce przerażającego trądziku, a także pomaga kontrolować go u pacjentów, którzy już na niego cierpią.

7. spadek ciśnienia krwi

Światło słoneczne jest również doskonałym sprzymierzeńcem dla osób z nadciśnieniem. Dzieje się tak, ponieważ ekspozycja na słońce sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych, zapobiegając w ten sposób ilości skoncentrowanej krwi.

Ekspozycja na słońce tak, ale z umiarem

Jak widzieliśmy, ekspozycja na światło słoneczne może przynieść nam wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie możemy jednak zignorować faktu, że słońce może być również niebezpieczne, jeśli nie podejmiemy środków ostrożności podczas wystawiania się na jego światło i ciepło.

Kluczowe jest ograniczenie czasu, który spędzamy na słońcu, ponieważ nadużywanie słońca może uszkodzić naszą skórę i wywołać choroby dermatologiczne., niektóre z nich poważne, takie jak czerniak. Idealnie, ekspozycja nigdy nie jest bezpośrednia i zawsze stosowana jest ochrona przeciwsłoneczna. Ponadto ważne jest, aby przez cały czas być nawodnionym.

Podejmując te proste kroki, możliwe jest maksymalne wykorzystanie światła słonecznego, dzięki czemu ekspozycja na nie jest raczej korzystna dla zdrowia niż zagrożeniem.