Jak pomóc partnerowi wyjść z pojedynku? Wskazówki dotyczące udzielania wsparcia

Procesy żałobne, takie jak te, które wynikają z utraty kogoś bliskiego, prawie zawsze wiążą się ze znacznym dyskomfortem dla tych, którzy je przedstawiają. Z tego powodu, gdy cierpi na nią nasz chłopak lub dziewczyna, żona lub mąż, pojawia się typowe pytanie: Jak pomóc partnerowi wyjść z pojedynku?

W tym artykule znajdziesz listę wskazówek, które mogą być bardzo przydatne, aby zapewnić Ci niezbędne wsparcie.

• Powiązany artykuł: „Smutek: radzenie sobie z utratą ukochanej osoby"

Co to jest pojedynek?

Para stanowi źródło wsparcia, które często może być decydujące w przezwyciężaniu smutku.

Nie jest to łatwa sytuacja i należy nadać jej wagę, na jaką zasługuje, ale przede wszystkim musimy zrozumieć, na czym polega proces żałobie, aby później móc lepiej zrozumieć przez co przechodzi nasz partner i tym samym skuteczniej udzielić pomocy.

Żałoba jest procesem, w którym osoba doświadcza utrata znaczącej osoby lub elementu w twoim życiu, albo z powodu śmierci, albo dlatego, że nie jest już dostępny (na przykład, jeśli jest zbyt daleko). Może to również wynikać z faktu, że nie można kontynuować czynności, które dana osoba lubiła; dyplom ukończenia studiów, np.

Gdy podmiot poniósł stratę, następuje kryzys emocji związanych z faktem niemożność życia tak, jak wtedy, gdy dostęp do tej osoby, przedmiotu lub czynności był traktowany jako coś oczywistego.

etapy żałoby

Typowe stany psychiczne, przez które przechodzi osoba doświadczająca żałoby, zostały opisane w następujący sposób. Ważne jest, aby pamiętać, że żałoba nie zawsze zaczyna się od pierwszego etapu, w zależności od cech osobowości każdego podmiotu, proces mógłby rozpocząć się na bardziej zaawansowanym etapie i trwać mniej.

1. Etap zaprzeczania

Ten etap procesu żałoby pokazuje odrzucenie, jakiego doświadcza osoba w obliczu straty. Jest to sytuacja tak niekorzystna dla podmiotu, że odmawia on uznania jej za fakt rzeczywisty..

Zwroty takie jak „to nie może się dziać”, „to nie może być prawdziwe”, między innymi, są typowe na tym etapie.

2. etap gniewu

W tej fazie podmiot zaczyna to sobie uświadamiać nie może nic zrobić, aby zmienić rzeczywistość, i to właśnie powoduje u niej frustrację, złość i irytację.

Jest to gniew, który nie ma wyraźnego ogniska; osoba wie, że nie może nic zrobić, aby zmienić to, co się stało, i zwykle nie może znaleźć sposobu na rozładowanie wrogich uczuć.

3. Etap negocjacji

Na tym etapie ludzie zaczynają kwestionować siebie retrospektywnie, jako sposób zobacz w swojej wyobraźni, co by się stało, gdyby sprawy potoczyły się inaczej.

Na przykład; Zaczynają wyobrażać sobie, że mogli zrobić coś, aby zmienić fakt poniesionej straty i zaczynają zadawać sobie pytania.

4. Etap depresji

W tym momencie temat zaczyna mieć objawy depresyjne Nie mają one nic wspólnego z kliniczną depresją, ale są normalną reakcją na stratę.

Podmiot wpada w depresję, ponieważ w jakiś sposób rozumie, że musi żyć dalej, pomimo straty, a ta myśl generuje smutek i udrękę.

5. Przyjęcie

Wreszcie przychodzi spokój. Na tym ostatnim etapie procesu żałoby osoba odpowiednio osuszyła wszystkie emocje wywołane przez przeżycie straty i zacznij od nowa układać swoje życie.

Jak mogę pomóc mojemu partnerowi przezwyciężyć smutek?

Empatia jest niezbędna, gdy chcemy pomóc naszemu partnerowi przezwyciężyć proces żałoby. Możliwość postawienia się w Twojej sytuacji w trudnych czasach uwrażliwia nas na Twoją sytuację i pomaga nam zapewnić Ci wszystko, czego potrzebujesz, aby iść naprzód.

Biorąc to pod uwagę, są to główne wskazówki, które pomogą Twojemu partnerowi przezwyciężyć żal.

1. bądź obecny

Sam fakt bycia obecnym podczas żałoby partnera reprezentuje wsparcie emocjonalne dla niego.

Nie musisz co chwilę próbować mówić czegoś pocieszającego. Po prostu bądź blisko i otwarcie ich wspieraj.

• Możesz być zainteresowany: "Kryzys w związku: 7 znaków, które wskazują, że coś jest nie tak"

2. aktywne słuchanie

Upewnij się, że towarzyszysz swojemu partnerowi niech wie, że może otwarcie wyrażać wszystkie swoje uczucia.

Słuchanie swoich uczuć i emocji jest ważne, aby można było usunąć dyskomfort, który możesz odczuwać.

• Możesz być zainteresowany: "Aktywne słuchanie: klucz do komunikowania się z innymi"

3. Unikaj pokazywania się swojemu partnerowi

Wbrew temu, co niektórzy sądzą, współczucie nie przynosi człowiekowi żadnej pomocy, wręcz przeciwnie, wzmacnia negatywne uczucia. Dlatego jeśli chcemy pomóc mu przezwyciężyć te uczucia, najlepiej za wszelką cenę tego unikać.

4. Zachęć partnera, aby nie zaniedbywał

Ten punkt odnosi się do osobistej opieki, którą musimy zapewnić naszemu partnerowi. W żałobnej sytuacji ludzie często zaniedbują podstawowe aspekty swojego życiajak jedzenie czy higiena osobista.

Jeśli zauważysz, że twój partner zaniedbuje w którymś z tych aspektów, lub w innych związanych z podstawowymi potrzebami, zaproponuj wsparcie w tym aspekcie. Jeśli nie, czynnik ten może sprawić, że poczujesz się źle i będziesz mieć większą predyspozycję do karmienia negatywnych myśli, kojarzonych ze smutkiem i melancholią.

Odniesienia bibliograficzne:

• Łucznik, J. (1999). Natura żalu: ewolucja i psychologia reakcji na stratę. Londyn, Anglia: Routledge.
• Bayes, r. (2001). Psychologia cierpienia i śmierci. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Modele radzenia sobie ze smutkiem: zaktualizowane podsumowanie. Badania psychologiczne, 38(3): s. 582 - 607.
• Worden, WJ (2004). Leczenie żałoby: poradnictwo i terapia psychologiczna. Barcelona: Paidos.