Wpływ psychologii pozytywnej na samopoczucie

Nie mylmy psychologii pozytywnej z potrzebą ciągłego bycia szczęśliwym, unikając uczuć smutku i melancholii. W rzeczywistości psychologia pozytywna uważa negatywne emocje za kluczowe dla uczenia się i rozwoju jako osoby. Dlatego słysząc to określenie nie powinniśmy kojarzyć go ze światem idealnym, czyli światem, w którym „wszystko jest różowe”.

Psychologia pozytywna zrodziła się z potrzeby zmiany, którą wyraził Martin Seligman, gdy zobaczył, że profesjonaliści ds tradycyjna psychologia skupiała się wyłącznie na eliminowaniu wszystkiego, co sprawia nam dyskomfort psychologiczny. Seligman chciał pójść o krok dalej, dążąc do wyeliminowania dyskomfortu negatywnych uczuć, ale poprawiając samopoczucie poprzez ćwiczenie szczęścia, poczucia własnej wartości i optymizmu. Według niego znalazł idealną kombinację, aby poprawić jakość życia ludzi.

W tym momencie, Psychologia pozytywna jest definiowana jako badanie naukowe, którego ostatecznym celem jest rozwój pozytywnych postaw, aby móc żyć pełnią, płynnie i tym samym zapobiegać patologiom zdrowotnym psychiczny

. Innymi słowy, bada, jak faworyzować mocne strony i zalety charakteru człowieka, takie jak radość, poczucie humoru, motywacja, optymizm itp.

Istnieją dowody naukowe, które wspierają rozwój pozytywnych uczuć z korzyścią dla zdrowia fizycznego i psychicznego jednostek. Dlatego można powiedzieć, że psychologia pozytywna ma ogromne znaczenie dla osobistego samopoczucia. W dzisiejszym artykule dogłębnie przeanalizujemy tę zależność, aby zrozumieć różne opinie ekspertów na ten temat.

• Zalecamy przeczytanie: „Toksyczna pozytywność: zbyt duży optymizm może być gorszy niż smutek”

Czym jest psychologia pozytywna?

Jak skomentowaliśmy, psychologia pozytywna koncentruje się na wykorzystaniu mocnych stron każdej osoby do poprawy jej osobistego samopoczucia. Opiera się na idei podkreślenia tego, co dana osoba ma, co robi dobrze. Być może wielu z nas czuło, że pozytywne nastawienie w obliczu nieprzyjemnych lub nieoczekiwanych sytuacji pomaga zwiększyć zasoby poznawcze, fizyczne i społeczne. Cóż, w końcu to najważniejszy filar psychologii pozytywnej: wykorzystywanie emocji przyjemnie móc samodzielnie i skutecznie radzić sobie z sytuacjami, które powodują stres lub dyskomfort.

Seligman, ojciec tej gałęzi, chciał zerwać z tradycyjną perspektywą psychologiczną i zaproponował skupienie się na pozytywnych emocjach, aby pomóc jednostkom osiągnąć pełnię szczęścia. Chcielibyśmy jednak wyjaśnić, że dyscyplina ta nie oznacza zerwania z innymi podejściami psychologicznymi, zapewnia raczej integrującą i uzupełniającą perspektywę w dziedzinie edukacji, kliniki i pracy.

Na koniec należy zauważyć, że psychologia pozytywna opiera się na metodzie naukowej. To jest do powiedzenia, modele i ćwiczenia, które są przedstawiane w tej dyscyplinie, zostały zweryfikowane i wykazują ich skuteczność w populacji. Uzyskane wyniki nie są dziełem przypadku ani efektu placebo.

Co to jest twierdza?

Skoro mówimy o wydobyciu pozytywnej strony każdej osoby, aby osiągnąć optymalny stan zdrowia psychicznego, porozmawiajmy o koncepcji siły, którą zaproponował Seligman. Siłę definiuje się jako cechę psychologiczną, którą można nabywać przez całe życie i która przejawia się w różnych sytuacjach życia codziennego..

Być może siłę można pomylić z pojemnością. Pierwszy można poprawić i wymaga to własnej woli. Po drugie, musi istnieć podstawa, aby móc je ulepszyć i dzieje się to naturalnie i automatycznie. Po wyjaśnieniu różnicy, zobaczmy, jakie są 24 mocne strony, które wyróżnił Seligman, zawarte w 6 cnotach lub kategoriach:

• Mądrość i wiedza: prowadź nas do poszukiwania i dzielenia się wiedzą z innymi. Mocne strony: ciekawość, zamiłowanie do nauki, krytyczne myślenie, zaradność i perspektywa.
• Odwaga: Pomijając wewnętrzny i/lub zewnętrzny sprzeciw, odwaga jest uważana za siłę emocjonalną skoncentrowaną na osiąganiu naszych celów. Mocne strony: Odwaga, wytrwałość, uczciwość i witalność.
• Ludzkość: tworzyć relacje międzyludzkie, które obejmują uczucia i troskę o innych. Mocne strony: umiejętność kochania i bycia kochanym, życzliwość oraz inteligencja osobista i społeczna.
• Sprawiedliwość: obiektywnie określić etyczne i moralne prawa i obowiązki wobec innych. Mocne strony: uprzejmość, poczucie sprawiedliwości, przywództwo i umiejętność wybaczania.
• Umiar: Jest to siła związana z ochroną przed ewentualnymi ekscesami. Mocne strony: pokora, rozwaga i opanowanie.
• Transcendencja: zdolność łączenia się z naszym otoczeniem i zapewniania nam głębszego poczucia sensu i celu życia. Mocne strony: docenianie piękna, wdzięczność, nadzieja, poczucie humoru i duchowość.

Co oznacza dobro osobiste?

Zdecydowanie, ostatecznym celem psychologii pozytywnej jest promowanie dobrego samopoczucia i wspieranie zdrowia psychicznego. Aby zrozumieć znaczenie osobistego dobrostanu, przytaczamy Teorię Dobrostanu zaproponowaną przez Martina Seligmana. Teoria ta obejmuje następujące elementy:

• Pozytywne emocje: pozytywne emocje.
• Zaangażowanie: Zaangażowanie.
• Relacje: Relacje interpersonalne.
• Znaczenie: Znaczenie. Połączenia z innymi.
• Osiągnięcia: Osiągnięcia.

Najbardziej niezwykłą rzeczą w tej teorii jest to, że uznaje ona dobrostan osobisty z aspektami emocjonalnymi, psychologicznymi, społecznymi i duchowymi. Może przypominać definicję zdrowia psychicznego Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): „stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego”.

Związek między psychologią pozytywną a dobrostanem osobistym

Wyniki uzyskane z przeprowadzonych badań potwierdzają, że rozwój dobrostanu Zdrowie osobiste i szczęście są pozytywnie związane z promowaniem zdrowia fizycznego, psychicznego i społeczny. Ponadto pomaga zapobiegać ryzykownym zachowaniom, takim jak tytoń, narkotyki, technologia i nadużywanie gier, a to z kolei zmniejsza przemoc słowną i fizyczną. Wreszcie, dyscyplina ta okazała się również skuteczna w łagodzeniu objawów lękowych i depresyjnych.

Psychologia pozytywna zdaje sobie sprawę z ogromnej różnorodności człowieka i dlatego nie ma jednej drogi do szczęścia. Aby dotrzeć do jak największej liczby osób, ta gałąź psychologii analizuje tysiące ludzi i dochodzi do wniosku, że to ona przynosi najwięcej szczęścia populacji.

Dzięki badaniom w tym zakresie odkryto, że jednym z najważniejszych czynników jest optymizm. Optymizm jest jedną z mocnych stron zapewniających lepsze samopoczucie i jest ściśle powiązany z oczekiwaniami na przyszłość. Taki jest jego wpływ na samopoczucie, że stwierdzono, że osoby z poważnymi problemy zdrowotne, które przedstawiają optymistyczne perspektywy, mają dłuższą żywotność i lepszą jakość życia. Natomiast pesymiści mają zwykle krótsze życie i utrzymują bardziej niestabilne i mniej satysfakcjonujące relacje międzyludzkie.

Innym tematem cieszącym się dużym zainteresowaniem w badaniach psychologii pozytywnej jest koncepcja przepływu.. Autorem tego terminu jest dr Csikszentmihalyi, który odnosi się do faktu, że osoby posiadające umiejętność flow odczuwają jasność i spokój oraz nie są świadome upływu czasu. Po prostu cieszą się chwilą, aktywnością i nie zwracają uwagi na troski dnia codziennego. Osiągnięcie tego punktu wymaga znacznej samowiedzy i następuje po osiągnięciu równowagi między stopniem trudności zadania a umiejętnościami jego rozwiązania odpowiedni. Jeśli nie masz wystarczającej liczby narzędzi, czynność budzi niepokój; a jeśli jest zbyt łatwe, rodzi nudę lub apatię.

W odniesieniu do osobistego samopoczucia i psychologii pozytywnej odporność jest interesującą koncepcją, którą warto zbadać. Kiedy dochodzi do tragedii, są ludzie, którzy mają obsesję na punkcie tego, co się stało i wchodzą w stan depresyjny, ale są też inni, którzy są w stanie poradzić sobie z przytłaczającym bólem tych sytuacji. W tej gałęzi psychologii humor i przyjemne emocje są kluczowymi czynnikami odporności. W rzeczywistości istnieją badania, które pokazują, że ludzie, którzy używają pozytywnych emocji w trudnych chwilach życia nigdy nie tracą zdolności dostrzegania, że ​​w życiu może być lepiej przyszły. Pracując nad tymi emocjami, osoby odporne czują, że negatywne uczucia trzeba przeżyć, ale przede wszystkim uczyć się i czerpać z nich siłę.

Dalsze badania nad związkiem dobrostanu osobistego z psychologią pozytywną mogą doprowadzić do opracowania programów treningowych. porady i interwencje pomagające prowadzić zdrowy tryb życia, zarówno od strony fizycznej, psychicznej, społecznej i duchowy. Wyjaśniamy to, ponieważ w odniesieniu do zdrowia profilaktyka jest niezwykle ważna i nie należy jej pomijać, gdyż od niej w dużej mierze zależy przyszłość populacji.