Joy of Missing Out (JOMO): co to jest i jak to wdrożyć?

Czy miałeś wrażenie, że jesteś w domu, oglądając film, podnosząc komórkę, wchodząc do sieci społecznościowej i Widząc wszystkie śmieszne plany osób, które obserwujesz, natychmiast czujesz, że tracisz rozum. czas? To ma swoją nazwę i nazywa się „FOMO”. Jest to termin anglosaski, którego inicjały oznaczają „Strach przed przegapieniem”. Tłumaczy się to jako strach przed brakującymi rzeczami. Dlatego, Osoby, które doświadczają FOMO, mają dziwne poczucie marnowania czasu na oglądanie zdjęć lub filmów osób prowadzących wspaniałe i prawie nieosiągalne życie. na różnych platformach społecznościowych.

W przeciwieństwie do tego, ostatnio pojawił się termin „JOMO” lub „Joy of Missing Out”. To znaczy przyjemność z braku rzeczy. Doświadczając JOMO, znika poczucie utraty czasu na cieszenie się życiem, a raczej to filozofia pozwala, aby interpretacje zdjęć lub filmów z sieci społecznościowych nie ingerowały w życie osoba. Ponadto otwiera drzwi do ustalania priorytetów i inwestowania czasu w rzeczy, które naprawdę interesują każdego, bez patrzenia na innych.

Wyjście na spacer przy muzyce, samotna gra na gitarze w domu, czytanie sagi o ulubionej książce czy wyjście do kina z przyjaciółmi to tylko niektóre z Przykłady tych planów, które sprawiają, że czujesz się świetnie, ale nie są wystarczająco idylliczne, aby publikować na platformy. Krótko mówiąc, JOMO stara się ograniczyć korzystanie z sieci społecznościowych lub przynajmniej zmniejszyć potrzebę nauczania ciągle powierzchownie powierzchowne nasze życie, chłopaki, nieruchomości, ciała i doskonałe plany, żeby przestać się porównywać z całą resztą.

Zmniejsza to niekontrolowaną niepewność, która rodzi się podczas porównywania tego, co robią lub mają inni. JOMO stara się zdystansować od fałszywej rzeczywistości, którą większość ludzi przedstawia w swoich sieciach społecznościowych i czuć się dobrze, odmawiając tym planom, których tak naprawdę nie chcesz.. Jeśli czułeś się utożsamiany z FOMO i chciałbyś zmienić to uczucie na coś w rodzaju JOMO, dobrze trafiłeś. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się dogłębnie tej nowej filozofii znanej jako Joy Of Missing Out lub JOMO oraz temu, jak możesz ją promować i włączać do swojego codziennego życia.

• Zalecamy przeczytanie: „FoMO: bycie uzależnionym od sieci ze strachu, że coś przegapi”

Dlaczego JOMO jest korzystne?

Przyzwyczailiśmy się, że jesteśmy świadomi ciągłych powiadomień, które docierają do naszych urządzeń elektronicznych. Nie tylko to, ale wydaje nam się normalne, że jesteśmy uzależnieni od niezliczonych publikacji, które ludzie przesyłają na temat swojego życia. Często słyszy się wokół nas frazy od ludzi porównujących swoje życie do nierealnych witryn sklepowych, które pojawiają się w sieciach społecznościowych. JOMO jest korzystne i ważne zwłaszcza w tych przypadkach, w których ktoś czuje, że jest zależny od platform i rzekomo idylliczne życie, które jest w nich eksponowane.

Kierowanie się filozofią JOMO zmniejsza poziom niepokoju i stresu generowanego przez ciągłe bycie zajętym i połączonym. Nasz mózg jest w stanie czujności i stymulacji, co jest naprawdę wyczerpujące. Dzięki JOMO można nabrać dystansu i pozwolić głowie i ciału odpocząć, łagodząc objawy lękowe. Innymi słowy, potrzebujemy tych chwil intymności, aby robić to, co naprawdę kochamy dla naszego zdrowia psychicznego.

Innym interesującym zagadnieniem, którym zajmuje się JOMO, jest wdzięczność. Zwolennicy tej filozofii zdali sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach, szukając zawsze tego, co najnowsze i najlepsze, nie doceniamy tego, co mamy przed sobą. Uważają, że nasze społeczeństwo straciło cechę wdzięczności za każdy pozytywny szczegół, jaki mamy w naszym codziennym życiu.. Znikając z sieci społecznościowych (które tak bardzo nas pochłaniają), możemy zacząć pracować nad wdzięcznością i uznaniem za to, co już mamy.

Wady stylu JOMO

Każdy człowiek jest inny i jak to się mówi każdy nauczyciel ma swoją książeczkę, wszyscy mamy inny sposób działania i myślenia. Są ludzie, którzy wolą i dobrze czują się w ciągłej aktywności, w otoczeniu wielu ludzi i tacy, którzy są bardziej introwertyczni i cenią sobie czas w samotności. W sumie, Filozofia JOMO nie ma wad, jeśli jest czymś, co działa, pasuje do Twojej osobowości i daje Ci satysfakcję.

W związku z tym należy zauważyć, że styl JOMO nie może służyć jako wymówka do izolowania się od obowiązków akademickich, zawodowych lub społecznych. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między tym, co naprawdę lubisz, a utrzymywaniem zobowiązań i relacji międzyludzkich. Innymi słowy, należy znaleźć równowagę między filozofią FOMO i JOMO.

Jak wdrożyć styl JOMO do swojego życia?

Następnie porozmawiamy o kilku sposobach promowania filozofii JOMO w swoim życiu:

1. Rozłączyć się

Oczywiste jest, że aby promować JOMO, najważniejsze jest zdystansowanie się i oszołomienie urządzeniami elektronicznymi. Nie oznacza to, że przestajesz z nich korzystać, raczej ustalasz limity i oszczędzasz chwile w ciągu dnia, aby całkowicie być nieobecnym przy telefonie.

2. Żyć chwilą

Jesteśmy przyzwyczajeni do pracy na autopilocie i ciągłego myślenia o tym, co będzie dalej. Jest to ściśle związane z obawą, że coś przegapimy lub jak już wiemy, FOMO. Ludzie, którzy doświadczają tego uczucia, prawdopodobnie nie wiedzą, jak cieszyć się chwilą i zawsze myślą o tym, co mogliby robić. Jako rada, zacznij medytować i chwytaj każdą sekundę bez przejęcia kontroli nad Twoim życiem przez FOMO.

3. Nadaj priorytet swoim preferencjom i zainteresowaniom

Przeanalizuj dogłębnie, jakie rzeczy naprawdę cię uszczęśliwiają i jakie czynniki są dla ciebie ważne. Ciągłe oszołomienie wszystkimi zewnętrznymi danymi wejściowymi uniemożliwia poświęcenie czasu na wyjaśnienie swoich preferencji i zainteresowań. Zastanów się, które działania przynoszą Ci jakieś korzyści i ustal ich priorytety. Nigdy nie odkładaj ich na bok, aby najpierw odłożyć to, co inni chcą zrobić. W końcu jest to forma miłości własnej.

4. naucz się mówić nie

W nawiązaniu do poprzedniego punktu, kiedy już masz jasność co do swoich priorytetów, musisz nauczyć się mówić „nie”, a przede wszystkim nie obwiniać siebie ani nie wstydzić się tego. Jeśli jest to dla ciebie trudne, zacznij od zastanowienia się nad korzyściami płynącymi z odmowy dla twojego zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że masz prawo nie chcieć robić pewnych rzeczy, a ludzie wokół ciebie muszą cię akceptować i szanować.

5. poprawić swoją samoocenę

Dla tych z was, którzy tak bardzo ważą się, aby nie przegapić, a FOMO znacząco ingeruje w wasze życie, być może będziecie musieli poważnie popracować nad poczuciem własnej wartości. Najlepszym sposobem na zachęcenie JOMO jest zwiększenie własnej wartości i miłości własnej.

6. Daj sobie czas na refleksję

Ważne jest, aby mieć przestrzeń do introspekcji, w której można pomyśleć i wyciągnąć wnioski na temat FOMO. Ludzi pełnych planów, otoczonych ludźmi, z partnerem, z cennymi postaciami iz nieruchomości nie muszą być szczęśliwsze ani nie oznacza to, że lepiej wykorzystują swoje życie sposób, w jaki ty Zalecamy zmianę skupienia uwagi na sobie. Skoncentruj się na sobie, na swoich celach, obawach, mocnych i słabych stronach.

7. cieszyć się samotnością

Bycie samemu to dla wielu z nas wyzwanie. Jednak uczenie się samotności poprawia naszą samoocenę, samoocenę, a co za tym idzie, nasze relacje międzyludzkie. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteśmy sami, mamy czas na przemyślenia, zrozumienie naszych emocji, poznanie sobie z nimi radzić, aw konsekwencji rozwijamy umiejętność rozumienia emocji innych, to jest powiedz empatia. W związku z tym musimy dodać nudę. Samotność często przynosi nudę i to nie jest złe. Pozwól sobie na nudę od czasu do czasu, a zobaczysz korzyści, jakie ma to dla kreatywności i wyobraźni.

8. Idź do fachowca

Jeśli utożsamiłeś się ze stylem życia FOMO i masz wrażenie, że ciągle czegoś Ci brakuje, czas poprosić o pomoc profesjonalistę. Obsesyjna świadomość tego, co dzieje się wokół ciebie, generuje niepokój, depresję, stres i ostatecznie ma szkodliwy wpływ na twoje zdrowie psychiczne.