Co robić w obliczu typowych dla Erasmusa problemów ze stresem

Doświadczenie wyjazdu na studia w ramach programu Erasmus jest zwykle postrzegane jako przywilej. Jedno z tych doświadczeń, które kształtują najszczęśliwsze lata europejskiego studenta. Ma to sens: to świetny sposób na poznanie świata i przy okazji nawiązanie kontaktu z ciekawymi ludźmi z innych kultur.

Jednak rzeczywistość jest taka niemało osób cierpi na problemy ze stresem podczas wyjazdu na Erasmusa; Zobaczmy, jakie są jego najczęstsze warianty i jak sobie z nimi radzić.

Problemy ze stresem podczas Erasmusa

Każdego roku ponad 50 000 hiszpańskich studentów wyrusza na przygodę, jaką jest realizacja programu Erasmus. Program Erasmus ułatwia akademicką mobilność studentów w Unii Europejskiej, będąc w stanie studiować od trzech do dwunastu lat miesięcy w innym kraju i na innej uczelni, z możliwością ubiegania się o stypendium ekonomiczne na pokrycie kosztów utrzymania za granicą przypuszczać.

Jednak to, co dla niektórych osób może być bardzo zabawnym doświadczeniem, dla innych może być zbyt stymulujące, a nawet przytłaczające. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie martw się! Tutaj znajdziesz ogólne porady, jak radzić sobie ze stresem podczas Erasmusa.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego wyzwalacze”

Stres przed Erasmusem

Niektórzy mówią o stresie przed wyjazdem na Erasmusa, odnosząc się do emocji, jakich doświadczali na kilka tygodni lub miesięcy przed rozpoczęciem tego doświadczenia. Już teraz, pojawia się uczucie zdenerwowania lub strachu, wątpliwości, czy podjęta decyzja była słuszna lub czy nie będą jej żałować w przyszłości po rozpoczęciu roku szkolnego.

Ponadto w tygodniach poprzedzających Erasmusa musisz się zorganizować, aby móc pożegnać się z przyjaciółmi i rodziną, wraz z przygotowaniem bagażu i upewnieniem się, że masz całą dokumentację potrzebną do przyjazdu i rozpoczęcia podróży kurs.

Oto kilka kluczy do opanowania kolejki górskiej emocji podczas przygotowań do nowej przygody:

1. Kontroluj dokumenty

Ilość papierkowej roboty związanej z uczelnią, wynajmem pokoju czy biletami lotniczymi może Cię przytłoczyć. Dlatego zaleca się, aby mieć je wszystkie pod kontrolą, uporządkować je i upewnić się, że wszystko jest w porządku. Gdy to zrobisz, możesz zapomnieć o tej części procesu, dopóki nie udasz się na lotnisko, aby złapać samolot. Takie małe rzeczy przytłaczają nas nieświadomie Warto się ich jak najszybciej pozbyć, by bez paniki ruszyć do przodu.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać godziny dnia”

2. Zapytaj inne osoby o ich doświadczenie

Jeśli nie możesz całkowicie przezwyciężyć strachu przed takim doświadczeniem, zwróć się do przyjaciół lub znajomych, którzy byli już na Erasmusie. Zapytanie o ich doświadczenia i skomentowanie twoich obaw może być bardzo przydatne, aby dowiedzieć się o doświadczeniach, które mogą być trochę podobne do twoich w tej chwili.

3. Dopóki tego nie zrobisz, nie będziesz wiedział

To normalne, że coś może pójść nie tak, ponieważ Erasmus obejmuje wiele różnych aspektów życia. Ale tak jak może pójść źle, może też pójść dobrze. Dopóki nie wystawisz się na prawdziwe sytuacje, nie dowiesz się., a unikanie nie jest dobrą techniką radzenia sobie z rzeczami, które cię przerażają.

Po przybyciu do nowego kraju

Gdy dotrzesz do nowego miejsca docelowego, wszystko będzie bardzo ekscytujące. Tutaj znajdziesz różne sytuacje, które mogą powodować stres, abyś wziął je pod uwagę i przygotował sposoby radzenia sobie z nimi na wypadek, gdybyś ich doświadczył.

1. Dostosowanie

To normalne, że pierwsze dni w tym miejscu i przystosowanie się do nowego otoczenia mogą Cię przytłoczyć. Stres zawsze będzie Ci towarzyszył w sytuacjach, które są niepewne i może sprawić, że poczujesz się nieswojo i niepewnie.

Aby go rozwiązać, najlepiej pomyśleć o nowej sytuacji i dać sobie czas na dostosowanie się do niej. Korzystanie z mechanizmów lub technik relaksacyjnych może pomóc w chwilach, które mogą Cię przytłoczyć, aby pomóc Ci myśleć bardziej obiektywnie i uczciwie łączyć się ze swoimi emocjami.

• Powiązany artykuł: „Zespół Ulissesa: przewlekły stres u imigrantów”

2. Samotność

Wiele razy Erasmus jest przedstawiany jako doświadczenie oparte na towarzyskości i to normalne, że się boisz myślenie o możliwości nienawiązywania przyjaźni, niedopasowania się lub tęsknoty za bliskimi w inny sposób I czujesz się samotny. Nie martw się, w Erasmusie jest wiele zajęć, które są bardzo łatwo dostępne, aby poznać innych ludzi i środowisko, które nas otacza. Ponadto sieci społecznościowe i platformy internetowe oferują nam alternatywne sposoby poznawania ludzi, z którymi można dzielić upodobania lub hobby.

3. Finanse

Być może wyjazd na Erasmusa to Twoje pierwsze doświadczenie w zarządzaniu finansami osobistymi. Zarządzanie wydatkami, takimi jak otwarcie konta bankowego za granicą lub zrozumienie opłat w walutach obcych, może być stresującym wyzwaniem.. Lepiej wziąć to z czasem i, co najważniejsze, zasięgnąć porady. Nie będziesz pierwszą osobą, która wyjedzie na Erasmusa w miejscu, w którym się znajdujesz, będziesz otoczony ludźmi w tej samej sytuacji, a wspólny problem zawsze będzie mniejszy. Poszukaj pomocy na uczelni przyjmującej, a grupy goszczące Erasmusa zawsze będą bardzo pomocne.

Ciesz się poznawaniem siebie w tym nowym kontekście

Najważniejsze jest to, abyś pozwolił sobie odejść i cieszyć się doświadczeniem. Erasmus to bardzo stymulujące nowe doświadczenie i to normalne, że masz trudne chwile lub tęsknisz za bliskimi. Ale pozytywną rzeczą w nowych doświadczeniach jest to, że to one sprawiają, że uczymy się najwięcej i jestem pewien, że cokolwiek to jest, nauczysz się nowych rzeczy z doświadczenia takiego jak to.