Jak psychoterapia może pomóc w obliczu złamanego serca?

Złamane serce to stan psychiczny, którego być może my sami, a nawet wszyscy wokół nas, doświadczyliśmy w pewnym momencie swojego życia. Każda osoba manifestuje to w inny sposób, dlatego są osoby, które przechodzą przez ten proces w przyjemny i przyjemny sposób do zniesienia, a inni doświadczają go z bólem, udręką i frustracją, które można porównać do utraty ukochanej osoby. Kochanie.

Złamane serce można opisać jako intensywna emocja, która pojawia się po zakończeniu związku. Mówimy o niezbędnym dystansie, aby móc stawić czoła nowej przyszłości bez tej osoby. Jest oczywiste, że ta sytuacja generuje znaczący wpływ emocjonalny, ponieważ życie, które było wyidealizowane wraz z parą, rozpada się i staje się tylko wspomnieniem lub wyobraźnią.

W związku z tym należy podkreślić, że złamanego serca doświadczają nie tylko ci, którzy próbują stworzyć idylliczną przyszłość ze swoimi miłość, ale ten stan psychiczny przeżywają również ci, którzy zdają sobie sprawę, że już nie są zakochani i decydują się zakończyć związek. relacja. Aby być dobrze zrozumianym, złamane serce pojawia się, gdy para napotyka przeszkodę między oczekiwaniami stworzonymi w przeszłości wspólnych celów zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej oraz teraźniejszości, w której te oczekiwania już straciły rację bytu i nie są wykonalny.

• Powiązany artykuł: „3 etapy złamanego serca i jego psychologiczne konsekwencje”

psychologiczne skutki złamanego serca

Jak wspomnieliśmy na początku, utrata kogoś, kogo kochamy, pozostawia emocjonalną ranę, którą musimy leczyć i leczyć. Psychologowie twierdzą, że musimy przejść przez proces żałoby, jakby to była bliska śmierci. Ważne jest, aby szanować swój czas, bez osądzania i zawstydzania siebie. Chociaż każda osoba ma swój szczególny sposób przeżywania żałoby, istnieją 4 typowe etapy, które wyjaśnimy poniżej:

1. szok

Pierwsze godziny, dni, a nawet tygodnie po rozstaniu charakteryzują się szokiem emocjonalnym. Na tym etapie, Wyrażenie „nie mogę w to uwierzyć” jest często używane.. I to jest rzeczywiście to. Osoba nie może przyzwyczaić się do myśli o tym, co się stało. Może być trudno spać, a nawet wykonywać czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Strach przed separacją jest również powszechny na tym początkowym etapie i wtedy wielu desperacko próbuje odzyskać kontakt. Z tego powodu ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy dają nam bezpieczeństwo i nie podejmujemy wielkich wysiłków, aby odejść. Nie jest to również dobry czas na podejmowanie decyzji, ponieważ kierujemy się uczuciami.

2. Negacja

Kiedy opuszczasz związek, możesz nie przyzwyczaić się do tej myśli, wciąż masz nadzieję na powrót do tej osoby i ostatecznie czujesz się uzależniony od tej miłości. Jest to etap, w którym jednostka nie doświadcza głębokich emocji związanych z rozstaniem. To tak, jakby nie akceptował rzeczywistości, a nawet wydaje się, że marnuje czas. To ważny moment i należy go uszanować i zrozumieć. Zaprzeczanie jest jak mechanizm obronny, który pozwala nam iść dalej z naszym życiem, nie dając się zatopić po początkowym szoku.

3. Emocje

Kiedy mija kilka miesięcy, a osoba dotknięta chorobą myśli, że przezwyciężyła rozstanie, często powracają wszystkie emocje związane ze wspomnieniami o miłości. Jest to zagmatwany etap, jednak niezwykle ważne jest, aby przezwyciężyć rozpad. Każdy przeżywa to na swój sposób. Niektórzy odczuwają złość, wstręt, a nawet odrzucenie w stosunku do dawnej miłości.. Z kolei inni odczuwają nostalgię za tym, co zostało utracone i co mogło być. To także moment, w którym osoba zaczyna się bać, że nie zawsze chce się tak czuć.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

4. Rekonwalescencja

Wreszcie udaje nam się pogodzić z utraconym związkiem, co pozwala nam na bardziej obiektywne i dorosłe spojrzenie na to, co się stało. Jest to proces refleksji i asymilacji, w którym podejmujemy błędy i sukcesy z przeszłego związku, aby poprawić je w przyszłości. To wtedy, gdy krok po kroku zaczynasz odbudowywać swoje życie, ponownie otwierasz się na świat i potrafisz zachować spokój wobec siebie i swojego otoczenia.

5. mózg i serce

Ból i żałoba, które wyjaśniliśmy powyżej, nie są zwykłym postrzeganiem lub ideą, ale obiektywne i fizyczne odczucie, które pociąga za sobą potężne zmiany na poziomie mózgu. Interesujące jest podkreślenie istniejących badań dotyczących związku między pewnymi obszarami mózgu a psychologiczną emocją złamanego serca.

Wiadomo, że miłość romantyczna wyzwala w szczególności poziomy trzech neuroprzekaźników: dopamina, serotonina I oksytocyna. Pierwsza związana jest z oczekiwaniem i nagrodą, dlatego sprawia, że ​​chce się być z ukochana staje się nałogiem i obsesją, podobnie jak narkotyki, hazard, a nawet czekolada. Serotonina jest związana z dobrym nastrojem, szczęściem i ogólnym samopoczuciem. Wreszcie oksytocyna łączy nas z ukochaną osobą, ponieważ jest bezpośrednio związana z przyjemnością i uczuciem. Ten pomaga mózgowi odczuwać przywiązanie i ogólnie miłość do ukochanej osoby.

Idąc o krok dalej, w ostatnich badaniach zbadali mózgi zarówno mężczyzn, jak i kobiet, którzy właśnie zakończyli romantyczny związek. Zgodnie z oczekiwaniami, regiony mózgu, które były najbardziej aktywne, były tymi samymi, które stają się nadaktywne w patologicznym hazardzie, gdy są duże wygrane lub duże straty. Nie tylko to, ale także wzrosła aktywność w obszarach mózgu związanych z obsesyjnymi i agresywnymi zachowaniami.

Dlatego przedstawia się, że gdy następuje przerwa, poziomy wspomnianych neuroprzekaźników gwałtownie spadają. Jakby tego było mało, zwykła groźba utraty ukochanej osoby powoduje spadek poziomu tych neuroprzekaźników, powodując stres, niepokój, a nawet depresję. Nic więc dziwnego, że po rozwodzie duży odsetek osób cierpi na objawy lękowe lub depresyjne, a wielu nawet potrzebuje pomocy psychologicznej po rozstaniu.

Jak psychoterapia pomaga na złamane serce?

Może być wiele powodów, dla których dana osoba decyduje się na terapię, aby poradzić sobie z uczuciami, które rozkwitają po złamanym sercu. Osoba może czuć, że nie ma odpowiedniego wsparcia w swoim otoczeniu, nie czuje się wysłuchana i zrozumiana przez ludzi wokół niego, a nawet dlatego, że uzależnił się od tej starej miłości i nie może zarządzać swoimi emocjami prawidłowo.

Psychoterapia oferuje idealne wsparcie i towarzyszenie przez profesjonalistów z dziedziny psychologii, specjalizujących się w rozstaniach i pojedynkach. Dzięki temu osoba dotknięta chorobą czuje się zrozumiana, wysłuchana i zaopiekowana, ponieważ terapeuta wie, co się dzieje i ma możliwość poprowadzenia tej osoby w kierunku poprawy. Należy wziąć pod uwagę, że terapeuta jest profesjonalistą ze studiami i szkoleniami, aby pomóc konkretnie w takich przypadkach.

Oprócz, poprzez terapię emocjonalną psychoterapia trenuje inteligencję emocjonalną aby dana osoba mogła zarządzać własnymi emocjami, zmniejszając w ten sposób stres, niepokój i szkodliwe emocje. W terapii pracuje się nad unieważniającymi uczuciami, które pojawiają się po rozstaniu. Na przykład „Nigdy się z tym nie pogodzę”, „Minęło tyle czasu, a ja wciąż o tym myślę, jestem głupia”, „Powinienem już to przezwyciężywszy”, to niektóre z ograniczających zwrotów, które uniemożliwiają osobie prowadzenie pełnego życia i jakość. Dlatego praca w terapii nad tymi pomysłami jest niezbędna.

Specjaliści pomagają również zaprojektować i przeorganizować plan życiowy. Są towarzyszem i przewodnikiem w podejmowaniu zdrowych dla danej osoby decyzji, ponieważ zachęcają ją do podejmowania tych osobistych projektów, które są ważne i motywujące. Wreszcie, psychoterapia pomaga również rozwiązać wszelkie inne problemy związane z osobowość, doświadczenia, które dana osoba chce zaaranżować, aby osiągnąć ten osobisty dobrostan tak bardzo tęsknimy Krótko mówiąc, wiele razy idziemy na terapię z głównego powodu iz biegiem czasu zdajemy sobie z tego sprawę W rzeczywistości mamy głęboki, niezamieszkały świat, który uniemożliwia nam postęp i profesjonalną pomoc nie podlega negocjacji.