Jak psychologia sportu pomaga w zapobieganiu urazom?

Uraz to nie tylko ból fizyczny, ale także zakłóca codzienne życie: normalne czynności są ograniczone, takie jak pójście do pracy lub do ośrodka zdrowia. studia, samodzielność jest ograniczona przez brak możliwości wykonywania podstawowych czynności, takich jak gotowanie czy ubieranie się, zmiany są również generowane w życiu osobistym i rodzinnym oraz mogliśmy kontynuować W przypadku sportowców (niezależnie od tego, czy są profesjonalistami, czy nie) kontuzja nabiera innego koloru, ponieważ przerywa niezwykle istotną dla osoby, która jej doznaje, czynność.

Ich doświadczenia wskazują, że wielu z nich przechodzi ten okres z irytacją, jest wrogo nastawionych, smutnych lub często ma negatywne myśli. Pomimo tego, że jest to nieodłączny element sportu – niektórzy autorzy porównują kontuzję z tzw wypadek przy pracy, w przypadku profesjonalistów— zjawisko to może być odbierane jako katastrofa. A w niektórych przypadkach nawet jako droga ucieczki przed ciągłym narażeniem na stresujące sytuacje.

Psychologia sportu była odpowiedzialna za badanie tych zmiennych psychologicznych, które pojawiają się po kontuzji, a następnie opracowała interwencje towarzyszące sportowcom podczas tego urazu proces. Jednak różni badacze w tej dyscyplinie doszli do wniosków, które to sugerują Czynniki psychologiczne nie tylko pojawiają się po urazie, ale, o dziwo, mogą być jego przyczyną jej.

Zobaczmy, dlaczego tak się dzieje i jakie są strategie zapobiegania kontuzjom opracowane przez badania z zakresu psychologii sportu.

• Powiązany artykuł: „Co to jest psychologia sportu?”

Dlaczego czynniki psychologiczne mogą sprzyjać powstawaniu urazów?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy zacząć od następującego pomysłu. W badaniach naukowych, zanim będzie można opracować plan profilaktyki dla danego problemu, konieczna jest wiedza teoretyczna, która go wspiera. Z tego powodu zapobieganie kontuzjom to tylko jedna strona medalu w pracy psychologii sportu. Drugim jest określenie na poziomie teoretycznym, z jakich powodów czynniki psychologiczne mogą wpływać na uraz.

To powiedziawszy, z psychologii sportu istnieje tendencja do myślenia, że ​​pochodzenie urazu jest wieloczynnikowe. Chociaż niektóre urazy mają podłoże jednoprzyczynowe, związane z niezaprzeczalnym podłożem fizycznym (np. przybory gra w rugby), na ogół mają wiele zbieżnych przyczyn w określonym czasie. Waga każdego czynnika będzie większa lub mniejsza w zależności od kontekstu, w jakim doszło do wypadku.

Jeden z tych czynników jest związany z psychologią, a dwa z głównych zjawisk, które zostały zbadane przez naukowców jako powodujące urazy, to stres i motywacja.

• Możesz być zainteresowany: „12 gałęzi (lub dziedzin) psychologii”

Stres jako przyczyna urazów

Z psychospołecznego punktu widzenia zarówno wyczynowi sportowcy, jak i ci, którzy trenują amatorzy ćwiczeń fizycznych lub dla swojego dobrego samopoczucia są narażeni na stresujące sytuacje związane z tzw ćwiczenia. W przypadku profesjonalistów muszą stawić czoła ciągłym wymaganiom doskonalenia, do dyscypliny zespołu lub klubu, do którego należą, oraz do żądania (zarówno od innych, jak i od siebie) wyników. Ze swojej strony ci, którzy uprawiają ćwiczenia fizyczne dla zdrowia, również napotykają sytuacje stresowe, związane z napotykanymi trudnościami dążenia do wytrwałości we własnej aktywności, dobrego samopoczucia oraz koordynowania sportu z innymi dziedzinami życia, takimi jak rodzina czy stanowisko.

Aby określić, w jaki sposób te formy, które przybiera stres, mogą być czynnikami powodującymi uraz — lub przynajmniej, w jaki sposób obie zmienne są ze sobą powiązane — istnieją dwa główne modele teoretyczne. Jeden z nich twierdzi, że stres powoduje zmniejszenie skupienia uwagi podmiotu, czyniąc go podatnym na urazy; drugi utrzymuje, że stres powoduje nadmierny wzrost napięcia mięśniowego, skłaniając atletę do wykonywania mniej precyzyjnych ruchów. Niezależnie od teorii wyjaśniającej, na podstawie której jest to badane, w obu przypadkach stawia się wpływ stresu jako czynnika psychologicznego.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego wyzwalacze”

Uraz i motywacja: paradoksalny związek

Rola motywacji w uprawianiu sportu jest tematem szeroko badanym przez naukę. Ogólnie rzecz biorąc, motywacja została powiązana z potrzebą osiągnięcia osiągnięć, koncepcją, która ma dwa aspekty: osiągnięcie sukcesu i uniknięcie porażki.

Uważa się, że sportowcy, którzy mają skłonność do unikania porażek, będą nastawieni na odczuwanie związany z tym wstyd, więc ich zachowanie będzie gorsze w sytuacjach oceny społecznej, np sport. W związku z tym będą oceniać zajęcia sportowe jako stresujące, skłonni do takich ich doświadczać, a co za tym idzie, być bardziej podatni na kontuzje.

Jednak niektórzy badacze, którzy badali możliwy związek między motywacja sportowców i ryzyko odniesienia kontuzji przyniosły co najmniej rezultaty ciekawski. W badaniu przeprowadzonym z zawodowymi piłkarzami ręcznymi stwierdzono, że sportowcy o wyższym poziomie motywacji byli również bardziej narażeni na umiarkowane kontuzje. Paradoksalne, prawda? Interpretacja, która została opracowana dla tych wyników, była taka, że ​​niektóre postawy, które mają zarówno sportowcy, jak i trenerzy, i które są powiązane z tym, co Motywacyjny – na przykład idea dawania z siebie wszystkiego bez myślenia o bólu lub konsekwencjach, jakie może to spowodować – wiąże się z emisją zachowań ryzyko. Dlatego może to prowadzić do przetrenowania, zwiększając tym samym ryzyko kontuzji.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji”

Jak psycholog sportowy może zapobiegać kontuzjom?

Biorąc pod uwagę te opracowania teoretyczne, badacze zaproponowali programy interwencji psychologicznej w celu zapobiegania urazom. Koncentrują się one głównie na psychologicznym treningu umiejętności ogólnych (np radzenia sobie ze stresem) w celu wpływania na częstość występowania urazów sportowych.

Niektóre treści zawarte w programie profilaktyki psychologicznej urazów w tym zakresie są przedmiotem szkolenia techniki kontroli pobudzenia (takie jak progresywna relaksacja) i kontrola uwagi umysłu, obrazów lub myśli sportowiec. Jest również proponowany przeprowadzić wyznaczanie celów, tak aby były one realistyczne, a jednocześnie stawały się coraz bardziej wymagające; a także analizy wideo i przestrzenie, w których symulowane są warunki rywalizacji.

Na tej podstawie można powiedzieć, że pomoc psychologii sportu w zapobieganiu urazom jest dwustronna, ponieważ nie tylko generuje wiedzę o tym, jak zmienne psychologiczne wpływają na możliwość urazu, ale także opracowuje interwencje im zapobiec.