Niepokój związany z nieobecnością w domu: czym jest tęsknota za domem?

Bycie w nowym miejscu, gdzie wiele kilometrów dzieli to, co uważasz za swój prawdziwy dom, może być bardzo trudne.. Ta sytuacja wywołuje taką nostalgię, że istnieje wyrażenie w języku angielskim, które przyrównuje ją do choroby: tęsknota za domem. Odnosi się do poczucia tęsknoty za domem, rodziną, przyjaciółmi, nasza rutyna... Krótko mówiąc, życie, które prowadziliśmy normalna. Oczywiście to uczucie pojawia się, gdy zmieniamy miejsce i przeprowadzamy się na jakiś czas do innego kraju lub innego miasta.

Chociaż jest to coś szkodliwego dla jednostki, chcemy podkreślić, że nostalgia za byciem z dala od świata Dom jest naturalną częścią rozwoju i prawie każdy odczuwa to w pewnym momencie życia. życie. W rzeczywistości jest to problem, który dotyka każdego roku tysiące osób i jeśli nie jest odpowiednio leczony, może powodować różne dolegliwości, takie jak udręka, stres, depresja czy stany lękowe. Według ekspertów w tej dziedzinie, w skrajnych przypadkach tęsknota za domem może przerodzić się w ataki paniki, prowadzące do wykluczenia społecznego, braku snu, koszmarów sennych i problemów z koncentracją.

To uczucie, które może trwać tygodniami, miesiącami, a nawet latami. Nie znika w ciągu kilku dni od przybycia, jak wielu ludzi myśli. Na szczęście istnieją strategie, które można zastosować, aby poradzić sobie z tymi negatywnymi emocjami, które rozkwitają, gdy postrzegamy siebie tak daleko od tego, co znane i zwyczajne.. Rzeczywiście, z wyłączeniem niewielkiego odsetka osób, które wykazują poważne oznaki tęsknoty za domem z dala od domu, większość ludzi jest w stanie sobie z tym poradzić i cieszyć się tym doświadczeniem maksymalny. W dzisiejszym artykule przeanalizujemy objawy, które pojawiają się podczas odczuwania tęsknoty za domem i na podstawie opinii Od ekspertów przedstawimy kilka przydatnych wskazówek, aby dowiedzieć się, jak zarządzać wspomnieniami obiektów domowych i załączników.

• Zalecamy przeczytanie: „Niepokój w czasach współczesnych: dlaczego czujemy się coraz bardziej zaniepokojeni?”

objawy choroby domowej

Jak wspomnieliśmy wcześniej, opuszczenie domu i lądowanie w zupełnie nowym miejscu generuje fizyczny i emocjonalny wpływ, który powoduje szereg objawów. Chociaż była to dobrowolna zmiana, to normalne czuć się w ten sposób, zdać sobie sprawę, że nigdy nie jest łatwo podjąć trudną decyzję o pozostawieniu wszystkiego, co znane, i eksploracji nieznanego.

W końcu lęki, niepewność czy rozmyślania o tym, jak przystosować się do nowego miejsca, są zupełnie normalne. Problem pojawia się, gdy tęsknota za domem przeszkadza w funkcjonowaniu, jakości życia i wszechstronnym samopoczuciu.. Kierując się opinią ekspertów psychologii, przedstawiamy listę możliwych objawów lub myśli, które mogą pojawić się podczas przeprowadzki do nowego miasta lub kraju:

• Nostalgia za jedzeniem i kulturą miejsca pochodzenia
• Chcesz uciec z miejsca, aby wrócić do domu
• Uczucia smutku, które z czasem nasilają się z powodu braku rodziny i przyjaciół
• Idealizuj dom.
• Utrata koncentracji.
• Częste napady płaczu.
• Trudności w jedzeniu i spaniu.
• Wycofanie się z życia społecznego.
• Niemożność wejścia w wygodną rutynę.
• Smutek.
• Samotność.
• Zmiany humoru.
• Gniew.
• Lęk.
• Brak energii i motywacji.
• Ból głowy.
• Mdłości.
• Zawroty głowy.
• Napięcie mięśni.

pożegnać się z tęsknotą za domem

Jak widziałeś, myśli i symptomy tęsknoty mogą być bardzo różnorodne i irytujące. Jeśli poczułeś się zidentyfikowany, chcemy pomóc Ci raz na zawsze pożegnać się z tęsknotą za domem. Poniżej podajemy kilka wskazówek lub zaleceń, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z tymi emocjami w najlepszy możliwy sposób:

1. Bądź w kontakcie ze swoim

Poczucie osamotnienia w nowym miejscu jest czymś normalnym i powszechnym. Na szczęście, W dzisiejszych czasach, dzięki nowym technologiom, jesteśmy tylko wiadomością lub telefonem od naszych bliskich.. Skorzystaj z tej zaliczki i regularnie kontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi. Nawet jeśli przez jakiś czas musisz od nowa układać swoje życie w innym mieście lub kraju, nie oznacza to, że nie potrzebujesz wsparcia tych zwykłych. Widok twarzy bliskiej osoby, otrzymanie wiadomości od przyjaciela lub odbycie długiej rozmowy telefonicznej z członkiem rodziny sprawia, że ​​wiele złych uczuć, których doświadczasz, znika.

2. zajmować

Wygodnie jest oczyścić umysł, a jednym z najlepszych sposobów jest zajęcie go zajęciami i rutyną. Na przykład wskazane jest, aby uczestniczyć w zajęciach, które odbywają się w nowym miejscu docelowym. Pocztą pantoflową, a nawet za pośrednictwem aplikacji, możesz dowiedzieć się o działaniach, które odbywają się w Twojej okolicy lub mieście. To dobry sposób na stworzenie rutyny podczas eksploracji i zapoznawania się z nową witryną. Śmiało i zagłębić się w jednym z nich. Na koniec dnia ważne jest, aby stworzyć rutynę, która pozwoli ci odkrywać nowe miejsca, przyjaciół i oderwie cię od nostalgicznych myśli.

3. Odciąć się od mediów społecznościowych

Pozytywne jest unikanie, w miarę możliwości, publikacji osób z miejsca pochodzenia. Ciągłe patrzenie na działania i plany, które robią twoi przyjaciele lub rodzina, nie pomaga ci skupić się na nowym życiu. Musisz częściowo odłączyć się od swoich starych nawyków, bo inaczej skończysz z głową w starym kraju, a ciałem w nowym.. Jest to nie do utrzymania i może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.

4. Zawsze pozytywny

Myślenie i pozytywne nastawienie są najważniejsze w zwalczaniu negatywnych uczuć, które przytłaczają tęsknotę za domem. Próbując wywołać uśmiech i zobaczyć życie w innym kolorze, znacznie łatwiej jest odnosić się do innych ludzi, zintegrować się z nowymi działaniami i, krótko mówiąc, włączyć się w styl życia nowego miejsca. Nie pozwól, aby smutek i dyskomfort zawładnęły twoim umysłem.

Pamiętaj, że jest wiele osób, które przeszły przez taką samą sytuację jak ty i nawet w tej chwili wiele osób czuje dokładnie to samo. Pamiętaj też, że jest to faza tymczasowa i dlatego wszystko przemija. Oczywiście szybciej minie, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie w obliczu przeciwności losu. Chociaż trudno to sobie wyobrazić, z pewnością dzięki temu doświadczeniu zdobędziesz nową i przydatną wiedzę.