Jak nauczyć się przyjmować krytykę? 6 ważnych wskazówek

Nikt nie lubi być krytykowany, ponieważ często odbieramy takie komentarze w negatywny sposób.. Ludzie często czują się atakowani lub niedoceniani w obliczu krytyki i dlatego reagują negatywnie. Jednak z konstruktywnej krytyki zawsze można się czegoś nauczyć, a nawet pomóc nam w rozwoju osobistym i zawodowym.

Według opinii ekspertów w dziedzinie psychologii umiejętność przyjmowania krytyki jest umiejętnością społeczną, która nie jest zbyt rozpowszechniona wśród populacji. Bardzo niewielu ludzi jest w stanie potraktować komentarze jako impuls do poprawy, a nie jako atak na siebie. W końcu nieumiejętność przyjmowania negatywnych wyjaśnień kryje w sobie coś znacznie głębszego, związanego z brakiem pewności siebie i kompleksem niższości. Jeśli jesteśmy pewni siebie, nie powinniśmy się obrażać, a nawet powinniśmy mieć możliwość asertywnej obrony, jeśli się nie zgadzamy.

Za każdym razem, gdy krytyka bardzo nas dotyka, ważne jest, aby się zatrzymać, aby zadać sobie pytanie, z czego wynika nasza reakcja.

i co tak naprawdę niepokoi nas w otrzymanym komentarzu. Teraz, kiedy moje ćwiczenie z introspekcji dobiegnie końca, jak mam się nauczyć nie pozwalać, by krytyka tak bardzo na mnie wpływała? W dzisiejszym artykule odpowiemy na to pytanie, korzystając z porad ekspertów w tej dziedzinie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak lepiej akceptować krytykę i wykorzystywać ją na swoją korzyść, aby się poprawić.

• Zalecamy przeczytanie: „Znaczenie asertywności (i 7 sposobów na jej osiągnięcie)”

Naucz się przyjmować krytykę

Przede wszystkim należy podkreślić, że nasza negatywna reakcja na krytykę ma wiele wspólnego z osobą, która nas skrytykowała lub momentem, w którym otrzymaliśmy ten komentarz. W związku z tym psychologowie komentują, że bliskie nam osoby, jak np znajomy, zasługuje na naszą uwagę, ponieważ z reguły zawsze jest w nim trochę prawdy krytyka.

Być może nie jesteśmy świadomi swoich działań i dobrze, że czasem informuje nas ktoś, kto jest ważny w naszym życiu. Z drugiej strony krytyka ze strony osób, które tak naprawdę nas nie znają, lub które nie są dla nas bardzo ważne. dla nas, zwykle wynikają one z konkretnego faktu, w którym uogólniają, a zatem może tak nie być Prawidłowy.

Musimy jednak nauczyć się przyjmować krytykę zarówno ze strony bliskich nam osób, jak i tych, które nie są nam bliskie. Rozumiemy, że nie jest to łatwe zadanie, zwłaszcza w przypadku tych komentarzy, które nie są zgłaszane sposób asertywny, ale raczej opierają się na uczuciach gniewu lub złości ze strony drugiej osoby. Dlatego oto kilka wskazówek, jak prawidłowo radzić sobie z krytyką:

1. czas na przetworzenie

Po otrzymaniu krytyki poświęć trochę czasu na jej uważne przejrzenie, aby zrozumieć. Zrób sobie przerwę i staraj się nie działać od razu. Nie ma daty wygaśnięcia, czas nie jest najważniejszy, ale najważniejsze jest przełamanie krytyki, aby zrozumieć, czy dana osoba ma rację, czy możesz wyciągnąć z tego coś pozytywnego, czy zostałeś nadmiernie urażony, dlaczego tak bardzo Ci to przeszkadzało itp.

Kładziemy duży nacisk na potrzebę zatrzymania się i zastanowienia, ponieważ generalnie zawsze reagujemy impulsywnie, broniąc się i usprawiedliwiając swoje zachowanie. Myślenie na zimno, nabranie dystansu sprawi, że nie będziesz żałować tego, co powiedziałeś i pozwoli ci spojrzeć na sprawy jaśniej.

2. Pomyśl dwa razy

Najbardziej kuszącą rzeczą po krytyce jest zmiana, bez zastanowienia, tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś. W końcu to najszybszy i najłatwiejszy sposób na pozbycie się nieprzyjemnego uczucia i jak najszybsze przewrócenie strony. Jak już wcześniej komentowaliśmy, nie jest to właściwa postawa, ponieważ ważne jest zastanowienie się i próba zrozumienia, skąd pochodzi ta uwaga i czy jest ona naprawdę uzasadniona.

Ponadto, dla własnego spokoju, ważne jest, aby niczego nie trzymać w środku, a jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z osobą, która dokonała recenzji, aby uzyskać więcej wyjaśnień.. W rzeczywistości jest to sposób na okazanie zaangażowania, zainteresowania i powagi.

3. Pozostań przy pozytywnej części

Kluczem jest zwracanie uwagi na krytykę, która może uczynić nas lepszymi ludźmi lub profesjonalistami i odłożyć na bok te negatywne komentarze na temat naszych cech, zdolności lub postawy. Musimy skupić się na konstruktywnej krytyce, a nie destruktywnej. Kiedy ktoś komentuje coś negatywnego, o ile to możliwe, możesz spróbować dokonać zmiany i zobaczyć, czy czujesz się komfortowo lub coś się poprawia.

Wręcz przeciwnie, jeśli zdasz sobie sprawę, że to wcale ci nie pomoże, podziękuj tej osobie za komentarz i kontynuuj swój. Pamiętaj, że nie zawsze otrzymasz pożyteczną krytykę. Ważne jest, aby ufać sobie, pozostać przy pozytywnych częściach i reagować asertywnie iz szacunkiem na negatywne komentarze.

4. słuchaj osoby

Najlepiej wysłuchać danej osoby, zrozumieć jej frustrację, punkt widzenia, poprosić o informacje i sprecyzować. W końcu tylko wtedy, gdy słuchamy osoby, która nas krytykuje, możemy uczyć się na jej krytyce. Aby komunikować się asertywnie, kluczowym czynnikiem jest aktywne słuchanie. Musimy zwrócić pełną uwagę na komentarz tej osoby (nawet jeśli się z nim nie zgadzamy), abyśmy mogli odpowiedzieć z szacunkiem. Dzięki temu unikniemy nieporozumień i uczucia udręki, złości lub złości.

5. Zmień koncepcję krytyki

Nikt nie jest doskonały, wszyscy mamy wady i wszyscy możemy się poprawić na wiele sposobów. Możemy wykorzystać krytykę jako mały impuls, którego potrzebujemy, aby stać się najlepszą wersją siebie. Zmień koncepcję, jaką masz na temat krytyki. Zamiast postrzegać je jako poniżające, atakujące lub coś, czego należy się wstydzić, zrób obrót o 180 stopni i zacznij postrzegać je jako pomoc. Nasze podejście do życia może zmienić sposób, w jaki postrzegamy świat i oczywiście także krytykę.

6. Dowiedz się, dlaczego krytyka tak bardzo na nas wpływa

Jeśli często stwierdzamy, że krytyka powoduje u nas duży dyskomfort i agresywne reakcje, to tak jest wygodnie docenić wszystko, co lubimy w sobie i odkryć wszystko, co chcielibyśmy zmienić nasza osoba. Jest bardzo prawdopodobne, że źródłem problemu jest niska samoocena, brak uznania, kompleks niższości, małe poczucie bezpieczeństwa itp.. Jeśli poczułeś się zidentyfikowany, zalecamy skorzystanie z profesjonalnej pomocy w celu zbadania problemu i w ten sposób zdobyć niezbędne narzędzia, aby nauczyć się radzić sobie z takimi sytuacjami i poprawić samopoczucie personel.