Podstawą dobrego Zdrowia Psychicznego jest dobrze zintegrowana Osobowość

Dlaczego jesteśmy tacy, jacy jesteśmy? Każdy z nas jest wyjątkowy i inny. Mamy różne sposoby myślenia, odczuwania, postrzegania rzeczywistości, świata, relacji... różne sposoby działania i reagowania.

Osobowość to zestaw cech i cech, które składają się na sposób bycia danej osoby i odróżniają ją od innych. Jak rozróżnić, kiedy nasza osobowość jest zdrowa, a kiedy możemy prezentować patologię?

• Powiązany artykuł: „Główne teorie osobowości”

Jak zintegrować nasze zdrowie psychiczne?

Melanii Klein, psychoanalityk i założyciel angielskiej szkoły psychoanalizy, mówi nam, że: „Podstawą zdrowia psychicznego jest dobrze zintegrowana osobowość”. Cechy zdrowia psychicznego podkreślone przez Melanie Klein mają silny element etyczny: miłość, szacunek, lojalność, zaufanie i dobre intencje to czynniki zdrowia psychicznego.

Zaczynając od tego pomysłu, zobaczmy, jakie są klucze do integracji naszego zdrowia psychicznego:

1. Musimy rozwinąć dojrzałość emocjonalną

To znaczy zaakceptować, że przez całe życie możemy stracić osobiste relacje

: partnera, bliskich, przyjaciół... i że nie będziemy w stanie zaspokoić wszystkich naszych fantazji w takim stopniu, w jakim byśmy chcieli. Na przykład: gdy nie tolerujemy tego, że ktoś nie chce zerwać z nami relacji, że nas nie lubi, lub gdy uważamy, że nasze oczekiwania muszą być spełnione przez innych, na przykład gdy wierzymy, że nasz partner będzie czytał w naszych myślach i będzie wiedział co chcemy.

2. Siła charakteru

siła charakteru Przejawia się w lojalności w związkach, przywiązaniu do wartości oraz zdolności wytrwałości i wytrwałości w zachowaniu tych wartości. wartościchociaż doświadczamy strat i frustracji. Jak przy rozwodzie, nie tracąc przy tym naszych wartości i pomimo poczucia frustracji, dobrze dogadując się z byłym partnerem.

3. Umiejętność zarządzania sprzecznymi emocjami

Konflikty zawsze będą obecne w życiu. Zaprzeczenie konfliktu jest zaprzeczeniem rzeczywistości. Zdolność do radzenia sobie z konfliktami i tolerowania ich jest istotnym czynnikiem zdrowia psychicznego. Wiele osób ma problemy w relacjach z innymi, przejawiając brak kontroli złości lub niewłaściwą złość.. Na drugim biegunie mamy też ludzi, którzy za wszelką cenę unikają konfliktów i znikają ze związków lub milczą, generując bierną agresywność i wywołując frustrację i impotencję u ludzi, z którymi się nie komunikują jego gniew. Coś bardzo częstego w dzisiejszych czasach, jak widmo lub chęć opuszczenia związku, gdy jest konflikt.

4. Równowaga między życiem wewnętrznym a przystosowaniem się do rzeczywistości

Opiera się na nieunikaniu konfliktu i nieunikaniu wolności myśli i zdolności do marzeń. Jeśli nie rozwijamy naszego wewnętrznego świata i naszych fantazji, nie jest możliwe rozwijanie kreatywności. Z drugiej strony nie żyjcie w zaabsorbowaniu sobą i odseparowaniu od świata. Ale żeby zachować równowagę między byciem „wewnątrz”, w naszym świecie fantazji, a życiem „na zewnątrz”, czyli obecnością w świecie ziemskim.

5. Udana fuzja różnych części osobowości

tolerancja na impulsyoraz akceptacja faktu, że mamy niepożądane części naszej osobowości. Idealizowanie tych cech, usprawiedliwianie ich lub maskowanie, zaprzeczanie ich istnieniu nie prowadzi do posiadania zintegrowanej osobowości. Uznanie ich i praca nad nimi jest oznaką pokory. również znak empatiaPamiętaj, że tymi negatywnymi cechami możemy skrzywdzić innych ludzi.

Jakie są składowe zdrowej osobowości?

• Pojemność dla rozpoznawać wewnętrzne potrzeby i wyrażać je właściwie w relacjach ze znaczącymi innymi osobami.
• Umiejętność przystosowania się do różnych sytuacji, jakie przedstawia nam życie, oraz do różnych ludzi, których spotykamy.
• Pojemność dla zdrowa zależność od innych i być niezależnym. współzależność.
• Zdolność łączenia seksualności z czułością: intymność. Są ludzie, którzy przejawiają niezdolność do okazywania czułości.
• Zdolność do samoświadomości.
• Zdolność do pracy, radości i satysfakcjonującego życia towarzyskiego.
• Pojemność dla identyfikować się z wartościami, które kierują naszą osobowością i nasz sposób życia.

Co charakteryzuje osobę niezdrową psychicznie lub niezintegrowaną?

Oto najbardziej charakterystyczne cechy osobowości, które nie są odpowiednio zintegrowane i powodują problemy:

1. Ma ograniczenie w którejkolwiek z tych zdolności

Gabinet psychologa jest pełen ludzi, którzy cierpią, ponieważ albo nie rozwinęli się adaptacyjnie te zdolności, lub wręcz przeciwnie, odnoszą się do innych, którzy nie dokonują samokrytyki i nie pracują psychologicznie. Moglibyśmy mówić o toksycznych związkach, traumach...

2. Zmniejszona elastyczność i swoboda

Czarne lub białe spolaryzowane myślenie, sztywność psychiczna, dominacja, kontrola. Wszystko to pociąga za sobą ustanowienie nierównych relacji, władzy. W zdrowych związkach istnieje elastyczność umysłowa i zdolność adaptacji.

3. Powtarzalny, restrykcyjny, nieelastyczny i obowiązkowy wzór

To znaczy, gdy występuje zaburzenie osobowości, osoba myśli, zachowuje się i czuje tak samo w większości sytuacji, niezależnie od kontekstu, typy ludzi, z którymi się identyfikuje, jego wiek chronologiczny... Przykład: osobowość narcystyczna lub histrioniczna, będzie chciał się wyróżniać we wszystkich sytuacjach społecznych, niezależnie od tego, czy jest to właściwe, czy nie, i czy w centrum uwagi powinny być inne osoby za chwilę.

Jakie są znaki ostrzegawcze, aby wykryć te problemy z osobowością? Kiedy ludzie wykazują te zachowania:

• Powtarzające się akty samobójcze lub groźby samobójcze.
• Częste niestabilne związki. Idealizacja osoby i dewaluacja. Brak ciągłości w związkach. Przykład: jednego dnia jesteś zakochany, a następnego nie.
• skrajna impulsywność. Nadmierne wydatki, uzależnienie od seksu, używek, brawurowa jazda...

I gdy wyrażają subiektywny dyskomfort Przejawia się w następujący sposób:

• Chroniczne uczucie pustki (stałe poczucie, że czegoś brakuje; ogólna demotywacja; nieodnalezienie sensu życia lub tego, co się ma; permanentna nuda; brak satysfakcji z niczego, izolacja społeczna; niebezpieczeństwo; gdy robienie rzeczy powoduje niepokój).
• Intensywna i nieadekwatna złość oraz trudności w kontrolowaniu jej. * Wywoływane głównie wtedy, gdy osoby uważane za ważne postrzegają odrzucenie i nieuwagę.
• Emocjonalna niestabilność. Emocje są zmienne w krótkim czasie, a nie z powodu konkretnej przyczyny.
• Wysiłki mające na celu uniknięcie porzucenia. Ze względu na strach przed porzuceniem możesz również zareagować niewłaściwą złością. Na przykład bardzo się złościsz na kogoś, ponieważ spóźnił się kilka minut lub musiał odwołać spotkanie.
• Przejściowe myśli paranoiczne. Podejrzewasz, że jesteś prześladowany lub niesprawiedliwie traktowany, gdy nie ma na to rzeczywistych lub racjonalnych dowodów.

Celem tego artykułu nie jest autodiagnoza, ale jeśli czujesz się identyfikowany lub rozpoznajesz te cechy u ludzi wokół ciebie, poproś o pomoc specjalistę zdrowia psychicznego.