Neuroprzekaźniki szczęścia: czym one są?

Opisywanie szczęścia jednym pojęciem może być z mojej strony aroganckie, bo tyle znaczeń, ilu ludzi na świecie, dlatego zaprasza do refleksji w oparciu o różne dyscypliny wyłącznie w celu przedstawienia idei i zaproszenia do mobilizacji zasobów ze wszystkich możliwe sposoby, abyś pewnego dnia mógł napisać swój własny scenariusz w oparciu o swoje podejście i koncepcje, a potem to ty będziesz narratorem swojego szczęście.

Jak szczęście objawia się w ciele? Ciało fizyczne jest kanałem, który stale się komunikuje, daje nam sygnały, które się manifestują różne stany, uwarunkowane bodźcami, które mu przedstawiamy i które ostatecznie dadzą nam wiadomość Jak się mamy. Szczęście w ciele objawia się na różne sposoby, przyjemność jest jednym ze wskaźników dobrego samopoczucia, przyjemności, wdzięczności, żeby wymienić tylko kilka..

Układ nerwowy jest bezpośrednio połączony z naszym układem pokarmowym, stąd tak ważna jest świadomość spożywanego pokarmu i bodźców którymi obciążamy nasz system, bodźce odbierane przez nasz układ nerwowy i nadające znaczenie naszej relacji wewnętrznej, tej relacji z naszym świadomość.

• Zalecamy przeczytanie: „Jaki jest związek między endorfinami a szczęściem?”

szczęście w historii

Historycznie rzecz biorąc, człowiek zadawał sobie to pytanie na wszystkie możliwe sposoby i we wszystkich językach, być może jednym z nich odpowiedzi na bardziej złożone pytania, które były przedmiotem dyskusji, a nawet motywowały człowieka do osiągania prawie niemożliwych wyczynów osiągnąć.

Dalajlama przedstawia prawdę: ostatecznym celem życia jest bycie szczęśliwym, a osiąga się to zasadniczo poprzez ćwiczenie umysłu. Twierdzi, że szczęście oparte na faktach zewnętrznych będzie szczęściem tymczasowym, a raczej szczęściem fałszywym.

Sokrates zaproponował, że mądrość i wiedza poprowadzą jednostki właściwą drogą do osiągnięcia szczęścia, ale z Z biegiem lat, z perspektywy historycznej, kulturowej i społecznej, jej definicja nabrała bardziej subiektywnego i właściwego znaczenia w każdym z nich indywidualny.

Kapitalizm wskazuje, że szczęście jest związane z produktywnością, w logice dostępu do zasobów, które podtrzymują styl życia przepełniony pieniędzmi. Religia łączy Szczęście jako akt Wiary, zrozumienie, że drzwi nieba otworzą się dla nas, jeśli będziemy postępować zgodnie spójność ze słowem Bożym na ziemi, od posłuszeństwa, poszanowania rodziny i wszystkich wartości Św. Trójca.

Psychologia walczyła o zdefiniowanie szczęścia, aw latach trzydziestych XX wieku Abraham Maslow zidentyfikował podstawowe potrzeby jednostki i w miarę ich będąc usatysfakcjonowanym, powstają inne na wyższym lub lepszym poziomie, aż do osiągnięcia szczytu pełni szczęścia, nazywając tę ​​hierarchię Piramidą Maslowa”. Mihaly Csikszentmihalyi wprowadził nas w podstawy doświadczenia flow, w którym jednostka nieustannie poszukuje nowych doświadczeń, które dają jej zadowolenie. Obecnie odpowiada za nią gałąź psychologii zwana psychologią pozytywną lub szczęściem zbadaj wszystkie czynniki, które są powiązane z ludzkim doświadczeniem w dostępie do Szlaków Szczęście.

W ekonomii Richard A. Easterlin z Wydziału Ekonomii Uniwersytetu Południowej Kalifornii wyjaśnia, że okoliczności życiowe, a w szczególności wzrost dochodów, mają trwały wpływ na szczęście. Ekonomiści przyznają, że oprócz warunków materialnych zależy to od różnych okoliczności, ale od dawna przyjmują teorię zwaną „im więcej, tym lepiej”., gdzie główna implikacja jest taka, że ​​jeśli dochód znacznie wzrośnie, ogólny dobrobyt będzie się poruszał w tym samym kierunku.

Co dzieje się w naszym ciele, kiedy jesteśmy szczęśliwi?

Nauka ujawnia koncepcję związaną z fizycznymi i genetycznymi predyspozycjami organizmu do generowania połączeń neuronowych ułatwiających adaptację do różnych środowisk. Bycie szczęśliwym jest mechanizmem ewolucyjnym zapisanym w genach, bez niego nie można przeżyć, ze względu na fakt, że poszukiwanie pożywienia i proces reprodukcji są czynnościami niezbędnymi do przetrwania, które wiążą się z przyjemnością i szczęściem.

Dokładniej mówiąc, szczęście jest procesem neurochemicznym, który można badać na podstawie dwóch połączonych ze sobą systemów mózgowych: limbicznego i pozapiramidowego. Układ limbiczny sprawuje kontrolę nad naszymi emocjami i umożliwia uwalnianie neuroprzekaźników które umożliwiają łączenie informacji z jednego neuronu do drugiego, przesyłając sygnały pobudzające lub hamujący.

Tylko 2% neuronów wydziela neuroprzekaźniki, które bezpośrednio wpływają na szczęście: dopamina, norepinefryna i serotonina, które omówimy bardziej szczegółowo w dalszej części tekstu, ponieważ ich produkcja jest w dużej mierze związana z nawykami żywieniowymi. życia, które każdy ma, rozumiejąc, że stres wynikający ze szczególnej właściwości wydzielania kortyzolu, który zmniejsza wydzielanie noradrenaliny i serotoniny w naszym organizmie mocno naciągnięty.

Układ pozapiramidowy, jądro półleżące, to obszar naszego mózgu, który klasyfikuje odbieranych przez nas doznań, odpowiada za racjonalne zachowania, pomaga nam w podejmowaniu decyzji zgadzasz się Depresja pojawia się, ponieważ obwody cierpią na nierównowagę, w której dopamina, norepinefryna i serotonina, które są ze sobą połączone, mają znaczny spadek, to jest ze względu na różne czynniki związane ze środowiskiem i predyspozycjami, które mogą, ale nie muszą, dostosowywać się w zależności od zasobów psychicznych i nawyków opiekuńczych, z którymi liczyć; dieta, ćwiczenia, nawyki takie jak medytacja znajdują się na liście działań, które najlepiej stymulują szczęście.

Radość, przyjemność i satysfakcja. Czego oczekiwać? Te trzy stany są często mylone, zamierzamy je rozróżnić, ponieważ trzy zapraszają nas do różnych doświadczeń i są wyzwalane przez podobne neuroprzekaźniki, ale nie są takie same.

Dopamina, serotonina i szczęście

Radość jest emocją, zwykle pojawia się jako reakcja na sytuację zewnętrzną lub wewnętrzną, która sprawia, że ​​czujemy się bardzo dobrze. i które na ogół manifestujemy śmiechem lub nawet uczuciem euforii, może trwać do kilku tygodni i ma tendencję do wyzwalania stanu o większej trwałości: szczęścia.

Przyjemność związana jest z przyjemnymi doznaniami ściśle związanymi ze zmysłami, podobnie jak satysfakcja, są to natychmiastowe lub chwilowe doznania wytwarzane egzogennie; Na ogół osoba, która to przejawia, wykazuje brak perspektywicznego spojrzenia na sytuację iw zamian poszukuje bodźców materialnych (kupowanie, konsumpcja itp.). nieregularne), które prowadzą do poczucia satysfakcji, ale jest to spowodowane brakiem dopaminy, która nie jest trwała w organizmie, w rzeczywistości jest ulotna jak chwila, jeśli chodzi o dopamina.

Dopamina jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników ośrodkowego układu nerwowego. który uczestniczy w regulacji różnych funkcji, takich jak zachowanie motoryczne, emocje i afektywność, a także w komunikacji neuroendokrynnej. Uwalniany przez podwzgórze i stymulowany przez czynności, takie jak ćwiczenia i te, które mają związek z aprobatą, na przykład, gdy jesteś zakochany, występuje wysoka aktywność dopaminergiczna.

Zrozum, że jest niestabilny, ponieważ w ten sam sposób, w jaki wzrasta, w ten sam sposób maleje dlatego moim zaleceniem terapeutycznym jest być bardzo świadomym w regulacji, aby uniknąć tych spadków kapryśny Czynności takie jak medytacja ułatwiają kontrolę w ciele, a przy okazji pobudzana jest serotonina, kolejny neuroprzekaźnik odpowiedzialny za dobre samopoczucie.

W odróżnieniu od poprzedniego, Serotonina jest stabilnym neuroprzekaźnikiem, który jest w stanie stale pozostawać w organizmie, jeśli jest odpowiednio stymulowany, ze zdrowymi nawykami, które wpływają na dobre samopoczucie danej osoby.

Jest neuroprzekaźnikiem związanym z kontrolą emocji i nastroju. Niezbędny dla równowagi naszego organizmu. Jest produkowany w żołądku, szczególnie związany z procesami trawienia, z tego powodu jest zamknięty związek między składnikami odżywczymi i pożywieniem, które dostarczamy do naszych komórek a samopoczuciem emocjonalnym, Oprócz:

• Działa jako regulator apetytu, generuje uczucie sytości.
• Kontroluj temperaturę ciała.
• Kontroluje emocje i impulsy w ciele.
• Kontroluje aktywność ruchową, percepcję i funkcje poznawcze.
• W połączeniu z innymi neuroprzekaźnikami, takimi jak dopamina i noradrenalina - uczestniczy w mechanizmach kontrolujących lęk, strach, udrękę i agresywność.
• Ma zdolność regulowania wydzielania innych hormonów, takich jak melatonina, białko, którego wiele funkcji obejmuje regulację rytmów okołodobowych i snu.
• Ułatwia tworzenie struktury kostnej.
• Uczestniczy w funkcjonowaniu układu naczyniowego.
• Stymuluje podział komórek.

Znany również jako hormon szczęścia, jeśli poziom w obwodach nerwowych wzrasta, osoba doświadcza uczucie dobrego samopoczucia, wyciszenia, wyciszenia, odprężenia, zadowolenia, zwiększa również koncentrację i poczucie własnej wartości. Do produkcji serotoniny organizm potrzebuje substancji zwanej tryptofanem, której nie da się wyprodukować samodzielnie, dlatego musimy pozyskuj go z pożywienia, wśród najważniejszych: Jajka – Makaron – Ryż – Nabiał – Zboża – Kurczak – Indyk – Banany -Strączkowy.

Zwiększamy również poziom serotoniny poprzez regularne ćwiczenia fizyczne, techniki relaksacyjne, takie jak joga, Medytacja, zmiany w aktywności, podróże, nowe projekty i zdrowe spędzanie czasu wolnego pomagają utrzymać, a nawet zwiększyć produkcję serotonina. Niski poziom serotoniny jest związany z chorobami psychicznymi, takimi jak autyzm, schizofrenia, nadpobudliwość, depresja, niepokój, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, agresywność, bezsenność, stres, m.in. inni.

Zrozum, że jako ludzie jesteśmy odpowiedzialni za nasze dobre samopoczucie, że nasze ciało jest odzwierciedleniem troski, jaką o nie dbamy dostarczamy i oczywiście nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne również staje się częścią tej relacji dwukierunkowy. Nauka słuchania i odczuwania własnego ciała to jedno z największych wyzwań, przed którymi stoimy dzisiaj.Dlatego praktykowanie ciszy i medytacji jako źródeł połączenia z samym sobą jest prawdziwym darem.

Istnieje wiele badań, które pokazują, że zdrowe nawyki pozytywnie wpływają na życie ludzi w różnych wymiarach bytu i zawsze jest dobry czas, aby zmienić nasze nawyki związane z opieką, rozumiejąc, że nasz neuroplastyczny mózg przystosowuje się i dostosowuje do stałych bodźców, generując uczenie się, które jest na stałe zainstalowane stały. Jeśli chcesz poznać programy odnowy biologicznej, którym towarzyszę, zapraszam na moją stronę: www.terapeutaholistica.com