Wywiad z Javierem Aresem: wpływ COVID-19 na życie w parze

Poza wyidealizowaną koncepcją miłości, której wiele osób używa do interpretacji związków, istnieje rzeczywistość: miłość istnieje tylko tak długo, jak długo jest powiązana z kontekstem, a ten kontekst jest niedoskonałym światem.

Najwyraźniejszym tego przykładem, jaki widzieliśmy w ostatnich miesiącach, była globalna pandemia koronawirusa. Ta zmiana w naszym otoczeniu wpłynęła (na dobre lub na złe) na wiele relacji, które musiały dostosować się do okoliczności.

Aby lepiej zrozumieć to dopasowanie między miłością do życia we dwoje a skomplikowaną rzeczywistością społeczeństwa w pogotowiu na COVID-19, rozmawialiśmy z psychologiem Javierem Aresem.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?"

Wywiad z Javierem Aresem: wpływ pandemii koronawirusa na relacje

Javiera Aresa Arranza Jest psychologiem zdrowia ogólnego specjalizującym się w interwencjach w problemach emocjonalnych i relacyjnych (w parach lub w kontekście rodzinnym). W tym wywiadzie opowiada o implikacjach, jakie fala zakażeń koronawirusem wywarła na małżeństwa i związki randkowe.

Jak myślisz, jakie typy par i rodzin są najbardziej narażone na pojawienie się nowych problemów, podczas gdy nie ma szczepionki na koronawirusa?

Przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę, że oczywiście nie ma par, które są odporne na tego wirusa. Niestety wpłynie to na wszystkich, a to może być ogniwem lub sposobem na tworzenie różnic.

Myślę, że dobrą lekcją z tego problemu jest to, że pomaga nam stworzyć zespół, który czyni nas silniejszymi w obliczu tego problemu. Tak, musimy zwrócić uwagę na pary, które już wcześniej były osłabione i pozwolić mi na to porównanie, ale kadłub statku może wytrzymać jakiś czas z małymi pęknięciami bez naprawy, ale bardzo mało, gdy a burza. Stąd ważne jest, aby kadłub łodzi był w dobrym stanie, abyśmy w obliczu drobnych przeciwności losu nie zatonęli.

Można to ekstrapolować na parę, w tym sensie, że zawsze musimy rozwiązywać konflikty, gdy się pojawią, traktuj wszystko z dobrą komunikacją i nie wdawaj się w wielkie bitwy ego, w których przegrywają tylko ci, którzy przegrywają nas.

Musimy nie tylko iść do terapia par gdy pojawia się problem, ale także wtedy, gdy chcemy zainwestować w swoje zdrowie i przyszłość, zdobyć nowe umiejętności i być bardziej efektywnym. Jedność to siła, a tym bardziej w obliczu nieoczekiwanych przeciwności losu, iw tym miejscu najlepiej odzwierciedla się osobista praca każdego z osobna.

Środki dystansowania społecznego prowadzą do tego, że ludzie mniej spotykają się na ulicy. Czy w wielu przypadkach może to zmienić parę w kontekst, który jest zbyt przytłaczający lub nudny?

Pary mają w swoich rękach drogę, którą chcą podążać, szanuję, że niektórzy decydują się na to dłużej współistnienie jako kara, z której można wyciągnąć tylko negatywne rzeczy, ale podziwiam tych, którzy widzą w tym nowe wyzwanie wydarzenie.

Para ciesząca się dobrym zdrowiem nie musi się tego obawiać, ponieważ siła związku zostanie wystawiona na próbę.

Ważne jest, aby obie zachowały swoje przestrzenie i autonomię. Nie dlatego, że spędzają razem więcej czasu, będą musieli robić wszystko razem przez cały czas, to męczy każdego.

Musisz wiedzieć, że jeśli nie będziemy kontynuować naszych osobistych zajęć, stracimy część naszej osobowości, a to sprawi, że poczujemy się udręczeni, więc proponuję, aby wspólne zajęcia rzecz jasna, ale proponuję też, abyście zachowali własne zajęcia, takie jak różne hobby, ćwiczenia, krótko mówiąc: utrzymanie naszego ogrodu wewnątrz.

Fakt spędzania większej ilości czasu w domu może powodować niepokój i inne problemy psychologiczne, które, jeśli osoba nie ma osobistych narzędzi, może ewentualnie zawrzeć umowę z bliskimi gorzej.

Z tego powodu nie wolno nam się poddawać i poświęcić kilku minut dziennie na zadbanie o swój spokój. Jak?. Na przykład, jeśli mamy lęki, sam fakt rozmowy o tym z partnerem i wyplucia tego wszystkiego uspokoi nas, a jednocześnie zbliży do siebie. Są to małe kroki, które na początku mogą być trudne, ale zachęcam pary, aby zachęcały do ​​tego i wzmacniały więzi.

Współistnienie w tych okolicznościach należy traktować jako wyzwanie, w które zaangażowane są obie strony. ludzi w związku, a dzięki temu stworzy się uczucie zespołowe, które na wiele sposobów będzie poprawić.

Innym problemem związanym ze spędzaniem większej ilości czasu w domu jest to, że powoduje to, że częściej kręcimy głową i wkładamy coś, co nazywam „pralką”. Wkładamy w to myśl i kręcimy się w kółko. To tylko rodzi pytania i karze nas problemem, nie będąc w stanie wyrzucić go z głowy. Z tego powodu, jak powiedziałem powyżej, więzy jedności muszą być wspierane przez płynną komunikację.

Wydaje się, że kryzys zdrowotny związany z COVID-19 ustąpił miejsca kolejnemu kryzysowi gospodarczemu. Czy trudność w znalezieniu pracy jest jednym z najczęstszych źródeł dyskomfortu psychicznego w związkach małżeńskich?

Jest więcej niż udowodnione, że złe zarządzanie bodźcami zewnętrznymi, które do nas docierają, tworzy środowisko bądźmy bardziej irytujący i przynajmniej eksplodujmy z tymi, którzy kochają nas najbardziej i są nam najbliżsi, w tym przypadku para.

Niepewność związana z brakiem wiedzy na temat tego, co stanie się w przyszłości, ponieważ wielu członków par jest w ERTE lub gorzej, straciło pracę, logicznie wpływa na ludzi. Co możemy zrobić? Wykorzystaj wsparcie naszego partnera jako sojusznika w tym procesie i polegaj na nim poprzez dialog, aby go przezwyciężyć i złagodzić te uczucia.

Logiczne jest odczuwanie emocji, takich jak wściekłość, złość lub niepokój, ale nie można się nad nimi rozwodzić i wykorzystywać ich jako sposobu na życie. Stworzenie sposobu radzenia sobie z problemami pozwoli zachować szacunek i zwiększyć empatię, co jest bardzo ważne w tej sytuacji.

W obliczu bezrobocia trzeba ułożyć plan znalezienia pracy, ruszyć się i zrobić z tego rutynę, ustalić dzienny harmonogram wysyłania CV (noszenie ich w ręku chyba nie jest dobry pomysł w tej chwili), porozmawiaj ze znajomymi i powiedz im, że szukamy pracy, aby mogli na nas liczyć i na koniec: nie ustawaj w próbach, w końcu wytrwałość jest Wszystko.

Miej też świadomość, że spędzanie większej ilości czasu w domu może ułatwić nam poszerzenie wiedzy i np. podjęcie bezpłatnych kursów w Internecie z oficjalnym dyplomem. Po prostu wyszukując w Google własne kursy zobaczysz świetną ofertę, która powtarzam jest bezpłatna.

Na koniec nie zapominajmy o wypoczynku, proszę. Istnieje tysiąc sposobów na odłączenie się bez wydawania dużych sum pieniędzy, a nawet za darmo, jak dni drzwi otwarte w muzeach, uprawiać jakiś sport, darmowe koncerty uliczne lub to, co oferują same ośrodki społeczny. W internecie są strony wyspecjalizowane w tego typu aktywnościach iz doświadczenia mogę powiedzieć, że umilały mi popołudnia w wiele weekendów.

Interpretacja, którą należy z tego wyciągnąć, jest taka, że ​​jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji, znajdź w kryzysie okazję do poprawy.

W przypadku par z dziećmi, jakie nowe wyzwania oznacza dla nich obecność COVID-19?

Te pary muszą wiedzieć, że spoczywa na nich wielka odpowiedzialność, ponieważ z ich strony przyjdzie czas zaszczepienie w swoich maluchach nowych nawyków czystości i wychowanie na temat tego, co się z nami dzieje w te dni.

Z drugiej strony istnieją nowe sposoby, takie jak na pewno wielu rodziców zaczyna pracować z domu i z tego powodu będą spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi i będą musieli pełnić rolę nauczycieli i opiekunów Również; i myślę, że warto pamiętać, że zawsze odbywa się to w oparciu o trzy główne filary: zrozumienie, dyscyplinę i przywiązanie.

Aby go przeprowadzić, trzeba zapanować nad uczuciami, dokładnie analizując sposób postępowania w sytuacjach wyczerpania fizycznego i psychicznego, które będą się pojawiać przez cały ten okres. Tutaj będą mieli wyzwanie, aby móc spędzać z nimi więcej czasu i wiedzieć, w co go zainwestować.

Myślę, że logiczne byłoby poszukiwanie punktu pośredniego w rodzinach, gdzie możemy wspólnie realizować działania, z którymi tworzymy nowe więzi. Działania te nie muszą być w sferze domowej, doskonale mogą być na zewnątrz, iw nich mogą promować aspekty edukacji, takie jak nawyk uprawiania sportu kilka razy w tygodniu lub czytanie.

Kolejnym ważnym wyzwaniem będzie możliwość porozmawiania z nimi o problemie, którego doświadczamy. W tym celu usiądziemy, aby porozmawiać o tym, biorąc pod uwagę różne aspekty.

Przede wszystkim będziemy otwarci na Państwa pytania: abyście nie mieli wątpliwości, a tym samym zobaczyli, że są punkty, które trzeba zrozumieć.

Ponadto musimy odpowiedzieć na wszystkie pytania: nawet te, których nie znamy, odpowiadając, że nie znamy odpowiedzi. Ważne jest, aby uciekać od kłamstw lub pytań, umniejszając je.

Kluczowe jest również takie wykorzystanie aktywności, aby nasz synek nabył umiejętności ekspresji: pozwolimy mu wyrazić siebie i czuć się komfortowo.

Na koniec powinniśmy wyjaśnić, jakie mamy środki i jak uzyskać do nich dostęp. Środki ograniczające muszą być jasne i dlatego wszyscy zaangażowani muszą wiedzieć, dlaczego ich używamy, jak ich używać i kiedy je stosować.

Jak jako psycholog przystosowujesz się do ewentualnych problemów w relacjach, które mogą pojawić się w związku z rozprzestrzenianiem się koronawirusa?

Przede wszystkim należy wiedzieć, z czym mamy do czynienia. Wielki kryzys gospodarczy, zdrowotny i społeczny. Specjaliści ds. zdrowia psychicznego muszą dostosować się do nowych warunków, w jakich mogą znaleźć się nasi pacjenci, i jak najlepiej dostosować się do nowych warunków dostosowywać się to ciągłe szkolenie, aby nie być przestarzałym i nadal być kompetentnym i profesjonalnym, jak to tylko możliwe.

Psychologia musi być jak najbardziej skuteczna i wydajna, aby nie popaść w złe wady, takie jak terapia rozmową i przyjmowanie pacjentów w konsultacje przez lata, ucząc ich teorii tego, co się z nimi dzieje, a nie dając im narzędzi, dzięki którym mogą stawić czoła swoim problemom i to jest błąd.

Mamy przed sobą okazję do pokazania, że ​​nasz zawód to nauka, która pomaga ludziom i ratuje życie, wyjaśnić, że jesteśmy niezbędnymi pracownikami służby zdrowia i udaje nam się ukryć piętno, które pozostaje na temat chodzenia do psycholog.

Ważne jest również dostosowanie się do technologii i próba dotarcia do jak największej liczby obszarów, tak aby było to jak najbardziej komfortowe dla pacjenta. Uwielbiam, gdy ludzie są zaskoczeni, jak skuteczna jest rozmowa wideo, dosłownie przyszli mi powiedzieć, że nie widzą różnicy między nią a konsultacja twarzą w twarz, a nawet sam pacjent jest wzmocniony, ponieważ kiedy jest w domu, jest w komfortowych warunkach i dlatego będzie bardziej otwarty.

Jakie są główne rady, których udzielasz parom w kontekście kryzysu związanego z koronawirusem, nawet jeśli nie rozważają pójścia na terapię?

Przede wszystkim należy promować wspólną niezależność: zachowaj swoje przestrzenie. Twój partner ma prawo oglądać seriale, Ty masz prawo grać na komputerze lub konsoli, nie traćmy własnych zwyczajów.

Ponadto należy promować dialog. Przy najmniejszych niedogodnościach usiądźmy i porozmawiajmy, zapobiegnijmy tworzeniu się śnieżek. W tej chwili mamy problem, usiądźmy, aby porozmawiać i rozwiązać problemy, często głównym wsparciem konfliktu jest brak komunikacji.

Z drugiej strony musisz starać się mieć produktywny czas. Oznacza to, że musisz wykorzystać swój czas w możliwie najbardziej opłacalny sposób. Jeśli nie możesz wyjechać na wakacje, rozumiem, że jest to negatywne, ale skoro masz do czynienia z taką sytuacją, spróbuj ją wykorzystać do stworzenia nowych nawyków jako para w tym współistnieniu, w którym będziecie razem.

Wreszcie, bardzo ważne jest, aby mieć możliwość poprawy. Potraktuj to jako wyzwanie, to nie będzie trwało wiecznie, będzie tymczasowe, a jeśli przyjmiemy to jako karę, nie tylko wpłynie to na nas bardziej, ale odczujemy to jako pokutę.