Sara Navarrete: „Nawyk jest tym, co nas trzyma, gdy motywacja odchodzi”

Poczucie własnej wartości jest zjawiskiem psychologicznym związanym z praktycznie wszystkimi aspektami naszego codziennego życia, które mogą wpływać na nas emocjonalnie, na dobre lub na złe.

Jednak nie każdy wie, jak samodzielnie zbadać aspekty swojego stylu życia, które mogą być negatywnie zmieniające ich poczucie własnej wartości, ani nie podejmują skutecznych działań w celu promowania poczucia własnej wartości odpowiedni.

To rzeczywistość, którą bardzo dobrze znają psychologowie specjalizujący się w psychoterapii i terapii par, iz tego powodu profesjonaliści w tym zakresie pole powinno być przeszkolone, aby pomóc ludziom z problemami odnosić się odpowiednio do własnej tożsamości i ich emocje. W tym przypadku O poczuciu własnej wartości porozmawiamy z jedną ze znawczyń tematu, psycholog Sarą Navarrete, który niedawno wydał książkę „Zwiększ swoją samoocenę: 10 kluczy, których potrzebujesz, aby zmienić swoje życie”.

Wywiad z Sarą Navarrete: zapoznaje nas z książką „Zwiększ poczucie własnej wartości: 10 kluczy, których potrzebujesz, aby zmienić swoje życie”

Sarah Navarrete Jest psychologiem-ekspertem w zakresie problemów poczucia własnej wartości, związków i zależności emocjonalnej, iz tej okazji prezentuje swoją pierwszą książkę. "Zwiększ swoją samoocenę: 10 kluczy, których potrzebujesz, aby zmienić swoje życie" to praca mająca przybliżyć ogółowi społeczeństwa klucze do zarządzania emocjami związane z poczuciem własnej wartości.

Jak wpadłeś na pomysł napisania tej książki i jaki jest główny cel, jaki sobie stawiasz, myśląc o jej treści?

Bez wątpienia zainspirowali mnie do tego moi pacjenci. Moim celem jest dotarcie do większej liczby osób i pomoc nam wziąć odpowiedzialność za nasze szczęście. Ponieważ chociaż szczęście nie jest darmowe, to też nie kosztuje tak dużo. Książka skierowana jest do każdego, kto lubi się doskonalić, pracować nad byciem najlepszą wersją siebie, a przede wszystkim osiągać coraz większą satysfakcję ze swojego życia.

Czy trudno jest napisać książkę skierowaną do szerokiego grona odbiorców, biorąc pod uwagę, że praktycznie wszyscy czytelnicy powinni czuć się utożsamieni z jej treścią?

Jest to skomplikowane, ponieważ każdy czytelnik ma inny poziom wiedzy związanej z psychologią. Z tego powodu w mojej pierwszej książce zdecydowałem się stworzyć treść możliwie prostą, bezpośrednią i przejrzystą. Podkreśliłbym jej praktyczność, czyli „podniesienie poczucia własnej wartości” to książka, w której czytelnik Znajdziesz tu bezpośrednie i proste klucze, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu i które pomogą Ci się zmienić i poprawić swoje życie. To także książka napisana bardzo prostym językiem i bardzo szybko się ją czyta.

Jak rozumiesz, czym jest poczucie własnej wartości?

Dla mnie samoocena jest zbiorem myśli, spostrzeżeń, ocen, uczuć i tendencji zachowań skierowanych na siebie, na nasz sposób bycia, na cechy naszego ciała i nas samych postać. To znaczy sposób, w jaki postrzegamy siebie.

A jakie są najczęstsze mity, które Twoim zdaniem krążą na popularnym poziomie, na temat tego, czym jest poczucie własnej wartości?

Pierwszym wielkim mitem, z którym się spotykamy, jest to, że zawsze musimy być szczęśliwi i mieć wysoką samoocenę.

Ten mit wynika z idei zniekształcenia czasowego. Kiedy myślimy o szczęściu lub miłości, robimy to w kategoriach absolutnych. Jeśli nie czuję się dobrze ze sobą lub nie zawsze czuję się dobrze, to znaczy, że nie radzę sobie dobrze. Nie możemy mówić o emocjach w kategoriach bezwzględnych, ale w kategoriach względnych, to znaczy emocje mogą się zmieniać i muszą płynąć w czasie.

Nie możemy udawać, że zawsze czujemy się dobrze 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu.

Świadomość, że relacje z innymi wpływają na to, jak postrzegamy siebie, jest jednym ze sposobów zapewnieniem utrzymania dobrej samooceny może być lepsze przemyślenie czasu, jaki spędzamy z każdą osobą, a zatem To?

Nie jesteśmy nieśmiertelni i zachowujemy się tak, jakbyśmy byli. Wiele razy myślimy o rzeczach, które chcielibyśmy zrobić, ale potrzeba całego świata, aby się do tego zabrać i uważamy to za niemożliwe. Może być również tak, że jesteśmy leniwi lub uważamy, że nie jesteśmy zdolni.

Niektóre z najbardziej ograniczających czynników, jeśli chodzi o stawianie sobie wyzwań, to lenistwo, brak poczucia własnej wartości i brak cierpliwości W świecie, w którym żyjemy, coraz bardziej szybkim i niestabilnym, cierpliwość jest wielką cnotą. Przyzwyczajamy się do uzyskiwania wyników szybko i przy minimalnym wysiłku na wiele sposobów. naszego życia, a także to, co nasze dzieci mogą otrzymywać od nas i od nas kultura.

Ogólnie rzecz biorąc, może być nam trudno uzbroić się w cierpliwość, być może dlatego, że siedzimy wygodnie, co często nie sprawia, że ​​z czasem czujemy się usatysfakcjonowani. Ta postawa jest bezpośrednio związana z większą ostrożnością w stosunku do najcenniejszego zasobu, jaki mamy w życiu. Czas.

Wśród pomysłów, które książka przedstawia czytelnikom, które są tymi, których nauczyłeś się w praktyce swojego wieloletniego doświadczenia jako psychologa?

Główną ideą i lekcją, której się nauczyłem, jest siła nawyku. Czy to na poziomie zawodowym, osobistym, sentymentalnym... gdziekolwiek się nie udamy, cierpliwość będzie nam towarzyszyć do końca, będąc naszym wielkim sprzymierzeńcem.

Harmonia, poczucie własnej wartości, nasza wewnętrzna siła... Są to cechy, które wzmocnią cierpliwość i pomogą nam osiągnąć nasze cele. Pasja, entuzjazm, praca, wytrwałość... Pojawiają się wokół nas.

Prawdą jest, że motywacja jest wielkim motorem, z którego pochodzi cała nasza energia i jeśli zamierzamy dążyć do celu że będziemy potrzebować wysiłku, ważne jest, aby mieć głęboką motywację, aby było to coś, co lubimy, co naprawdę nam się podoba chcemy. Ale przyzwyczajenie jest tym, co nas trzyma, gdy motywacja odchodzi. I uwierz mi, to zniknie.

Z tego, co widziałeś przez lata prowadzenia terapii, czy istnieją problemy z poczuciem własnej wartości, które z niezbędnych informacji, można było rozwiązać w stosunkowo prosty sposób w bardzo krótkim czasie Mało czasu?

Prawidłowy; Na przykład w moim przypadku, kiedy pracuję z moimi pacjentami, obserwujemy radykalną poprawę ich życia już po 8 sesjach. Chodzi o wykrywanie i działanie. W ten sposób, gdy poprawiamy samoocenę, następuje kaskada zdarzeń, które intensywnie poprawiają życie naszych pacjentów pod każdym względem.