Uzależnienie od jedzenia: jak je rozpoznać i leczyć

Uzależnienie od jedzenia jest zaburzeniem psychicznym charakteryzuje się obsesją i uzależnieniem od jedzenia, kompulsywnym zachowaniem podobnym do obserwowanego w innych uzależnieniach.

Ale... czy to to samo co zaburzenie odżywiania? W przeciwieństwie do tego ostatniego, w uzależnieniu od jedzenia:

• Nie ma nadmiernej troski o wagę czy wizerunek ciała, ale raczej impuls do tego nawracające przejadanie się, nawet gdy nie jest się głodnym i pomimo konsekwencji negatywny.

• Nie ogranicza się również do niektórych rodzajów żywności lub określonych składników odżywczych, ale może objawiać się w przypadku każdego rodzaju żywności.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Co definiuje uzależnienie od jedzenia?

Uzależnienie od jedzenia to zaburzenie, w którym osoba doświadcza uzależnienia od jedzenia, które wykracza poza głód fizyczny, który byłby znany jako głód emocjonalny.

Wśród możliwych przyczyn i czynników ryzyka znaleźliśmy to może wynikać z połączenia czynników biologicznych, psychologicznych, środowiskowych, związanych z uczeniem się i społecznych:

• Czynniki biologiczne. Na przykład, istnieją pewne neuroprzekaźniki, takie jak dopamina i serotonina, zaangażowane w pragnienie przejadania się.
• Czynniki psychologiczne. Uzależnienie od jedzenia może być wywołane różnymi czynnikami psychologicznymi, takimi jak lęk, depresja lub stres; jedzenie może być sposobem na złagodzenie tych uczuć.
• Czynniki środowiskowe. Dostępność pożywienia i/lub stresujące lub niezdrowe środowisko może przyczynić się do rozwoju uzależnienia od jedzenia.
• Czynniki uczenia się. Wzorców żywieniowych można się nauczyć poprzez doświadczenia z wczesnych lat życia, a także poprzez reklamy i media.
• Czynniki społeczne: presja społeczna oraz wpływ przyjaciół i rodziny na niezdrowe nawyki żywieniowe.

Niektóre objawy i oznaki które mogą wskazywać na uzależnienie od jedzenia, zwykle spożywają duże ilości jedzenia w krótkim czasie, nawet jeśli nie są głodne Trudności w kontrolowaniu siebie, powodujące utratę kontroli i wahania nastroju, jeśli nie można jeść lub jeśli podejmowane są próby ograniczenia spożycia żywność. Może to czasami prowadzić nas do unikania sytuacji towarzyskich związanych z jedzeniem, takich jak kolacje z przyjaciółmi lub rodziną, ze wstydu lub poczucia winy.

• Możesz być zainteresowany: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Jakie to może mieć konsekwencje?

Jednymi z najbardziej widocznych mogą być problemy trawienne (refluks żołądkowo-przełykowy, ból bóle brzucha, biegunki...) lub zwiększone ryzyko chorób przewlekłych (cukrzyca, choroby sercowy…). Można jednak zauważyć również skutki na poziomie psychologicznym, takie jak depresja, stany lękowe, izolacja społeczna czy problemy ze snem.

Jak to się leczy?

Jeśli chodzi o leczenie, ważne będzie nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem i lękiem bez uciekania się do jedzenia jako formy ulgi, identyfikując i zmieniając wzorce myślenia i zachowania, które przyczyniają się do uzależnienia od żywności poprzez terapię poznawczo-behawioralną. Wskazana będzie również poprawa relacji międzyludzkich i zajęcie się emocjami, które mogą przyczyniać się do uzależnienia od jedzenia, poprzez terapie interpersonalne, a także szkolenie w osiąganiu skutecznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, lękiem i innymi wyzwalaczami emocjonalnymi, które mogą przyczynić się do uzależnienia od alkoholu posiłek. Bardzo ważne jest, aby móc liczyć na multidyscyplinarny zespół pracowników służby zdrowia, w tym psychologów i dietetyków, aby określić najlepsze podejście do leczenia dla każdego z nich osoba.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychoterapia? Główne cechy tego procesu”

Co mogę zrobić, dopóki nie otrzymam profesjonalnej oceny?:

• To jest ważne zidentyfikować wyzwalacze emocjonalne które mogą przyczynić się do uzależnienia od jedzenia, takie jak stres, niepokój lub smutek; po zidentyfikowaniu można opracować skuteczne strategie radzenia sobie z tymi wyzwalaczami w zdrowy sposób, zamiast uciekania się do jedzenia.
• Ustanawia regularny schemat jedzenia aby uniknąć objadania się. Staraj się jeść co trzy do czterech godzin i pamiętaj o uwzględnieniu wszystkich rodzajów żywności w swojej diecie.
• ćwiczyć uważne jedzenie, dzięki czemu możesz skupić uwagę zmysłów i cieszyć się jedzeniem bez rozpraszania uwagi. Spróbuj docenić smaki, zapachy i tekstury jedzenia i skup się na doznaniach związanych z jedzeniem.
• szukaj wsparcia emocjonalnego i zachęty przyjaciół, rodziny lub grup wsparcia, aby pomóc ci zapobiegać i leczyć uzależnienie od jedzenia.
• zachować zdrowy tryb życia, która obejmuje aktywność fizyczną, odpowiedni sen, sieć społecznościową...

Jeśli zastosujesz się do tego typu zaleceń, już wyruszyłeś na tę ścieżkę, a przy profesjonalnej pomocy stanie się ona o wiele bardziej znośna. Chodzimy razem?