Uzależnienia w okresie świątecznym

Pod wieloma względami przełamanie rutyny i pozostawienie za sobą obowiązków zawodowych jest konieczne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym. Jednak ta zmiana scenerii naraża nas również na pewne zagrożenia, z których część ma związek z uzależnieniami. Zobaczmy, co to jest związek między uzależnieniami a wakacjami.

Uzależnienia i przerwa wakacyjna

Podczas wakacji ludzie mają więcej wolnego czasu, który mogą poświęcić na nasze hobby, wypoczynek, odwiedzanie przyjaciół i rodziny; Krótko mówiąc, do działań, które zwykle odkładamy na bok w szale reszty roku. Rekreacja w tym okresie jest niezwykle ważna, aby odpocząć i naładować się energią, ale także połączyć siebie, zastanowić się nad tym, co jest dla nas naprawdę ważne i ocenić, dokąd chcemy dojść w naszym życiu zyje.

Niestety, niektóre działania związane z rozprzestrzenianiem odbywają się w przestrzeniach, w których niektóre substancje szkodliwe dla zdrowia są bardziej dostępnejak alkohol, narkotyk lub tytoniu, na przykład na przyjęciu lub spotkaniu z przyjaciółmi. Uzależnienia to konsumpcja i/lub nawyki szkodliwe dla zdrowia, bez których, jak zobaczymy później, nie możemy się obejść zarówno ze względu na czynniki psychologiczne, jak i fizjologiczne.

Problem w tym, że w wakacje ludzie częściej odwiedzają te miejsca i jeśli zostaną spełnione określone warunki, istnieje możliwość, że potencjalnie się zaangażujemy wciągający. To nie sprowadza się tylko do używania substancji. Ponieważ mamy więcej wolnego czasu, moglibyśmy spędzać długie godziny przyklejeni do ekranów naszych telefonów telefony komórkowe, uzależnieni od ulotnych filmów w sieciach społecznościowych lub spędzają całe noce bez spania, żeby się pobawić gra wideo. Mając to na uwadze, w tym artykule zagłębimy się w powód, dla którego wiele osób to robi uciekać się do tego typu zachowań, szczególnie w okresie świątecznym i co można zrobić, kiedy szacunek.

• Powiązany artykuł: „Znaczenie umiejętności społecznych w pokonywaniu uzależnień”

Uzależnienia od substancji: co o nich wiemy

Wiemy, że według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) uzależnienie od substancji chemicznej oznacza jej wielokrotne spożywanie do tego stopnia, że ​​konsument staje się odurzony. Od czasu do czasu bardzo trudno jest ci przerwać lub zmienić sposób używania substancji i odczuwasz potrzebę angażowania się w zachowania, które są szkodliwe, ale nie są w stanie sprawdzać. Muszą być spełnione pewne indywidualne warunki — ale także inne na poziomie społecznym i kulturowym — aby podmiot był skłonny do uciekania się do substancji. Ponadto istnieją różne powody, dla których ktoś do nich idzie. Na przykład, podczas gdy konsumpcji zwykle towarzyszy uzyskiwanie szerokiego wachlarza przyjemnych doznań w krótkim czasie, z od odprężenia do ekstazy, niektórzy ludzie mogą używać pewnych substancji jako nieefektywnego mechanizmu uspokajania bardzo silnych emocji. bolesny.

• Możesz być zainteresowany: „Jak samooszukiwanie się wpływa na uzależnienia behawioralne?”

Mało użyteczny mechanizm i wiele zagrożeń

Mówimy, że jest nieskuteczny nie dlatego, że nie zmniejsza dyskomfortu — w rzeczywistości leki są bardzo skuteczne w wypełnianiu tego zadania — ale dlatego, że zapewniana przez nie gratyfikacja jest chwilowa. Wszystko, co idzie w górę, musi spaść: po zażyciu osoba nie tylko stwierdzi, że dyskomfort pojawia się ponownie (w końcu lek nie rozwiązuje emocji sytuacja wewnętrzna i/lub sytuacja zewnętrzna, której próbujesz uniknąć), ale także z jaką częstotliwością będziesz popełniać to problematyczne zachowanie. Po.

To ostatnie wynika z aktywacji systemów nagrody w naszym mózgu. Hiszpańska neurobiolog Lucía Hipólito używa metafory świetlistego znaku, aby wyjaśnić to w prosty sposób. Kiedy ludzie wykonują zachowania przydatne dla naszego przetrwania, takie jak jedzenie lub interakcja z innymi w regionie naszego mózgu, zwanego jądrem półleżącym, jest tak, jakby aktywował się świetlisty znak wskazujący: „To jest ważne dla przetrwanie". To zainstaluje tendencję do powtarzania tego zachowania. Problem z uzależnieniami polega na tym, że „włączają znak” jakby były niezbędne do przeżycia, ponieważ konsumpcja jest zachowaniem, które generuje intensywną przyjemność, ale które jednak jest niezwykle szkodliwe na dłuższą metę.

Koszt stosowania leków przez długi czas jest bardzo wysoki, ponieważ negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne człowieka, ale także wpływa na jego zdrowie psychiczne i inne ważne obszary: więzi międzyludzkie, naukę, stanowisko... Osoba może być świadoma tego, jak szkodliwy dla jej samopoczucia jest fakt, że wykazuje konsumpcję problematyczne, także dla twojego kręgu przyjaciół i rodziny, ale to zwykle nie wystarcza do wykorzenienia nawyku konsumpcji.

• Powiązany artykuł: „5 korzyści terapii grupowej w leczeniu uzależnień”

Jak zapobiegać nałogom na wakacjach

Ryzyko rozpoczęcia lub powrotu do tego typu zachowań może być częstsze w święta niż w pozostałej części roku. Chociaż nie ogranicza się do tego, życie nocne jest obszarem, w którym ludzie częściej sięgają po narkotyki. Może to być wynikiem presji społecznej, której doświadczają ludzie, aby konsumować, zwłaszcza młodzież, która znajdują się na takim etapie rozwoju, w którym przynależność do grupy ma kluczowe znaczenie dla wypracowania własnej tożsamość. Również, konsumpcja mogłaby opierać się na złudzeniu, że tylko wtedy będą się dobrze bawićlub że jest to jedyne dostępne źródło, które pozwala oderwać się od problemów osobistych.

Nie chodzi jednak o wetowanie nocnych wyjść czy spotkań ze znajomymi przez dorosłych w stosunku do młodzieży, jeśli pożądane jest zapobieganie używaniu narkotyków. Z drugiej strony głównym czynnikiem ochronnym jest promowanie przestrzeni dialogu z nimi, mówienie o problemie, ujawnianie konsekwencji długoterminowe negatywy (nawet z wysoce znormalizowanych praktyk, takich jak upijanie się aż do utraty przytomności), ale umożliwienie nastolatkowi wyciągnięcia własnych wniosków, podzielenia się swoją wizją na ten temat i wyrażenia tego, co obserwuje w swoim życiu zamknięty krąg. Wzmocni to więzi rodzic-dziecko, co nie tylko zapobiegnie używaniu narkotyków, ale ogólnie przyniesie pozytywne konsekwencje dla więzi między nimi.

Cyfrowe uzależnienia na wakacjach: przypadek gier wideo

Do tej pory opisaliśmy ryzyko związane z używaniem narkotyków podczas wakacji, choć pozostaje zaznaczyć, że uzależnienie nie ogranicza się do nawyków związanych z przyjmowaniem substancji chemicznych. Chociaż podejście do tego zagadnienia jest bardzo złożone, powiedzieliśmy, że ogólnie mówiąc, uzależnienie implikuje utrzymywanie się problematycznego zachowania, z którego trudno zrezygnować. Z tego powodu obecne podręczniki diagnostyczne rozważają, że ludzie mogą uzależnić się od innych rodzajów zachowań, takich jak hazard — argumentując, że zachowania hazardowe gra aktywuje systemy nagrody podobne do tych aktywowanych przez narkotyki i wywołuje pewne objawy behawioralne porównywalne do tych wytwarzanych przez substancje – lub do gier wideo w linia.

Jeśli chodzi o to drugie, chociaż w czasie wakacji dobrze jest być bardziej elastycznym z harmonogramami, trzymaj się pewna regularność w nich jest użyteczną strategią unikania zachowań, które mogą być kłopotliwy. Nie oznacza to, że wakacyjny zwyczaj spędzania całej nocy na graniu w gry wideo musi oznaczać uzależnienie, chociaż w rzeczywistości jest to zachowanie szkodliwe dla zdrowia i samopoczucia, które może być nieskutecznym sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami i problemami codziennie. Z tego powodu zawsze należy podkreślać znaczenie konsultacji z pracownikiem służby zdrowia. w przypadku wykrycia u siebie możliwości realizacji w danym momencie zachowań uzależniających wakacje.