Mój partner jest emocjonalnie zdystansowany: co robić?

Czy masz wokół siebie osobę, z którą trudno Ci nawiązać głębokie rozmowy, bo niezależnie od tego, ile razy próbujesz do niej dotrzeć, zawsze wydaje się to naprawdę niemożliwe? To tak, jakby wasze rozmowy do niczego nie prowadziły i choć dzielicie z nimi wiele chwil osoba, gdy tylko pojawia się temat emocji, zamyka się jako zespół i nie ma mowy, aby nim został otworzyć. Jeśli to wszystko rezonuje z kimś bliskim, jest bardzo prawdopodobne, że masz do czynienia z osobą odległą emocjonalnie.

Osoby niedostępne emocjonalnie mają duże trudności z radzeniem sobie ze swoimi emocjami i wyrażaniem ich. Na co dzień odbija się to na tym, że trudno jest im rozmawiać o swoich uczuciach, nazywać je, unikać tematów czy sytuacji, które Kończą się emocjami, a dzieje się tak dlatego, że nie czują się komfortowo ze swoimi własnymi uczuciami lub z ekspresją emocjonalną otaczających ich ludzi. wokół. Ma to poważny wpływ na ich relacje międzyludzkie, czy to w miłości, rodzinie, przyjaźni itp.

W tym artykule zobaczymy, co zrobić w obliczu doświadczenia cierpienia z powodu poczucia, że ​​„

mój partner jest emocjonalnie zdystansowany", z kluczami komunikacji i zarządzania uczuciami.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Co zrobić, jeśli Twój partner jest emocjonalnie zdystansowany?

Osoby zdystansowane emocjonalnie są ostatecznie zimne, ponieważ wydają się nie czuć i nie cierpieć, czasami są nawet mylone z osobowością introwertyczną. Ma to konsekwencje dla związków i życia miłosnego w ogóle, tak jak my.

Chcielibyśmy wyjaśnić, że dystans emocjonalny nie ma z tym nic wspólnego. W rzeczywistości są często krytykowani i osądzani, ponieważ bardzo niewiele osób jest w stanie naprawdę zrozumieć, co się z nimi dzieje. Warto znać to pojęcie, aby móc w miarę możliwości pomóc tej grupie osób.

Ważne jest rozróżnienie i identyfikacja zachowań i postaw osób zdystansowanych emocjonalnie. Następnie wstawimy listę, na której możesz zacząć się zastanawiać i zdać sobie sprawę, czy naprawdę masz do czynienia z osobą niedostępną emocjonalnie:

• Często przyjmuje defensywę. W obliczu sytuacji, które mogą ich niepokoić, ludzie ci reagują atakiem. W większości przypadków nie są w stanie usiąść i zrozumieć, co masz na myśli, zamiast tego przyjmują postawę obronną, próbując uniknąć negatywnych emocji.

• nie ma empatii. Nie potrafi postawić się w sytuacji drugiej osoby i oczywiście nie rozumie emocji innych. Jak wspomnieliśmy wcześniej, osoby te mają ogromne trudności z radzeniem sobie z uczuciami własnymi, ale także innych.

• Traktuje relacje jako pracę. Zamiast w pełni odczuwać i żyć w swoich relacjach międzyludzkich, ludzie z dystansem emocjonalnym traktują więzi emocjonalne jako pracę lub obowiązek. To tak, jakby byli zmuszani do osiągnięcia określonych celów, jakby to była praca.

• ciągle oddala się. Osoby hermetyczne emocjonalnie mają tendencję do dystansowania się od ludzi wokół nich. Zwykle są to osoby samotne, które wolą nie wdawać się w rozmowy z innymi, na wypadek gdyby musieli wyrazić innym swoje uczucia.

• Mała dostępność. Często zdarza się, że te osoby są zajęte i nie mogą Cię wysłuchać, gdy do nich dzwonisz. Zawsze wydaje się, że mają coś do zrobienia. Może się też zdarzyć, że zmienią temat lub nawet opuszczą rozmowę, jeśli chodzi o tematy, w których głównymi bohaterami są emocje.

• unikaj intymnościkonieczność dzielenia się swoimi uczuciami z ludźmi wokół ciebie; ucieka od więzi uczuciowych i intymności.

• nie lubię zaangażowania. Zaangażowanie to cały świat dla ludzi hermetycznych emocjonalnie. W powiązaniu z poprzednim punktem brak intymności sprawia, że ​​osoby te z całych sił unikają zaangażowania.

• Możesz być zainteresowany: „9 nawyków, jak łączyć się emocjonalnie z kimś”

Skąd bierze się ta niedostępność emocjonalna?

Każda osoba jest inna, dlatego też różne są także powody, dla których warto zrozumieć, dlaczego i skąd bierze się dystans emocjonalny. Liczne badania na ten temat wskazują jednak, że może on być ściśle powiązany z przywiązaniem otrzymanym od rodziców w dzieciństwie.

Czym jest przywiązanie? To więź, która tworzy się od pierwszych chwil życia pomiędzy mamą lub tatą a noworodkiem. Przywiązanie ma za zadanie zapewnić dziecku bezpieczeństwo w sytuacjach zagrażających. John Bowlby, autor zajmujący się teorią przywiązania, wyjaśnia, że ​​istnieją 4 typy:

• bezpieczne mocowanie: Dziecko wie, że opiekun go nie zawiedzie. Dlatego dziecko to wchodzi w interakcję ze swoim otoczeniem, wykazuje aktywne zachowania i ogólnie rzecz biorąc, istnieje harmonia między niemowlęciem a jego postacią przywiązania. W dorosłym życiu porzucenie nie powoduje u nich niepewności i stają się niezależnymi ludźmi, posiadającymi udane więzi emocjonalne.
• przywiązanie lękowe/ambiwalentne: Dziecko nie ufa swoim opiekunom i ma ciągłe poczucie niepewności. Zdaje sobie sprawę, że czasem jego rodzice są przy nim, a czasem nie. Ten typ przywiązania prowadzi do lęku i wielkiego udręki, gdy jesteśmy rozdzieleni. Charakterystyczne jest to, że opiekun po powrocie ma duże trudności z uspokojeniem się. To nieletni, którzy stale pilnują, żeby ich nie porzucili. W dorosłym życiu powoduje to nieufność i zawsze czują, że ich partner tak naprawdę ich nie kocha. Dlatego ich relacje międzyludzkie są skomplikowane i często w dużym stopniu zależą od drugiej osoby.
• przywiązanie unikające: Te dzieci założyły, że nie mogą liczyć na swoich opiekunów, co powoduje ich cierpienie. Zachowanie opiekunów nie zapewniło mu wystarczającego bezpieczeństwa, a dziecko czuje się zestresowane, niekochane i cenione. Krótko mówiąc, często nie wyrażają lub nie rozumieją emocji innych i dlatego unikają intymnych relacji. W wieku dorosłym pojawia się poczucie odrzucenia intymności z innymi i trudności w relacjach. Czy zaczyna to brzmieć jak osoba odległa emocjonalnie?
• zdezorganizowane przywiązanie: Jest to mieszanina przywiązania lękowego i unikającego. Opiekunowie wykazują sprzeczne i niewłaściwe zachowania. W dzieciństwie mają tendencję do eksplodowania, niszczenia zabawek, są impulsywne i nie rozumieją swoich opiekunów i otoczenia. Dorośli to osoby obciążone dużym ciężarem frustracji i złości, przez co w ostatecznym rozrachunku nie czują się kochane przez nikogo.

Wracając do tematu, wydaje się, że u podstaw ludzi hermetycznych emocjonalnie leży przywiązanie unikające. Dzieci, które nie doświadczają odpowiednich reakcji na swoje potrzeby emocjonalne, stają się dorosłymi z niewidzialnymi i niezniszczalnymi barierami emocjonalnymi. Uważają, że bycie z kimś intymnym jest niewygodne, ponieważ nigdy nie czuli się chronieni, a jedynym sposobem na dobre samopoczucie jest odsunięcie się i unikanie tworzenia jakiegokolwiek rodzaju więzi. Podobnie wydaje się, że kultura i płeć również wpływają na to, czy ludzie rozwiną w sobie chłód w swoich emocjach.

• Powiązany artykuł: „Teoria przywiązania i więź między rodzicami i dziećmi”

Co zrobić, aby poradzić sobie z osobą zdystansowaną emocjonalnie?

Pierwszym krokiem do wszystkiego jest akceptacja. Zaakceptuj fakt, że najprawdopodobniej zajmie to wiele prób, zanim dana osoba otworzy się przed tobą i powie ci jak najmniej. Nie powinieneś się tym denerwować; Możesz pomyśleć, że nie stara się wystarczająco mocno, ale dla osoby zdystansowanej emocjonalnie otwarcie się i wyznanie swoich uczuć, niezależnie od tego, jak małych, jest już ogromnym postępem. Dlatego doceń każdy najdrobniejszy szczegół, który masz przy sobie, ponieważ zapewniamy Cię, że dana osoba robi wiele ze swojej strony (nawet jeśli z zewnątrz wydaje się zupełnie odwrotnie).

Idąc o krok dalej, musisz także zaakceptować fakt, że istnieje ryzyko, że po prostu nigdy nie otworzy się przed tobą ani nikim innym. Może to wywołać w Tobie taką bezradność, że w końcu zmęczysz się i zdecydujesz całkowicie odciąć więź uczuciową, jaką łączy Cię z tą osobą. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co sprawdza się w Waszym związku, a co nie, jakie zachowania sprawiają, że dana osoba jest blisko, a co powoduje uczucie odwrotne. Pomoże Ci to wyraźniej spojrzeć na sytuację i podjąć decyzje, które uznasz za właściwe.

Oprócz, Musisz zwerbalizować to, co czujesz i co się z tobą dzieje. Przekazuj to drugiej osobie, ale zawsze odpowiednim tonem głosu, używając prostych i zwięzłych zwrotów. Jest również niezwykle ważne, abyś nie robił mu wyrzutów ani nie twierdził niczego, ponieważ spowoduje to jedynie stopniowe zamykanie jego relacji. Trzeba odłożyć emocje na bok i myśleć racjonalnie. Nie bierz sobie do serca wszystkiego, co mówi i robi, nie przekształcaj tego w coś swojego. Musisz zrozumieć, że druga osoba również nie czuje się komfortowo w swojej sytuacji i jeśli chcesz utrzymać związek, musisz być dla niej wsparciem i przewodnikiem.