Silvia Guarnieri: „Nauczono nas myśleć, a nie czuć”

Niejednokrotnie wychodzimy z założenia, że ​​emocje są swego rodzaju przeszkodą stojącą pomiędzy nami a optymalnym i racjonalnym rozwiązaniem nurtujących nas problemów. Prawda jest jednak taka, że ​​emocjonalna strona, którą posiada każdy człowiek, istnieje, ponieważ jest nam potrzebna, chociaż czasami trudno nam to dostrzec. Jednakże, Aby właściwie zarządzać emocjami i w pełni wykorzystać ich istnienie, musimy wiedzieć, jak je identyfikować.. Dokładnie o tym porozmawiamy z Silvią Guarnieri, autorką i trenerką.

• Powiązany artykuł: „Czym jest coaching i do czego służy?”

Wywiad z Silvią Guarnieri: znaczenie poznania i identyfikacji emocji

Sylwia Guarnieri Jest współzałożycielką i dyrektorem naukowym w firmie Europejska Szkoła Coachingu i MCC przez ICF i właśnie opublikował książkę Emocje i więzi, od ślepoty po dobre samopoczucie emocjonalne. W tym wywiadzie rozmawiamy z nią o jednym z głównych tematów, którymi zajmuje się w tej pracy: zarządzaniu emocjami.

Powszechne jest przekonanie, że emocji można jedynie doświadczyć, a nie je zrozumieć. W jakim stopniu jest to prawdą?

Czym innym jest to, że emocje przez nas przechodzą, abyśmy nie ponosili odpowiedzialności za to, co czujemy (na przykład nie wybieramy, w kim się zakochujemy, a czasami nie jest to osoba, w której się zakochujemy). przynosi szczęście) i że próbując wyjaśnić, dlaczego zakochaliśmy się w tej, a nie innej osobie, w końcu poddajemy się i akceptujemy to, co nas spotyka bez osądź go. Kolejną bardzo odmienną rzeczą jest to, że mamy niewielką (lub żadną) świadomość tego, jak powstają emocje, do czego służą, jakie drzwi się przed nami otwierają, a jakie są blisko, skąd się biorą i jak nasza historia lub kultura modyfikuje to, czym jesteśmy czujemy się.

Jeśli mamy jasność co do tego, co się z nami dzieje, możemy dokonać emocjonalnego resetu i być może zakochać się w osobie, która zapewnia nam wspaniałe samopoczucie.

Czy mamy tendencję do niedoceniania naszego potencjału, jeśli chodzi o identyfikowanie i rozumienie naszych emocji?

Większość z nas została wychowana, aby myśleć, a nie czuć; do tego stopnia, że ​​baliśmy się, że uczucie zaprowadzi nas w ślepą uliczkę, że zaćmi rozum lub doprowadzi nas do niekontrolowanej irracjonalności.

Emocje są jednak naszymi sprzymierzeńcami i moim zdaniem osiągnięty rozwój jest ogromny, gdy uda nam się się z nimi zaprzyjaźnić, bo emocje nie tylko Spełniają funkcję przetrwania, ale stanowią zjawisko znacznie szersze i bardziej mnogie, które pomaga nam np. podejmować decyzje o budowie tego, czego chcemy. zbudować. Każdy z nas potrafi zaprojektować emocje, których potrzebuje.

Jakie są najbardziej problematyczne konsekwencje nieznajomości własnych emocji?

Ślepota emocjonalna płata nam figle w różnych obszarach naszego życia i ostatecznie wpływa na relacje, które budujemy.

Na przykład bycie ślepym emocjonalnie powoduje, że mylimy jedną emocję z drugą, a także nie zapewniamy jej potrzebnej przestrzeni.

Wyobraź sobie, że mylisz zazdrość ze złością. Nie rozróżniając ich, mógłbym działać w gniewie przeciwko komuś za sytuację, którą uważam za niesprawiedliwą.

Z drugiej strony, jeśli przestanę myśleć, zanim zacznę działać, zobaczę, że tak naprawdę nie czuję złości, ale na przykład zazdrość. Zatrzymanie pozwala mi sprawdzić, czy moje osądy są uzasadnione (jeśli istnieją fakty potwierdzające moją opinię), okazywać sobie więcej współczucia i zdecydować się na działanie pod wpływem emocji innych niż gniew.

Czy nasza umiejętność rozpoznawania własnych emocji wpływa również na naszą zdolność rozpoznawania stanów emocjonalnych innych ludzi?

Tak, znajomość własnych emocji to strategia pozwalająca rozpoznać emocje innych, a nawet spojrzeć poza nie. Ta wrażliwość i empatia wobec siebie daje nam swobodę, gdy dostrzegamy pewną niespójność pomiędzy co druga osoba myśli, czuje i robi, aby poprosić ją, aby się uczyła, poznawała drugą osobę i generowała Połączenie.

W książce zbieram strategie nawiązywania kontaktu z innymi, m.in. nieobwinianie innych za swoje emocje, nie zaprzeczać emocjom drugiego człowieka, nie narzucać własnych i nie osądzać siebie za to, że czujemy się pewni emocje.

Ale bardzo trudno jest towarzyszyć drugiej osobie w jej emocjach, jeśli sam nie wiesz, a nawet nie pamiętasz, jakie są jej emocje. Tak naprawdę jest to jeden z powodów napisania tej książki, aby zebrać podstawowe pojęcia, które mogą pomóc ludziom skuteczniej i świadomie funkcjonować w codziennym życiu.

Jakie są najbardziej przydatne strategie „trenowania” umiejętności rozumienia i rozpoznawania naszych emocji?

Po pierwsze, nie bierz niczego za pewnik. Bądźmy wobec siebie bezwzględni, korzystając z możliwości ciągłego kwestionowania wszystkiego.

Kolejnym fundamentalnym pierwszym krokiem jest przyjęcie wrażliwości, wiedząc, że dzielenie się emocjami nie jest słabością, ale szansą na wygenerowanie więzi między ludźmi. Wreszcie ogólnie dajmy sobie przestrzeń i stwórzmy miejsca do słuchania swojego ciała, które jest wizytówką, w której żyją emocje.

W jakich kontekstach szczególnie przydatne jest łączenie się w ten sposób z naszymi własnymi emocjami?

Łączenie się z emocjami jest ważne dla człowieka we wszystkich sytuacjach życiowych i środowiskach. W EEC dokładamy wszelkich starań, aby zająć się emocjami w środowisku pracy, gdzie historycznie rzecz biorąc Wyrażanie emocji jest niemile widziane, a wielu nawet uważa, że ​​dobry profesjonalista „nie ma” emocje.

Jednak próba zamrożenia emocji jest nie tylko niemożliwa, ale powoduje, że ludzie pozostają emocjonalnie daleko od tego, co się dzieje. dzieje się w ich miejscu pracy, że nie mogą dać z siebie wszystkiego, podejmować najlepszych decyzji lub płynnie koordynować działania z członkami zespołu. jego zespół.

Zrozumienie stanu emocjonalnego każdego z nas oznacza wiedzę, co mam, dlaczego to mam i co z tym zrobić. Na przykład nie przestawanie chodzić do pracy, bo rano wstałem źle. Projektowanie emocji niezbędnych do predysponowania nas do tej czy innej rzeczy jest być może najważniejszą obietnicą tej książki.

Czytelnik zrozumie, co zrobić ze swoimi emocjami, jakie refleksje i jakie ćwiczenia wykonać, aby identyfikować, zarządzać i projektować emocje. Skutkuje to świadomością, spokojem, akceptacją (potwierdzeniem naszych emocji), szczęściem (choć brzmi to zbyt obiecująco) i zrozumieniem (siebie i innych). I na końcu tej listy lepsze połączenia i relacje.