Co tak naprawdę dzieje się na terapii? Analiza 6 faz procesu

Istnieją bardzo różne podejścia do psychoterapii, każde opiera się na nieco innych zasadach i procedurach. W każdym razie, Istnieją fazy, które się powtarzają i można je rozpoznać w niemal wszystkich procesach terapeutycznych. pomagają także określić stopień zaawansowania terapii lub miejsce, w którym utknąłeś.

Fazy ​​terapii

Nie wszyscy terapeuci planują każdą z tych faz według protokołu, ale praca nad pewnymi tematami w terapii powinna zawsze kierować tymi etapami.

Faza I: Pierwszy kontakt

Na początku każdy terapeuta będzie potrzebował informacji o powodach konsultacji, tj największe wyzwania stojące przed Twoim konsultantem(ami), jak poradzili sobie ze swoją sytuacją do tego momentu i czego oczekują od terapia.

Dla wielu osób ta pierwsza chwila – bardziej opisowa – ma jednocześnie efekt ulgi i uporządkowania pomysłów.. Oznacza to, że chociaż być może nie wprowadzono jeszcze nic nowego do tej sytuacji, wiele osób już to robi pewną ulgę od tego momentu, wynikającą z poczucia dzielenia się i braku poczucia samotności z tym, co się z nimi dzieje pójście.

Faza II: Ocena, walidacja i empatia

Poza zastosowanym podejściem terapeutycznym, sukces terapii jest w dużej mierze powiązany z relacją zaufania i więzi budowaną pomiędzy terapeutą a klientem. Z tego powodu pierwsze sesje terapeutyczne wraz ze zbieraniem informacji skupiają się na budowaniu relacji opartej na zaufaniu. Jako konsultant szczególnie ważne jest, abyś podczas pierwszych sesji zwracał szczególną uwagę na to, jak się czujesz ze swoim terapeutą. Czy czujesz, że możesz łatwo dzielić się informacjami? Czy masz wrażenie, że Twój terapeuta naprawdę rozumiał, co mówisz i czego szukasz?

Ważne jest, abyś jako konsultant czuł się doceniony, niezależnie od tego, co skłoniło Cię do poddania się terapii.. Jako konsultant musisz czuć, że twoja sytuacja jest sytuacją ludzką i że to, co czujesz, ma sens, biorąc pod uwagę okoliczności. Faza ta, podobnie jak poprzednia, niesie ze sobą element leczniczy.

Ponownie łączy osobę z poczuciem własnej wartości, ułatwia zrozumienie i współczucie dla siebie. Po drodze przychodzą pierwsze chwile zrozumienia i świadomości swojej sytuacji, które mogą wydawać się niekomfortowe. Coś, czego zwykle nie mówią ci o terapii, to fakt, że mogą wystąpić chwile kryzysu i nieprzyjemne uczucia z powodu tego, czego odkryjesz o sobie w trakcie procesu. To ważne, bo kryzys sprzyja zmianom.

Faza III: Świadomość

W miarę jak dowiesz się więcej o sobie i swojej sytuacji, pomysły i przekonania, które miałeś wcześniej, również zostaną zakwestionowane. Wiedząc więcej i inaczej zastanawiając się nad swoją sytuacją, wiele aspektów ulega dekonstrukcji, a kiedy już zostaną zdekonstruowane, nie będziesz mógł widzieć rzeczy ponownie tak, jak widziałeś je wcześniej.

W przypadku terapii rodzinnej członkowie dowiadują się więcej o dynamice i ukrytych zasadach swojego systemu rodzinnego oraz o tym, jak wpływają one na każdego członka rodziny. Jest to moment, w którym odkrywa się nową rzeczywistość, co z jednej strony może być bardzo zachęcające, ale w wielu przypadkach przeraża i generuje kryzysy.

Ten proces urzeczywistniania nazywany jest także „wglądem”. To ważny proces, ale i bolesny, bo wiąże się z poczuciem, że zabiera się podłogę spod stóp.. Twój dotychczasowy sposób widzenia i rozumienia rzeczy zapewnił ci stabilność, a uznanie, że wiele aspektów można zobaczyć także w inny sposób, rodzi niepewność.

Faza IV: Akceptacja

Moment akceptacji obejmuje różne aspekty. Z jednej strony akceptacja, że ​​stoisz w obliczu trudnej sytuacji, ale także przyswojenie sobie nowych prawd i tego, co wyniesiesz z procesu terapeutycznego. Ważniejsze, a czasem nawet bolesne, jest uznanie własnej odpowiedzialności za obecne wydarzenia i to, co nadchodzi.

W tym sensie chodzi także o akceptację siebie i swoich błędów. Jest to faza, w której przyswajasz sobie odrzucenie siebie i wyrzeczenie się jedynie własnej odpowiedzialności Generują stagnację i żeby dalej żyć trzeba zaakceptować to co jest i czym się jest, bo tylko na tym można praca. Akceptacja sytuacji wiąże się również z akceptacją innych zaangażowanych osób oraz ich sposobu bycia i działania odmiennego od Twojego.

Oczywiście terapia ma na celu spowodowanie zmiany w Tobie i Twoim życiu. Aby ukierunkować ten proces zmian, niektóre podejścia opierają się na bardziej konkretnych i dyrektywnych technikach, podczas gdy inne stosują narzędzia bardziej pośrednie i przekrojowe. Tutaj dużo zależy od tego, czego konsultant również szuka i czego w danym momencie potrzebuje.

Faza V: Powoduje zmiany

Zmiany powstają poprzez aktywne kwestionowanie obecnych narzędzi, na przykład poprzez obalanie ograniczających przekonań lub sprzecznej dynamiki komunikacji. Terapeuta często odgrywa tu bardziej aktywną rolę. Nie chodzi już tylko o słuchanie i zrozumienie, ale o przedstawianie konkretnych punktów, sugerowanie pewnych działań lub zadań, określanie alternatyw i podejmowanie zobowiązań. Jest to także moment, w którym od klienta zależy, jak wiele zastosuje i przeniesie to, czego nauczył się podczas terapii, do swojego codziennego życia..

Faza VI: Zakotwiczenie zmian, które stają się nowym status quo

Może to być faza kontynuacji lub kontynuacji procesu, podczas której jako konsultant dzielisz się sposobem stosujesz nową wiedzę w swoim obecnym życiu, opisujesz pojawiające się wyzwania i wątpliwości oraz potwierdzasz swoje cele. Ważne jest, aby dać sobie ten czas na kontynuację i informację zwrotną na temat procesu terapeutycznego, aby nie powrócić szybko do przeszłych wzorców.

W tej fazie terapeuta przypomina Ci wiele z tego, co już zostało omówione, nagle wskazuje, czy powracasz do starych wzorców lub odrzucasz działania, które nie przyniosły skutku. Jest to proces prób i dlatego dobrze jest mieć po swojej stronie kogoś, kto doradza, przekazuje informacje zwrotne i działa jako sojusznik lub motywator..

To proces dekonstrukcji i rekonstrukcji

Fazy, które tu wymieniłem, niekoniecznie zawsze występują w tej kolejności „krok po kroku”. Każda sesja terapeutyczna może mieć momenty różnych faz, przede wszystkim dwie pierwsze fazy występują niemal w tym samym czasie. W niektórych przypadkach momenty wglądu pojawiają się już podczas pierwszej sesji. Jednak charakterystyczne dla każdego procesu terapeutycznego są zasady dekonstrukcji i odbudować, co zawsze wiąże się dla niego z momentami osobistych pytań i kryzysu. konsultant.

Aby rozpocząć terapię, sugeruję zwrócić uwagę na zaufanie, jakie wzbudza w Tobie terapeuta, ale także zaufanie do procesu, do własnych zasobów., a także dużo otwartości i ciekawości, aby dowiedzieć się czegoś nowego o sobie.

Terapia nie polega na korygowaniu błędów, ale na zaakceptowaniu narzędzi, które stosowaliśmy do tej pory początku procesu, miały one swoje znaczenie i robiono to z najlepszymi intencjami i wiedzą miałeś Terapia byłaby kolejnym krokiem, polegającym na znalezieniu nowych pomysłów i zrozumienia Twojej sytuacji, co w najlepszych przypadkach prowadzi do przezwyciężenia trudnych chwil i rozwoju osobistego. Nie podejmuje się terapii raz w życiu, aby wyzdrowieć i potem ją kontynuować, każde zakończenie procesu terapeutycznego prowadzi do nowego status quo, które z czasem może wygasnąć i konieczna będzie ponowna ocena.