Prawo lodu w relacjach osobistych

Relacje międzyludzkie, czy to przyjaźń, para czy rodzina, są złożone i wpływają na nie różnorodne czynniki. Nie ma określonych instrukcji dotyczących nawiązywania i utrzymywania stabilnych relacji w czasie, które mówią nam, jakie kroki musimy wykonać, aby rozwiązać wszelkie dziury lub konflikty, które znajdziemy w ścieżka.

Uczymy się zarządzać naszymi relacjami i rozwiązywać wszelkie możliwe konflikty w oparciu o doświadczenie; metodą prób i błędów. Czasami błędy te materializują się w nieadaptacyjnych strategiach zarządzania emocjami, powodując szkodliwą i szkodliwą dynamikę. Przykładem tego jest ciche traktowanie, w ten sposób ukuto traktowanie na zimno i na odległość, posuwając się nawet do całkowitej pustki w stosunku do osoby, z którą mogliśmy mieć konflikt lub konfrontację.

W tym artykule wyjaśnimy, na czym polega ciche leczenie i dlaczego czasami, gdy mamy z kimś konflikt, zamiast próbować Aby rozwiązać ten problem słowami, zdecydowaliśmy się na chłodne i zdystansowane podejście, mając nadzieję, że w ten sposób zda sobie sprawę z naszej irytacji i Przepraszam.

Na czym polega ciche leczenie?

Aby w pełni zrozumieć ciche leczenie, musimy najpierw zdefiniować, czym ono jest i jak objawia się w naszym codziennym życiu. W swej istocie ciche traktowanie odnosi się do taktyki komunikacyjnej, w ramach której dana osoba decyduje się wycofać swoje uczucia, uwagę lub aktywne uczestnictwo w związku. Może to objawiać się na różne sposoby, ale wspólną cechą jest to, że dotknięta jest osoba czuje nagły i namacalny spadek ciepła emocjonalnego, które wcześniej swobodnie przepływało pomiędzy nimi Zarówno.

Wyobraź sobie gorącą kłótnię pomiędzy dwoma bliskimi przyjaciółmi. Jedno z nich, czując się zranione lub sfrustrowane, postanawia nie odpowiadać na SMS-y i telefony drugiej osoby przez kilka dni, a nawet tygodni. Ta celowa odmowa komunikacji jest klasycznym przykładem cichego traktowania. To, co kiedyś było ciągłym przepływem rozmów i wzajemnego wsparcia, zamienia się w lodowatą ciszę.. Ostatecznie ciche leczenie to nic innego jak strategia pasywno-agresywna stosowana do wyrażania niezadowolenia, złości lub frustracji poprzez odmowę komunikacji i uczuć.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Skutki cichego leczenia

Ciche leczenie nie jest strategią neutralną; Ma to głęboki wpływ na zaangażowane osoby i dynamikę samej relacji. Zrozumienie tych skutków jest niezbędne, aby zająć się znaczeniem tej dynamiki i jej wpływem na nasze życie.

1. Wpływ na tych, którzy go używają

• Tymczasowa ulga: Osoba, która ucieka się do cichego leczenia, często może doświadczyć chwilowej ulgi, unikając bezpośredniej konfrontacji lub tymczasowo zmniejszając poziom stresu. Ta ulga jest zwykle krótkotrwała i może ustąpić miejsca poczuciu samotności lub żalu.
• Upośledzenie komunikacji: W dłuższej perspektywie milczenie zakłóca skuteczną komunikację w związku, co uniemożliwia rozwiązanie problemu i może prowadzić do jeszcze większego dystansu.
• Cykl konfliktu: Ciche traktowanie często uruchamia cykl konfliktów w związku, w którym strony mogą naprzemiennie przechodzić pomiędzy chwilami ciszy i wybuchami emocji

2. Skutki dla tych, którzy tego doświadczają:

• Niepokój emocjonalny: Brak uwagi i uczucia może powodować poczucie odrzucenia, samotności i niepokoju.
• Dezorientacja: Brak jasnej komunikacji może sprawić, że dotknięta osoba nie będzie wiedziała, co spowodowało zachowanie dystansu i jak rozwiązać sytuację.
• Pogorszenie poczucia własnej wartości: Doświadczenie takiego zachowania może podważyć poczucie własnej wartości i pewność siebie, ponieważ osoba dotknięta może zacząć kwestionować swoją własną wartość w związku.
• reakcja emocjonalna: W wielu przypadkach osoba dotknięta chorobą może odpowiedzieć na ciche leczenie desperackimi próbami odzyskać uwagę lub uczucie drugiej strony, co może zwiększyć napięcie i udaremnienie.

Jak sobie radzić z cichym leczeniem

Radzenie sobie z prawem może być wyzwaniem, ale jest niezbędne do utrzymania zdrowej komunikacji i konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. Podsumowując, oto kilka strategii i wskazówek, jak zaradzić tej dynamice:

1. Otwarta komunikacja

Rozpocznij szczerą, ale pełną szacunku rozmowę z osobą stosującą cichą terapię. Zapytaj ich, czy coś jest nie tak lub czy jest coś, co chcieliby wyrazić. Aktywnie słucha drugiej osoby, nie przerywając i okazuje empatię wobec jej uczuć i obaw.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywna komunikacja: jak jasno się wyrażać”

2. samokontrola emocjonalna

Zachowaj spokój i unikaj przesadnych lub impulsywnych reakcji emocjonalnych. Zanim odpowiesz, weź głęboki oddech. Zamiast tego unikaj obwiniania lub oskarżania drugiej osoby używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje własne uczucia i spostrzeżenia.

3. Ustal zdrowe granice

Jeśli ciche traktowanie stanie się destrukcyjnym wzorcem w twoim związku, rozważ ustalenie zdrowych granic. Wyjaśnij, że długotrwałe utrzymywanie dystansu nie jest skutecznym sposobem rozwiązywania problemów i że chcesz słuchać i prowadzić dialog.

4. Szukanie pomocy z zewnątrz

W szczególnie skomplikowanych sytuacjach korzystna może być rada terapeuty lub doradcy..

Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc obu stronom zrozumieć leżącą u ich podstaw dynamikę i zająć się nią.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści płynących z uczęszczania na terapię psychologiczną”

5. Autorefleksja

Poświęć trochę czasu na przemyślenie własnych wzorców komunikacji i zachowań w związku. Czy przyczyniłeś się w jakikolwiek sposób do konfliktu lub cichego traktowania? Czy u Ciebie również rozwija się ten wzorzec zachowania? Poszukaj możliwości poprawy swoich umiejętności komunikacji i rozwiązywania konfliktów.

6. Cierpliwość i wytrwałość

Rozwiązanie problemu cichego leczenia może zająć trochę czasu. Zachowaj cierpliwość i chęć długotrwałej pracy nad związkiem. Nie oczekuj natychmiastowego rozwiązania problemów; Rozwiązanie może wymagać kilku prób i rozmów.

7. Weź pod uwagę indywidualne potrzeby

Uznaj, że każda osoba ma indywidualne potrzeby i ograniczenia. Nie wszystkie relacje są trwałe i w niektórych przypadkach odległość może być najlepszym rozwiązaniem.