Jak walczyć z zespołem wypalenia zawodowego opiekuna?

Na tę przypadłość cierpi około 85% populacji, która poświęca się opiekowaniu się drugą osobą syndrom wypalonego opiekuna. Są to zazwyczaj członkowie rodziny, specjaliści lub bliscy ludzie, którzy mieszkają z pacjentem lub osoby, które Opiekują się inną osobą, która jest bardzo zależna zarówno fizycznie, jak i psychicznie, na przykład osobą chorą Alzheimera.

Opiekun wypala się, bo nie robi nic innego, jak tylko żyje dla i dla tej osoby, zapominając o własnym życiu.. Generuje to duże wyczerpanie emocjonalne i fizyczne, ponieważ pojawia się duże zmęczenie, przeciążenie i stres.

Dzięki tej opiece pacjent poprawia swoje zdrowie, ale dzieje się to kosztem opiekuna, który stopniowo odchodzi od siebie, aż osiągnie punkt, w którym nie będzie już w stanie tego znieść. Dzieje się tak w przypadku, gdy pacjent postępuje w swojej patologii. Jest jednak druga strona medalu: stan pacjenta nie postępuje. W tym przypadku stopień pogorszenia się opiekuna jest jeszcze większy. Zaczynają pojawiać się objawy podobne do opisanych poniżej.

• Powiązany artykuł: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Objawy wypalenia opiekuna

Opiekun może na wiele sposobów uświadomić sobie, że uległ wypaleniu na poziomie fizycznym, emocjonalnym i społecznym.

Objawy fizyczne:

• Bóle mięśni
• Chroniczne wyczerpanie
• Zmęczenie
• Kołatanie serca i dyskomfort trawienny
• Zwiększenie lub zmniejszenie apetytu
• Przyrost lub utrata masy ciała
• Zaburzenia snu. Bezsenność w nocy lub senność w ciągu dnia
• Spożywaj dużo kofeiny, alkoholu i tytoniu.

Objawy emocjonalne:

• Depresja
• Lęk
• Zmiany humoru
• Utrata uwagi, pamięci i koncentracji
• Smutek
• Drażliwość

Objawy społeczne:

• Utrata relacji z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami
• Izolacja społeczna
• Problemy z pracą
• Utrata zainteresowania hobby i rzeczami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność w wolnym czasie
• Problemy w pracy

Jak uniknąć lub jak pokonać syndrom wypalonego opiekuna

Aby przezwyciężyć syndrom wypalenia opiekuna, musisz najpierw rozpoznać objawy i zaakceptować fakt, że masz problem.. Musisz odzyskać kontrolę i nie porzucać siebie. Poproś o profesjonalną pomoc, jeśli uznasz to za konieczne, ale pamiętaj, że żeby o siebie zadbać, najpierw musisz zadbać o siebie. Zacznij od:

• Porozmawiaj o sytuacji i pokaż swój dyskomfort, swoje uczucia i potrzeby
• Deleguj obowiązki. Angażuje inne osoby (w miarę możliwości) w opiekę nad osobą niesamodzielną
• Wznów zdrowe nawyki stylu życia. Znajdź czas dla siebie i wykonuj ćwiczenia, które pomogą Ci oczyścić umysł.
• Ustal limity dla osoby zależnej. Nie przyzwyczajaj się do robienia wszystkiego. Dopóki jest coś, co może dla siebie zrobić, nie mieszaj się do tego.
• Spróbuj przyjąć pozytywne nastawienie
• Ustal priorytety i procedury, aby nie czuć się przytłoczonym, jeśli brakuje Ci czasu.
• Jeśli widzisz, że potrzebujesz pomocy specjalistów w opiece nad daną osobą, nie myśl o tym i skontaktuj się z opiekunami. Nie chodzi o rezygnację ze swojego dobrego samopoczucia, aby inni mogli mieć się dobrze. Można to zrobić w taki sposób, żeby wszystkim było dobrze.

Role życiowe

Opieka jest aktem hojności i czasami czujesz się tak dobrze, dając, że nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo jesteś zaangażowany w pomaganie drugiej osobie. Rola opiekuna jest niezbędna, a jednocześnie niewidoczna dla społeczeństwa i często zamyka ludzi, którzy nie zdają sobie sprawy z obecności opiekuna, aż pewnego dnia ich nie ma.

Wszystko zaczyna się, gdy opiekun zaniedbuje siebie i wszystko się miesza. Nie ma już życia osobistego, społecznego ani niczego innego. Tylko troszcz się. Nie ma ograniczeń, nie ma pomocy. Każdy przyzwyczaja się do tego, że opiekun jest wiecznym opiekunem, jednak opiekun odczuwa stres i wielką pustkę emocjonalną, z której nikt nie zdaje sobie sprawy. Wtedy wszystko zaczyna się chwiać, ponieważ nie ma już równowagi między zdrowiem fizycznym, emocjonalnym i społecznym.

Kiedy ciężar wszystkiego dźwiga jedna osoba, opiekun rozpoczyna proces przeżyć emocjonalnych, które często nie wiedzą, jak je ze sobą powiązać. W większości przypadków zaprzecza dowodom. Tutaj w grę wchodzi zużycie fizyczne i psychiczne, które w efekcie wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne. Tak zwany „główny opiekun” spędza wiele godzin na opiece, co doprowadziło go do chronicznego stresu iwedług badań naukowych stał się czynnikiem ryzyka ze względu na znaczne pogorszenie zdolności poznawczych i może w przyszłości doprowadzić nawet do demencji.