Czuję się gorszy od innych: co się ze mną dzieje i jak to rozwiązać?

Poczucie bycia gorszym od innych może być ulotnym uczuciem lub trwałym stanem. W każdym przypadku jest to sytuacja, z którą należy walczyć, ponieważ życie z tym ciągłym uczuciem spowalnia możliwości rozwoju osobistego.

Chociaż jest to coś, co zdarza się wielu osobom, zwykle jest to temat rzadko poruszany i mniej otwarty. Dzieje się tak, ponieważ trudno jest zaakceptować to, że masz poczucie niższości, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co dzieje się z nami psychologicznie i jak to rozwiązać.

• Powiązany artykuł: „15 zalet bycia osobą empatyczną”

Dlaczego czuję się gorszy?

Poczucie niższości ma różne przyczyny. Zrozumienie możliwego pochodzenia daje nam dokładny obraz, aby móc podjąć działania na drodze do jego rozwiązania. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie siebie w tej sytuacji i posiadanie determinacji, by chcieć to zmienić.

Rachunek sumienia, podróż przez własną historię, otwarta i chętna postawa może nam pomóc pomóc znaleźć odpowiedź na poczucie bycia gorszym od innych, wiedzieć, co się dzieje i jak napraw to.

1. Przeszłość z traumatycznymi przeżyciami

Poczucie niższości sięga dzieciństwa. Zrób małą analizę i pamiętaj, czy w dzieciństwie czułeś się gorszy od reszty. Mogło się zdarzyć, że w samym środowisku rodzinnym większy nacisk na wady lub że było wiele porównań z rodzeństwem lub dziećmi w tym samym wieku.

Mogło to od najmłodszych lat zmniejszyć poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, normalizując postawę ciągłego porównywania się z innymi ludźmi z poczuciem „nigdy się nie mierzy”. Epizod nękania lub jakiś rodzaj nadużycia, krótki lub wyraźny, również mógł wywołać to poczucie niepewności.

2. Będąc w fazie intensywnej presji

Podczas epizodu wysokiego ciśnienia twoja pewność siebie może być osłabiona.. Albo z powodu wyczerpania fizycznego i psychicznego, albo z powodu stresu Aby osiągnąć cele, bycie pod dużą presją może sprawić, że osoba poczuje się w stanie niższości, z której trudno się wydostać.

Dzieje się tak, ponieważ umysł zaczyna się wyczerpywać i postrzegać wszystko z pewną negatywnością. Jednak może to mieć więcej wspólnego z faktem, że to, co chcemy osiągnąć, wymaga całego naszego wysiłku, a udręka niemożności osiągnięcia tego pochłania nas. Awans w pracy, egzamin zawodowy lub rywalizacja z innymi ludźmi o coś to typowe przykłady tego negatywnego środowiska.

3. Życie w toksycznym związku

Spędzanie długiego czasu w toksycznym związku prowadzi do niepewności. Żyj blisko i stale z osobą, która nas krzywdzi zaczyna wbijać się w naszą osobowość. Często zdarza się, że w tego typu relacjach jedna lub obie zaangażowane osoby dokonują ciągłych ataków, uwydatniając wady i błędy drugiej.

Może to być agresywne i bardzo oczywiste lub może być z „ukrytymi” komentarzami, czyli pasywno-agresywnymi. Komentarze typu „nie bądź głupi, nie możesz czegoś takiego zrobić” lub „lepiej nie próbuj, jasne jest, że nie dostaniesz „generują poczucie niższości, które kończy się przejęciem osoby, która otrzymuje te komentarze nieustannie.

4. Negatywne środowisko i brak uznania

Są środowiska, w których nie ma zwyczaju świętowania osiągnięć, a to wpływa na jego członków. Miejsce pracy, w którym szefowie podlegają sankcjom i nieliczne uznanie lub brak uznania, może generować u jego członków poczucie niezadowolenia, a nawet niższości. To samo dzieje się w systemach rodzinnych, w których jest tak dużo sztywności, że jest to tylko wymagane, ale żadne osiągnięcia nie są nagradzane ani uznawane.

Po spędzeniu dłuższego czasu w środowiskach o tych cechach ludzie mogą zacząć czuć się gorsi od reszty. Przede wszystkim, jeśli są członkowie, których wysiłki zostały docenione, a osoba, której to dotyczy, jest prawdziwa. Praca o podwyżkę, awans lub uznanie, a niewykonanie tego po kilku próbach powoduje poczucie niższości, które może być głębokie.

5. Ekstremalna konkurencja

Rozwijanie się w sytuacjach ekstremalnej konkurencji wpływa na poczucie bycia gorszym od reszty. Może się okazać, że w związku z utratą pracy poszukiwanie nowej szansy staje się utrudnione ze względu na sytuację gospodarczą kraju. To sprawia, że ​​jest to ekstremalna konkurencja, która często utrudnia znalezienie pracy.

Z drugiej strony środowisko sportowe lub rekreacyjne może stać się środowiskiem wysoce konkurencyjnym, w którym jego członkowie zapomnieli, że ważna jest trasa, a nie cel. Powoduje to ogromną presję na osiągnięcie doskonałości, ale jednocześnie może generować uczucia niższości poprzez ciągłe narażanie się na krytykę, konkurencję i możliwość nieosiągnięcia cel.

Jak mogę przestać czuć się gorszym od innych?

Przestań czuć się gorszym od innych jest możliwe. Istnieją narzędzia i alternatywy, które mogą pomóc nam stawić czoła sytuacjom, które zmniejszają naszą pewność siebie i sprawiają, że czujemy się gorsi od reszty.

Ważne jest, aby podjąć działanie i znaleźć na to siłę w różnych alternatywach. Sama chęć przestania się tak czuć nie wystarczy. Musisz zabrać się do pracy, aby przestać czuć się gorszym od innych.

1. Zostaw przeszłość za sobą

Ważne jest, aby zrozumieć, że to, co sprawiło, że czuliśmy się gorsi, to już przeszłość. Jeśli twoja historia rodzinna lub powrót do dzieciństwa sprawiły, że zrozumiałeś, że źródło twojej niepewności tkwi w tym, nadszedł czas, aby to rozwiązać i zostawić to uczucie w przeszłości. Istnieje wiele alternatyw, aby wyleczyć tę historię i zapobiec dalszemu wpływowi na ciebie.

To może być dobry moment na wybór jakiś rodzaj terapii psychologicznej, która może w tym pomóc. Przeszłość trzeba zostawić za sobą, chociaż być może określiłem, kim jesteś dzisiaj, prawdą jest również, że ważne jest to, co teraz robisz ze sobą i swoimi sytuacjami. Dlatego wymazanie z umysłu tego, co zostało zapisane w tym momencie, znacznie usunie to uczucie, które nie oddaje sprawiedliwości temu, kim naprawdę jesteś.

2. Uświadom sobie doskonałość

Ani my, ani nikt wokół nas nie jest doskonały we wszystkim ani przez cały czas. Kiedy czujemy się gorsi, dzieje się tak dlatego, że tracimy perspektywę na rzeczy. Ci, którzy najwyraźniej robią rzeczy lepiej od nas, wydają się być doskonali. Zdarza się też, że czujemy, że to, co robimy dobrze, możemy zrobić lepiej i czujemy się niezadowoleni.

Chociaż zawsze istnieją możliwości poprawy, w tym momencie należy zachować zdrową równowagę. Musisz zrozumieć, że nie zawsze będziemy najlepsi w tym, co lubimy i co robimy. Zdolności te muszą być urzeczywistniane i przeżywane dla przyjemności ich wykonywania, a nie dla irracjonalnej potrzeby osiągnięcia doskonałości. Popełnianie wszelkiego rodzaju błędów jest absolutnie normalne i musimy zaakceptować, że to czyni nas ludźmi.

3. Obiektywnie wizualizuj swoje wady i zalety

Sporządzenie listy naszych wad i zalet pomaga nam spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Dopóki czujemy się gorsi od innych, z pewnością będzie nam to trudne długa lista cnót i znajdziemy się przed niekończącą się listą wad. Jest to jednak konieczne ćwiczenie, które wymaga obiektywności poza emocjami, które w tym czasie nas dominują.

Jako cel musimy rozważyć możliwość wymienienia tej samej liczby cnót, co wad. Następnie musimy kontynuować, aż cechy przezwyciężą wady. Pomoże nam to mieć perspektywę, którą mamy wiele do zaoferowania, ale trudno nam ją uświadomić, ponieważ zalewa nas poczucie niższości. Musimy nieustannie przypominać sobie o tych cnotach i szanować je.

4. Zidentyfikuj osoby lub środowiska, które Ci szkodzą

Czasami, Nie zdajemy sobie sprawy, że ci wokół nas ranią. Jak wspomniano powyżej, może to być nasze środowisko lub ludzie, z którymi mieszkamy, które mogą wzmacniać nasze poczucie niższości, nie zauważając nas. Dlatego tak ważne jest, aby określić, czy istnieje zewnętrzne źródło, które prowadzi nas do tego odczucia.

Gdy już to zidentyfikujesz, nadszedł czas, aby się wzmocnić i podjąć działania, aby zapobiec dalszemu podważaniu twojego bezpieczeństwa. Możesz stworzyć kilka strategii. Albo tak daleko, jak to możliwe, zachowasz dystans fizyczny, albo wzmocnisz się emocjonalnie, aby stawić czoła ludziom i sytuacjom bez szkody i ze zmniejszonym poczuciem niepewności.

5. Porzuć porównania

Jedna z rzeczy, które najbardziej szkodzą poczuciu własnej wartości są porównania. Chociaż wydaje się to bardzo naturalne zachowanie człowieka, jest to coś, bez czego możemy i musimy się obejść. Od najmłodszych lat jesteśmy narażeni na porównania i to jest coś, co naznacza nasze zachowanie i naszą istotę.

Dlatego musimy przestać to robić. Zrobić to, musimy zrozumieć, że nasze mocne i słabe strony czynią nas wyjątkowymi istotami, i że wszyscy mamy lęki i udręki, marzenia i tęsknoty, a to sprawia, że ​​porównania lub ustalić, kto jest lepszy, a kto gorszy, więc nie ma sensu kontynuować tego, ponieważ kończy się to skrzywdzić nas.

Odniesienia bibliograficzne

• Bunge, M. i Ardila, R. (2002). Filozofia psychologii. Meksyk: XXI wiek.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Mówiąc psychologicznie.
• Tubert, Sylwia (2000). Zygmunt Freud: Podstawy psychoanalizy. Argentyna.