6 sposobów na życie w teraźniejszości i cieszenie się chwilą

Praktykowanie świadomego i satysfakcjonującego życia zaczyna się od życia chwilą obecną. Terapie takie jak Gestalt, praktyka medytacji czy coraz bardziej znana i znana mindfulness nadają temu faktowi zasadnicze znaczenie.

Powodem jest to, że podczas ich realizacji pierwszeństwo ma wszystko, co dzieje się w danym momencie, pomijając obawy, które nas powstrzymują być skupionym na tym, co nas dotyczy, a tym samym móc podejmować decyzje z większą jasnością lub po prostu łączyć się z najbardziej autentycznymi odczuciami tego, kim jesteśmy życie.

Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy, rzeczywistość jest taka, że ​​za wieloma momentami dekoncentracji zmartwienia, a nawet dyskomfortu, nasza uwaga skupia się na sprawach należących do przeszłości lub w przyszłość. W związku z tym naszym głównym zainteresowaniem jest przeniesienie naszej uwagi na chwilę obecnąBo tylko wtedy możemy zacząć żyć w teraźniejszości.

Co to znaczy żyć teraźniejszością?

Choć wydaje się to bardzo oczywiste, to co innego powiedzieć, a co innego móc to zrobić. Ale czy naprawdę wiemy, co to znaczy żyć w teraźniejszości? Jak możemy to zastosować w praktyce?

Poniżej wyjaśnimy niektóre możliwe wątpliwości, które mogą się pojawić i podamy kilka wskazówki, jak skutecznie zastosować to w praktyce.

Mówiąc prościej, można powiedzieć, że chodzi o postrzeganie wszystkiego, co dzieje się tu i teraz w sposób ekskluzywny, przeżywanie tego jako czegoś wyjątkowy, który ma miejsce tylko w tej chwili, bez łączenia go z inną chwilą lub doświadczeniem z przeszłości, ani łączenia go z możliwą sytuacją przyszłość.

Tak więc doceniając doświadczenie jako coś nowego która ma miejsce w naszym istnieniu, będziemy mogli zwracać uwagę na wszystkie niuanse, które prezentuje, bez błędnego warunkowania go innymi doznaniami, które mogą być związane z sytuacjami poprzedni.

Wskazówki dotyczące życia w teraźniejszości

Czy chciałbyś dowiedzieć się, jakie są klucze do wprowadzenia w życie tej wzbogacającej filozofii życia? Tutaj jest kilka z nich.

1. Zwróć się do relaksu

Jeśli zauważymy, że jesteśmy w stanie zdenerwowania, co może utrudniać nam koncentrację, możemy poćwiczyć kilka ćwiczeń, aby się uspokoić. Zwolnienie oddechu, uczynienie go bardziej przeponowym i zatrzymanie, gdy zauważymy, że nasze mięśnie stają się mniej napięte, będzie kluczem do osiągnięcia tego idealnego stanu.

Co ciekawe, jeśli uzyskamy dostęp do tego poziomu fizycznej relaksacji, będziemy również w stanie rozszerzyć to odczucie na nasz umysł, a tym samym osiągnąć optymalny punkt połączenia z teraźniejszością.

2. Racjonalnie zarządzaj czasem

Kiedy dokonuje się oceny celów i celów, które są realizowane, może pojawić się stres z powodu zbyt wielu zadań, którymi trzeba się zająć, dopóki nie osiągniemy naszych oczekiwań, co uniemożliwia życie w teraźniejszości.

Istotne w tym przypadku jest zatrzymanie się na chwilę, aby skutecznie zaplanować nasze obowiązki. A najlepszą rzeczą jest to, aby móc to zrobić, oceniając każde działanie obiektywnie i ustalając priorytety w najbardziej racjonalny sposób.

3. Unikaj ruminacji

Czasami, gdy coś nas zbytnio niepokoi, spędzamy czas na podtrzymywaniu powtarzających się pomysłów i tworząc w ten sposób błędne koło, które tylko zwiększa nasz dyskomfort i odwraca naszą uwagę od naszego cel. Są to tak zwane ruminacje, a umiejętność ich wykrycia będzie niezbędna do skutecznego radzenia sobie z nimi.

Dobrym sposobem na odłączenie się od nich będzie przerwać błędne koło robiąc sobie małą przerwę, jeśli to możliwe w pozytywnym i naturalnym środowisku.

4. Reguluj swoją samoocenę

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twój własny obraz siebie kiedykolwiek cię zniewala? To może być dobrą refleksją, aby odkryć, czy nasze własne wymagania są tymi, które nieustannie bojkotują nasze samopoczucie.

Jeśli na co dzień zdarzają się sytuacje, które rozwijamy, a na naszym poziomie zapotrzebowania pojawia się stan dyskomfortu, być może dlatego, że ciągle dążymy do modelu referencyjnego, który jest zbyt daleki od naszych możliwości obecny. Dobre poznanie siebie i uczenie się akceptowania naszych osobliwości może nam pomóc help w tym sensie.

W przeciwnym razie w każdej mijającej chwili będziemy zwracać uwagę na drugorzędne aspekty, które odciągają nas od autentycznego doświadczenia życia w teraźniejszości.

5. Odkryj uważność

Obecnie dysponujemy tą techniką, aby móc zastosować w praktyce fakt łączenia się z naszymi celami poprzez życie chwilą.

To nie jest moda, choć to określenie coraz częściej słyszy się potocznie, ale prawda narzędzie do nauki łączenia się z teraźniejszością.

W poszukiwaniu życia w teraźniejszości jednym z kluczy jest uciekanie się do tzw. uważności, do której dążymy zarządzać skupieniem naszej uwagi, aby uniknąć szkodliwych myśli, które odciągają nas od tego, co nas interesuje Naprawdę.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, co to jest i jak zastosować to w praktyce, przeczytaj ten artykuł artykuł o uważności.

6. Ćwiczyć zadania

Prostym sposobem na skupienie się na teraźniejszości jest sport. Skoro musimy skoncentrować się na prawidłowym sposobie jej przeprowadzenia i zwracać uwagę na wysiłek, którego to od nas wymaga, tylko fakt, że Rozpoczęcie praktyki sprawi, że w naturalny sposób odłączymy się od wszystkiego, co nas martwi i połączymy się z doświadczeniem tej chwili.

Ponadto będziemy mieli jeszcze jedną zachętę do korzystania z tego zasobu; endorfiny.

Kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, nasz organizm nagradza nas jeszcze jedną korzyścią i wynika z tego, że: wydzielanie tego neuroprzekaźnika, który zapewni ulgę w ewentualnych dolegliwościach i dobre samopoczucie fizyczne jako mentalny.

.embed-container {pozycja: względna; dopełnienie spodu: 56,25%; wysokość: 0; przelew: ukryty; maksymalna szerokość: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container obiekt, .embed-container embed {pozycja: bezwzględna; góra: 0; po lewej: 0; szerokość: 100%; wzrost: 100%; }