Paraliż senny: co to jest, objawy i przyczyny tego zaburzenia

istnieć wiele rodzajów zaburzeń snu, ale jednym z najbardziej nieprzyjemnych, jakich ktoś może doświadczyć, jest paraliż senny.

To zaburzenie snu nie pozwala osobie się poruszać, nawet jeśli chce, i mogą towarzyszyć halucynacje. Powiemy Ci, jakie są objawy i dlaczego może wystąpić paraliż senny.

• Powiązany artykuł: „7 naturalnych sposobów na spokojny i natychmiastowy sen”

Co to jest paraliż senny?

Paraliż senny to rodzaj zaburzenia snu, który należy do grupy parasomnii, kategorii obejmującej nieprawidłowe zachowania występujące w osoba, która znajduje się między snem a jawą.

W tym przypadku osoby, które go doświadczają, czują, że nie mogą wykonywać żadnego ruchu ani mieć kontroli nad swoim ciałem, tak jakby cierpiały na paraliż. Przez krótki okres czasu, który zwykle trwa kilka minut, osoba znajduje się między snem a czuwaniem, być świadomym wszystkiego, ale nie być w stanie się poruszać ani mówić.

Ci, którzy doświadczają paraliżu sennego, zwykle doświadczają go zaraz po przebudzeniu lub na chwilę przed sen i czasami towarzyszą mu halucynacje lub wrażenie nienaturalnej obecności, która przyczaić się. Ogólnie jest to

nieprzyjemne uczucie, które może prowadzić do strachu i niepokoju w osobie, która tego doświadcza, ponieważ bez względu na to, jak bardzo chce, czuje, że nie może nic zrobić, aby zapanować nad sytuacją.

Jest to bardzo powszechne zaburzenie, którego w pewnym momencie doświadczyło wiele osób. Ale nawet u tych, którzy doświadczyli tego więcej niż raz lub wielokrotnie, zwykle pojawia się w postaci odosobnionych epizodów przez całe życie.

Najczęstsze objawy

Głównym i charakterystycznym objawem paraliżu sennego jest niezdolność osoby do wykonywania jakiegokolwiek ruchu, bez względu na to, jak bardzo się starasz, a nawet jeśli nie śpisz i jesteś w stanie świadomości.

Innym typowym objawem jest duszność. Podczas tego typu doświadczeń, często odczuwa się duszenie lub ucisk w klatce piersiowej, produkt niepokoju, który wywołuje bycie w tej sytuacji. Osoba, która go doświadcza, może bać się uduszenia.

Jednym z najbardziej przerażających objawów paraliżu sennego jest poczuć obecność w pokoju, któremu towarzyszy strach i poczucie bycia obserwowanym. Tę obecność można wyczuć w pokoju lub nawet poczuć zbliżając się do łóżka, i zawsze jest odbierana jako natrętna i groźna. Mogą również wystąpić halucynacje, dzięki którym osoba może widzieć tę obecność w nieskończoność lub szczegółowo jako ciemną lub upiorną postać.

Innym z doznań odczuwanych w tej sytuacji są: halucynacje słuchowe, w których osoba słyszy dźwięki takie jak brzęczenie, wibracje lub syczenie, dźwięki radia, dzwonki telefoniczne lub pukanie do drzwi. Bardzo często zdarza się również słyszeć ludzkie głosy w postaci szeptów, krzyków czy jęków.

Innym typem doświadczanych halucynacji są halucynacje dotykowe, w przypadku których osoba czuje, że ta natrętna obecność usiadła na łóżku, chwyta ją za jedną z kończyn lub ciągnie prześcieradło. W niektórych przypadkach opisano nawet odczucia, w których osoba wstała, została wyciągnięta z łóżka, poleciała lub poczuła, że ​​upadła.

Przyczyny tego zaburzenia snu

Paraliż senny spowodowany jest brakiem koordynacji układu nerwowego, przez co ciało pozostaje sparaliżowane, jakby było w fazie snu, mimo że osoba się obudziła. Ten paraliż ciała podczas snu jest podstawową funkcją naszego organizmu, która występuje podczas fazy REM, aby uniknąć ruchu podczas snu i snu. W przypadku lunatykowania miałoby miejsce dokładnie odwrotnie.

W przypadku wystąpienia paraliżu sennego zdarza się, że osoba wyszła z fazy REM i odzyskała przytomność, ale mózg wykrywa, że ​​wciąż śnimy, więc nie deparaliżuje ciała. Dlatego osoba doświadczająca tego nie jest w stanie swobodnie się poruszać.

W przypadkach, w których pojawia się w odosobnieniu, jego wygląd to: zwykle kojarzy się z chwilami wielkiego stresu i niepokoju. Może również wystąpić, gdy utrzymywany jest nieregularny harmonogram snu, gdy brakuje snu lub gdy występuje wiele przerw podczas snu. W innych rzadszych przypadkach wiąże się z narkolepsją i innymi zaburzeniami snu.

• Powiązany artykuł: „8 niezawodnych technik unikania stresu”

Jak wyjść z paraliżu

Chociaż może to być niepokojące doświadczenie dla tych, którzy go nie znają, bardzo łatwo można wyjść z paraliżu sennego, który również ma bardzo krótki czas trwania.

Dla tego po prostu zrelaksuj się i uspokój, uświadamiając sobie, że oddychamy normalnie i że mamy do czynienia tylko z epizodem tego zaburzenia. Możemy spróbować rozluźnić mięśnie lub poruszyć je stopniowo. W każdym razie nie powinniśmy próbować wstawać w pośpiechu lub uciekać, ponieważ może to wywołać większy niepokój.

Gdy paraliż się skończy i odzyskamy mobilność, wskazane jest, aby wstać i pozostać w stanie czuwania na kilka minut przed pójściem do łóżka, w przeciwnym razie możemy zaryzykować ponowne doświadczenie.

Aby uniknąć paraliżu sennego zaleca się utrzymuj regularne harmonogramy snu i unikaj stresu. Zaleca się utrzymanie stanu relaksu przed pójściem spać, aby sen był głęboki i nieprzerwany.

• Powiązany artykuł: „Jak zapanować nad nerwami: 8 strategii usuwania lęku”

Paraliż senny w mitologii i zjawiskach paranormalnych

Co jest znane jako paraliż senny została szeroko opisana w literaturze i sztuce, ponieważ niewiedza na temat tego zaburzenia przekształciła je w doświadczenia przeżywane jako paranormalne, zwłaszcza jeśli towarzyszyły im halucynacje.

Te doświadczenia paraliżu są związane z istniejącymi mitami o inkubach i succubiu, które są demonicznymi postaciami, które pojawiają się w nocy i opętają osobę, nie mogąc nic zrobić, z powodu bezruchu, jaki w tym czasie cierpi.

Inni ludzie, którzy doświadczają przerażających halucynacji tych obecności, kojarzą je z pojawienie się duchów lub duchów, a nawet istot pozaziemskich, które zamierzają porwać lub eksperymentuj z nimi. W innych przypadkach paraliż senny jest również związany z doświadczenie podróży astralnej, ponieważ osoba staje się świadoma, gdy ciało śpi.