Jak poprawić swoją samoocenę w 10 kluczach psychologicznych

Poczucie własnej wartości ma wiele wspólnego z pomysł, jaki mamy o sobie I ma ogromny wpływ na to, jak radzimy sobie na co dzień. Jednak nie zawsze zwracamy na to wystarczającą uwagę.

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że właśnie to się z tobą dzieje i zdecydowałeś się podjąć działania w tej sprawie, Podpowiadamy Ci, jak poprawić swoją samoocenę w 10 kluczach, ponieważ chcemy, abyś czuł się świetnie będąc samemu skóra.

Jak poprawić swoją samoocenę w 10 klawiszach

Zwróć uwagę na te wskazówki; Z pewnością z cierpliwością i wytrwałością zauważysz swoje postępy.

1. Myśl pozytywnie

Poprawa poczucia własnej wartości może zacząć się od jednego działania. Od momentu, w którym jesteśmy w stanie zmienić nasz sposób myślenia, Zaczynamy też zmieniać nasze emocje, a wraz z tym także naszą własną rzeczywistość.

Jeśli musisz budować swoje dni, zacznij od wyboru materiałów, z których chcesz skomponować swoje życie. Nasze myśli zamieniają się w słowa, a te w nasze czyny. Czy jest lepsza opcja niż uciekanie się do pozytywnej wersji każdego pomysłu, który mamy? Zmień „Nie mogę” na „Wszystko będzie dobrze”.

2. Nie porównuj się

Kiedy mierzymy się z innymi, w zdecydowanej większości nie bierzemy pod uwagę ani chwili, ani okoliczności tych osób, co nie jest sprawiedliwą oceną. Skoncentruj się na sobie. Skoncentruj się na swoim życiu i ścieżkach, które tworzysz tak osobiście, kiedy przez nie przechodzisz.

Mamy tendencję do idealizowania życia innych i jedyne, co możemy osiągnąć, to stracić koncentrację na tym, co dla nas ważne, co nie musi pokrywać się z tym, co dotyczy innych ludzi.

Rośnie jako osoba, a jeśli musisz się z kimś porównywać, niech będzie z samym sobą w swojej poprzedniej wersji: jestem pewien, że kiedy na to patrzysz, czujesz się dumny z tego, jak się poprawiłeś.

3. Nie bij się

Przerwij błędne koło, które podtrzymuje twoją niską samoocenę. Za każdym razem, gdy wzmacniasz negatywną ideę w stosunku do siebie, powtarzając ją w kółko, zyskujesz tylko większy dystans do swojej zdolności do poprawy swojej samooceny.

Krytyka jest dobra i konieczna, o ile jest konstruktywna, ponieważ daje nam możliwość wykrycia tych aspektów, które możemy poprawić sami i przystąpić do pracy z tym. Ale musi to być pragnienie zachęcenia nas do czerpania z siebie wszystkiego, co najlepsze, a nie do zatonięcia.

4. Realizuj swoje cele

Pomyśl, że od zera do stu jest cały margines działania. Dlatego nic nie usprawiedliwia tego, że traktujesz swoje cele jako „wszystko albo nic”, co doprowadzi cię do myślenia o porażce, gdy tylko zaczniesz.

Kiedy myślisz w ten sposób w obliczu ustal swoje cele, jedyne, co możesz uzyskać, to zwiększenie poczucia bezradności przez niemożność osiągnięcia tego, co proponujesz. Albo zrezygnuj zbyt szybko, bo droga do twoich osiągnięć jest długa i niepewna.

Kluczem byłoby podzielić te procesy na łatwiejsze do opanowania etapy. W ten sposób z każdym osiągniętym celem odczujemy niezbędny pęd, który popycha nas do następnego na naszej liście. Czy nie uważasz, że to dobry sposób na poprawę samooceny poprzez poczucie, że jesteś w stanie osiągnąć to, co sobie zaplanowałeś?

5. Nie spiesz się

Przy rytmie życia, który prowadzimy, bardzo możliwe, że ustalając priorytety, poczujesz, że ostatni z Twoich zawodów to dbanie o swoje dobre samopoczucie **.** Ile czasu minęło odkąd oddałeś się sobie z zamiarem rozpieszczania się, by czuć Najlepsza?

Pomyśl o tym: jeśli wszystko, co robisz, zależy przecież od Ciebie, wpływa to również na Twój nastrój. A to z kolei wpływa również na twoją postawę. Zajmowanie się ważnymi sprawami jest niezbędne, ale jeśli nie rozumiesz, że równie ważne jest, abyś był w stanie się nimi zająć, prędzej czy później odbierze to żniwo.

Więc, spraw, aby dbanie o Twoje samopoczucie było jednym z Twoich priorytetów dalej.

6. Wykonaj wobec siebie ćwiczenie akceptacji i przebaczenia

Znajdź chwilę, o której wspomnieliśmy w poprzednim punkcie i poświęć trochę czasu na wykonanie tego ćwiczenia refleksji. Weź ołówek i papier i zapisz wszystko, czego w sobie nie lubisz, wszystko, czego żałujesz lub ciąży na tobie. Wyjmij to wszystko i pisz swobodnie i szczerze; to tylko dla ciebie.

Kiedy skończysz, przeczytaj bardzo uważnie napisany przez siebie list i zastanów się, jak w realistyczny sposób mógłbyś zmienić każdy z tych aspektów lub sytuacji. Zaangażuj się w siebie zacząć zmieniać wszystko, co uchwyciłeś.

Pożegnaj się i rozerwij papier, czując, że zaczynasz od zera, z nową nauką, ale już nie obwiniaj siebie. Od tego momentu poczujesz, że zaczynasz bardziej pozytywny etap.

7. Zapamiętaj swoje osiągnięcia

Z tą tendencją do wyrzucania sobie w tak przesadny sposób rzeczy, które robimy źle i umniejszania nasze własne zasługi, nie ma już prawie żadnego światła, do którego można by się przyczepić i możemy poczuć siebie ciemny.

Nie pozwól na to: będziesz rzucał kamieniami na swój własny dach. Dobrym sposobem na poprawę samooceny jest podsumować cele osiągnięte na przestrzeni czasu, bez względu na ich typ. I robiąc to, uświadom sobie, że ze wszystkich możliwych wyników, ten, który w końcu się pojawił, jest tym, którego chciałeś. A kto to osiągnął? Ty i ty. Nie zapominaj, do czego jesteś zdolny. Pamiętaj o tym, gdy twoja pewność siebie się chwieje.

8. Znajdź źródło swojego braku poczucia własnej wartości

Być może miałeś trudne dzieciństwo, w którym pochwała wydawała się być dedykowana innym, podczas gdy nikt nie zwracał uwagi na twoje osiągnięcia. A może to coś nowszego. Zapytaj siebie, czy w pewnym momencie pamiętasz, że jest przed i po tym, jak zmieni się twoje postrzeganie siebie. Może jesteś wcześniej klucz do twojej niepewności.

W każdym razie spróbuj przeanalizować, jak te myśli odnoszą się do tego, jak się teraz czujesz. Na pewno możesz dowiedzieć się czegoś nowego o sobie i swoim sposobie odnoszenia się do własnej istoty.

9. Rozwijaj nawyk kochania siebie

Czy wiesz, ile czasu zajmuje wyrobienie sobie nowego nawyku? 21 dni. Cóż, oto nowe wyzwanie; kochaj siebie Tak kochaj siebie sumiennie; Pokaż to sobie w taki sam sposób, w jaki rozważasz pokazanie innym ludziom, że ją kochasz. A teraz stosuj to w praktyce przez 21 dni z rzędu.

Z pewnością, jeśli poważnie się nad tym zastanowisz i zrealizujesz, gdy minie trzy tygodnie, ta bezwładność pozostanie, co pomoże Ci poprawić Twoją samoocenę.

10. Zacznij już teraz

Jeśli po tym wszystkim, co Ci powiedzieliśmy, zdajesz sobie sprawę, jak ważne jest dobre samopoczucie ze sobą i naprawdę chcesz poprawić swoją samoocenę, nie odkładaj tego pierwszego kroku, aby aktywować zmiana. Zrób to teraz.

Skorzystaj z impulsu, który przyświeca zinternalizowanej refleksji .. i spraw, aby Twoje życzenie stało się nowym wyzwaniem. Skup uwagę na swoim sposobie myślenia, działania i na wiadomościach, które do siebie wysyłasz. Zadaj sobie pytanie, czy to wszystko przyczynia się do poprawy twojej koncepcji siebie i znajdź sposób, aby odpowiedzieć na to pytanie twierdząco.

Przerwij błędne koło i wejdź w cnotliwe, które zapewnia zdrową samoocenę. Będziesz wiedział, że w nią wszedłeś, ponieważ twoja codzienna rzeczywistość zacznie być bardziej przyjazna i smaczna.