Jak wygląda psychoterapia problemów z samooceną?

Niska samoocena może wpływać na człowieka w wielu obszarach na poziomie psychologicznym, dlatego niezbędna jest praca nad nią.

Istnieją różne sposoby podejścia do tego problemu w gabinecie psychologa. W tym artykule zamierzamy zrecenzować niektóre z najczęstszych propozycji, aby spróbować poprawić poziom samooceny osoby w psychoterapii i tym samym osiągnąć wyższy poziom dobrego samopoczucia we wszystkich aspektach swojego życia.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Jak terapia psychologiczna może przezwyciężyć problemy z poczuciem własnej wartości?

Aby wiedzieć, czym jest psychoterapia w przypadku problemów z samooceną, musimy najpierw podejść do samej koncepcji samooceny. Jest to złożony element do zdefiniowania. Przybliżeniem może być całość myśli, emocji i ocen, jakie osoba o sobie czyni.

W tej samoocenie brane są pod uwagę wszystkie sfery samej osoby, zarówno sposób bycia, jak i forma fizyczna, zdolności itp. Zdecydowanie, samoocena reprezentowałaby pragnienie jednostki, aby odczuwać uznanie innych i samego siebie

. Jest to potrzeba transcendentalna u ludzi do tego stopnia, że ​​nawet w piramidzie Maslowa pojawia się ona na czwartym poziomie, dopiero poniżej samorealizacji.

Jeśli chcemy wiedzieć, jak wygląda psychoterapia w przypadku problemów z samooceną, konieczne jest zagłębienie się w to zjawisko. Innym autorem, który podkreśla znaczenie poczucia własnej wartości, jest humanistyczny psycholog Carl Rogers. Dla Rogersa fakt, że wielu ludzi nie nadaje sobie wartości, na jaką zasługuje, jest początkiem wielu zmian psychologicznych.

Biorąc pod uwagę to stwierdzenie, sama szkoła psychologii humanistycznej proponuje maksymę, której należy zawsze przestrzegać, a mianowicie, że każda jednostka tylko z powodu bycia człowiek, zasługuje na maksymalny szacunek, nie tylko od innych ludzi, ale także od samego siebie, lub tym samym, zasługuje na szacunek innych i swój własny samoocena.

Dowiadujemy się, jak ogromne znaczenie ma samoocena, a co za tym idzie zainteresowanie, jakie budzi pytanie, jaka jest psychoterapia dla dzieci. problemy z samooceną, ponieważ może to być sposób na łagodzenie, a nawet zapobieganie różnym psychopatologiom, które mogą dotyczyć osób z niskim poziomem samoocena.

Strategie interwencji psychologicznych, aby nauczyć się kochać siebie

Po zweryfikowaniu poziomu znaczenia, jakie samoocena może mieć w życiu ludzi, nadszedł czas, aby przestudiować sposoby jej naprawy lub wzmocnienia. Dlatego teraz zagłębimy się w różne odpowiedzi na pytanie, jak wygląda psychoterapia w przypadku problemów z samooceną.

Aby to zrobić, przeanalizujemy niektóre sposoby podejścia do tej sytuacji na podstawie konsultacji z psychologii, choć trzeba pamiętać, że nie są to jedyne sposoby na to, ponieważ są wiele więcej.

1. Poznaj pochodzenie

Kiedy zadajemy sobie pytanie, jak wygląda psychoterapia problemów z samooceną, jedna z pierwszych odpowiedzi, które się pojawiają, to szukanie przyczyny tych problemów lub, co jest tym samym, badanie źródło. Ogólnie niska samoocena nie wynika z jednego faktu, ale z zestawu doświadczeń i cech samej osoby które stopniowo sprzyjały tej sytuacji.

Możliwość odkrywania i znajdowania traumatycznych doświadczeń, które przyczyniły się do obniżenia samooceny w okresie. osoby, może umożliwić terapeucie pracę nad tymi zdarzeniami poprzez terapie naprawcze, takie jak EMDR, poprzez: obustronnej stymulacji, aby pacjent mógł przetworzyć te traumatyczne sytuacje środkami, które w tamtym czasie nie były dostępne On miał.

• Możesz być zainteresowany: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

2. Pracuj nad ograniczającymi przekonaniami

Oprócz działania na przeszłych wydarzeniach, kolejna strategia dostosowana do pytania, jak jest psychoterapia problemów z samooceną, to ta, która ma do czynienia z pracą nad ograniczającymi przekonaniami osoba. Przekonanie ograniczające to każda myśl, która może utrudnić jednostce rozwój lub osiągnięcie określonych celów.

Dlatego to pytanie jest bezpośrednio związane z samooceną. Rozumowanie jest następujące. Jeśli dana osoba cierpi z powodu niskiej miłości własnej, to właśnie dlatego, że wierzy, że jest ona nieważna, to nie ma niezwykłych zdolności w niczym, co nie zasługuje na szacunek lub uznanie reszta. Dlatego trudno będzie wyjść z tej pętli, jeśli te przekonania nie zostaną zatrzymane.

Aby wykonać tę pracę, możesz uciec się do restrukturyzacji poznawczej. Ostatecznym celem będzie być w stanie zastąpić te ograniczające przekonania lub zniekształcenia poznawcze innymi przekonaniami, które są pozytywne na temat samego siebie a zatem przypuśćmy impuls w kierunku wysokiej samooceny, który na dłuższą metę będzie miał wpływ na dobrostan jednostki. .

Z tego powodu, myśląc o tym, jak wygląda psychoterapia w przypadku problemów z samooceną, praca nad własnymi myślami negatywny jest kluczem, jeśli chcemy osiągnąć znaczącą i trwałą zmianę w czasie w postrzeganiu samego siebie przez pacjenta podobnie.

3. Popraw umiejętności społeczne

W wielu przypadkach problemy z samooceną mogą być wzmocnione deficytem w obszarze umiejętności społecznych. Nie mając odpowiednich narzędzi, dana osoba może mieć problemy z interakcją normalność z innymi osobami, co będzie generować niepokój i zwiększać negatywne przekonania o których. rozmawialiśmy.

Nie tylko to, ale można je stworzyć błędne koło, w którym nie chcesz wchodzić w interakcje z innymi i dlatego nigdy nie masz okazji, aby docenić innych oznacza to poprawę samooceny. Z tego powodu inną odpowiedzią na pytanie, jak wygląda psychoterapia w przypadku problemów z samooceną, nie jest ani więcej, ani mniej niż trening umiejętności społecznych.

Fakt nauka właściwych relacji z innymi ludźmi może dać pacjentowi pewność, której potrzebuje do walki z tym negatywnym postrzeganiem siebie dlatego będzie to użyteczna forma pracy, aby twoja samoocena była coraz wyższa.

Weryfikujemy, że choć proponujemy różne sposoby radzenia sobie z pytaniem, czym jest psychoterapia dla problemów z samooceną, w rzeczywistości wielokrotnie jest to wymaga rozległej pracy, która rozwiązuje różne punkty, które wymieniamy, ponieważ w ten sposób uzyskuje się wzmocnienie efektu i skuteczniejszą pracę terapeuty. zadanie.

• Możesz być zainteresowany: „14 najlepszych umiejętności społecznych zapewniających sukces w życiu”

4. Stymulacja behawioralna

Nie chodzi tylko o pracę nad przekonaniami, to samo trzeba robić z zachowaniami. Dlatego inną alternatywą dla psychoterapii problemów z samooceną jest stymulacja behawioralna. Z czego to się składa? Proponując pacjentowi szereg czynności, które mu się podobają i w które się angażuje.

Celem tego zadania jest umożliwienie lepszego poznania siebie, odkrywanie umiejętności, o których myślałeś, że nie posiadasz a nawet widząc, jak są wzmacniane i udaje mu się zdobyć dość dobre umiejętności w hobby, które go interesuje.

Ta technika ma bezpośredni wpływ na samoocenę, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że osoba ma bardziej przychylny obraz siebie dzięki świadomości swoich możliwości i ich postęp, który będzie miał reperkusje, jak już widzieliśmy, w innych różnych obszarach i, wraz z pozostałymi stosowanymi technikami, pomoże osobie poprawić jej stan Rozchmurz się.

5. Wzmocnij mocne strony

Widzieliśmy już wcześniej, że ważne jest poznanie negatywnych przekonań, aby nad nimi pracować. Ale równie ważne będzie will znać najbardziej pozytywne punkty samooceny, właśnie po to, by móc je wzmocnić i wykorzystać jako środek do osiągnięcia poprawy samooceny.

Jeśli dana osoba nie ma ogólnie dobrego obrazu siebie, ale w szczególności istnieją pewne punkty, albo specjalne zdolności lub cechy, które wydają się niezwykłe i pozytywne, konieczne będzie, aby terapeuta wziął je pod uwagę, aby się na nich oprzeć, aby spróbować odtworzyć to pozytywne postrzeganie u innych obszary.

Będzie to zatem kolejna strategia, którą możemy zastosować, gdy staniemy przed zadaniem, jakim jest psychoterapia w przypadku problemów z samooceną. Jak powiedzieliśmy wcześniej, to tylko niektóre z możliwości, możliwość korzystania z różnych, gdy psycholog uzna to za stosowne.

Odniesienia bibliograficzne:

• Fennell, M.J.V. (1998). Terapia poznawcza w leczeniu niskiej samooceny. Postępy w leczeniu psychiatrycznym.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Odczulanie i ponowne przetwarzanie poprzez ruch gałek ocznych. Pax Meksyk.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Czy terapia poznawczo-behawioralna może zwiększyć poczucie własnej wartości wśród nastolatków z depresją? Przegląd systematyczny. Przegląd usług dla dzieci i młodzieży. Elsevier.