6 rodzajów poczucia winy i ich skutki emocjonalne

Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi i emocjonalnymi, o czym świadczy nasza zdolność do empatii. Dzięki tej zdolności, która nie jest wyłączna dla naszego gatunku, możemy postawić się w sytuacji innych ludzi, rozumiejąc, jak się czują.

Ale z empatią wiąże się również zdolność odczuwania winy, emocji, która zwykle pojawia się, gdy po powiedzeniu lub zrobieniu czegoś szkodliwa, żałujemy tego i zaczynamy czuć się źle, bo wiemy, że wyrządziliśmy krzywdę innej osobie, chociaż nie chcielibyśmy.

Istnieje kilka rodzajów winy w zależności od tego, jaka jest jego przyczyna i jak wpływa na nas na poziomie emocjonalnym, typologie, które zobaczymy bardziej szczegółowo poniżej.

• Powiązany artykuł: „4 kroki do lepszego samopoczucia”

Główne rodzaje usterek (sklasyfikowane)

Błąd jest ludzkie uczucie, które mimo że jest nieprzyjemne, niewątpliwie stanowi część naszej istoty. Jest wiele rzeczy, które mogą budzić w nas poczucie winy, czasem rzeczywiste, a czasem będące wynikiem podejrzeń i bezpodstawnych pomysłów. Są ludzie, którzy mogą czuć się winni, ponieważ coś w ich wnętrzu mówi im, że robią coś źle, mimo że nie mają obiektywnego powodu, by w to wierzyć. .

Ale dlaczego czujemy się winni? Wina (warta redundancji) jest nasza empatia. Ludzie są zwierzętami społecznymi i emocjonalnymi. Przez całe życie przechodzimy cały proces dojrzewania, w którym uczymy się odczuwać i radzić sobie z wszelkiego rodzaju emocjami, pozwalając nam regulować zarówno własne stany wewnętrzne, jak i rozumieć je oraz wiedzieć, jak dostrzegać je w innych ludziach.

Empatia jest tym, co pozwala nam zrozumieć innych, będąc fundamentalnym aspektem naszego życia społecznego. Rozumiejąc, jak czują się inni ludzie, jesteśmy w stanie nawiązać głębokie więzi, a także wiedzieć, jak się z nimi odnosić. Na przykład, jeśli widzimy kogoś smutnego, to normalne, że staramy się go wspierać, zachęcać emocjonalnie. Z drugiej strony, jeśli widzimy ją w złym humorze, możemy uniknąć interakcji z nią w tym momencie, ponieważ nie jest właściwa.

Ale chociaż staramy się traktować innych w najbardziej odpowiedni i prospołeczny sposób, czasami tego nie robimy. Czy to dlatego, że jesteśmy w złym nastroju, czy nie jesteśmy świadomi tego, co robimy i mówimy, może się zdarzyć, że nasze działania ranią innych. Może to być wrogość, agresywność lub po prostu niedbałość, ale niezależnie od tego, co to było, zraniliśmy czyjeś emocje. W tym momencie nasza zdolność do empatii sprawia, że ​​czujemy, jak czuje się druga osoba, aw konsekwencji pojawia się poczucie winy.

1. Zdrowe poczucie winy i neurotyczne poczucie winy

Możemy to powiedzieć Istnieją dwa główne rodzaje winy w zależności od tego, czy przyczyna, która ją powoduje, jest łatwa do zidentyfikowania, czy nie or. Idee poczucia winy zdrowej i winy neurotycznej czerpią dużo z tez psychoanalitycznych, obecnych w rozwoju pierwszych nowoczesnych teorii psychologicznych.

1.1. Poczucie winy leczy

Zaczynamy od rozmowy o „zdrowej” winie, którą możemy odczuwać na co dzień. Jest to rodzaj poczucia winy, który pojawia się po poczuciu, że ktoś został zraniony i dlatego ma łatwą do zidentyfikowania przyczynę. Jest to żal, który odczuwamy, kiedy powiedzieliśmy lub zrobiliśmy coś, co później nasza empatia pokazała nam, że zrobienie tego było złe.

To ta sama empatia popycha nas do naprawy szkód i zapobiegania ich ponownemu wystąpieniu.. To właśnie w tym pomyśle możemy zobaczyć funkcjonalność poczucia winy z perspektywy ewolucyjnej, motywującej nas do: ustalić zachowania kompensacyjne, zachowania prospołeczne, aby naprawić błędy, które zniszczyły nasze relacje społeczny.

Towarzyszą jej zwykle próby zapobiegania i naprawy tego, co zostało zrobione, ponieważ osoba wie, że czuje się źle, ponieważ zrobiła coś złego, że odpowiedzialność emocjonalnie spada na nią i ma moralny obowiązek naprawić sytuację, nawet przy pretekst.

Czasami jednak nie ma możliwości naprawienia szkody. Może to stanowić problem, ponieważ praca nad budowaniem poczucia winy może przekształcić te uczucia w winę prześladowczą, a niemożliwość naprawa lub opracowanie może doprowadzić nas do szukania kary w postaci oczyszczenia, masochistycznego zachowania, które może pogorszyć nasz stan psychologiczny.

1.2. Poczucie winy neurotycznej

Z perspektywy psychoanalitycznej mówimy o poczuciu winy neurotycznej, gdy uczucia związane z poczuciem winy nie wydają się być powiązane z żadną rzeczywistością sprawczą. Pomimo nieznajomości przyczyny poczucia winy, prawda jest taka poczucie winy jest nadal odczuwalne w postaci dużego ciężaru, który towarzyszy osobie, która nieustannie czuje się winna.

Ponieważ nie wiadomo, skąd bierze się ta wina, bardzo trudno jest pozbyć się tej emocji poprzez zachowania kompensacyjne. Kogo skrzywdził? Co ty zrobiłeś? Można to naprawić? Te pytania pozostają bez odpowiedzi, ale nadal czujesz się winny, a Twoje życie może zamienić się w koszmar.

Może się również zdarzyć, że wiesz, co jest przyczyną twojej winy, ale nie ma ludzkiego sposobu, aby cokolwiek zrekompensować ponieważ czuje się źle z powodu czegoś, co zrobił w najodleglejszej przeszłości swojego istnienia, to jest dzieciństwo. Jako dzieci robimy rzeczy, o których jako dorośli wiemy, że nie są słuszne i że chociaż mamy świadomość, że dzieci są nieświadome z ich czynów współczujemy tym małym dziewczynkom, które choć niewinne, wyrządzały krzywdę innym ludziom, takim jak nasi rodzice czy rodzeństwo.

• Możesz być zainteresowany: „Nerwica (neurotyzm): przyczyny, objawy i cechy”

2. Rodzaje usterek w zależności od przyczyny

Teraz, gdy omówiliśmy dwie główne formy winy w zależności od tego, czy przyczyna jest możliwa do zidentyfikowania, czy wręcz przeciwnie, jest bardzo ukryty w warstwach nieświadomości osoby, która czuje winny. Teraz, zobaczymy cztery główne rodzaje poczucia winy w zależności od konkretnej przyczyny, która je powoduje, komentując także związane z nimi emocje.

2.1. Poczucie winy za niewłaściwe zapobieganie

W przypadku tego rodzaju poczucia winy ci, którzy czują się winni, żałują, że nie mogli uniknąć okoliczności, które miały miejsce, ale nie mogli.

Z tego powodu czuje się bardzo odpowiedzialny za to, co się wydarzyło, do tego stopnia, że bierze odpowiedzialność za problemy, które tak naprawdę od niego nie zależały i dlatego w żadnym momencie nie miał możliwości rozwiązania lub uniknięcia.

Jest to wina wewnętrznego umiejscowienia tożsamości i powoduje wiele niepokoju, frustracji, depresji i poczucia braku kontroli w twoim życiu.

2.2. Wina za nierozwiązane problemy

Jest to poczucie winy wynikające z kwestie, które uważane są za nie rozwiązane i w przypadku których nie sądzisz, że możliwe jest znalezienie jakiegokolwiek rozwiązania.

Jest to typowe poczucie winy, które niektórzy ludzie ponoszą podczas żałoby po stracie bliskiej osoby, czując, że były jakieś problemy w toku i że śmierć uniemożliwiła ich zamknięcie, złość i walki, które nie zostały jeszcze rozstrzygnięte szczerym i miłym "lo Czuję".

Jest to również poczucie winy, że nie byłeś wystarczająco miły i kochający dla tej osoby, której już nie ma.. Osoba bardzo żałuje, że nie dała więcej pocałunków, uścisków, oznak uczucia, aby pokazać, jak bardzo kocha tę osobę, którą śmierć zabrała z jego strony. Wszystko to niesie ze sobą wiele smutku, melancholii i frustracji.

• Powiązany artykuł: „6 kluczowych pomysłów na przezwyciężenie utraty bliskich”

2.3. Poczucie winy za to, że nie spełniasz oczekiwań

Jest to poczucie winy odczuwane przez wiele osób wychowanych w środowiskach, w których poprzeczka została ustawiona bardzo wysoko. Każdy chce sprostać oczekiwaniom, ale stopień kontaktu z rzeczywistością uświadamia, że ​​istnieją pewne rzeczy, których nie da się osiągnąć albo z powodu braku talentu, albo po prostu dlatego, że nie można mieć w tym wszystkiego dożywotni.

Niestety są ludzie, którzy wymagają od siebie zbyt wiele, za dużo. Aby zaspokoić pragnienia swoich wymagających rodziców, czują, że muszą dostosować się do wszystkiego i więcej, ale nie mogą i to powoduje u nich wiele frustracji. Boją się odrzucenia, rozczarowania innych, a ponieważ nie osiągnęli wszystkiego, czego chcieli, czują się jak porażki.

• Możesz być zainteresowany: „Dysfunkcjonalny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

2.4. Poczucie winy ze strachu przed odbudową życia

Kolejnym poczuciem winy związanym z żalem jest strach przed odbudową życia. Niezależnie od tego, czy straciłeś kogoś, ponieważ zmarł, czy zerwałeś z nim, wielu ludzie czują się winni, że cieszą się życiem po wyniku związek. Uważają, że nie mają prawa odbudować swojego życia, a jeśli to robią, to tak, jakby zdradzili tę osobę.

Takie pozytywne i terapeutyczne zachowania, takie jak śmiech, uczucie szczęścia i radości z dobrego dnia, spotkania z innymi ludzie mogą postrzegać je jako coś niewłaściwego, coś, co sprawi, że zapomną o miłym czasie spędzonym z kimś, kogo już nie ma to. Te przekonania są typowe dla osoby, która ma bardzo restrykcyjną koncepcję miłości.

• Możesz być zainteresowany: "Jak przezwyciężyć zerwanie pary?"

A jak sprawić, by poczucie winy zniknęło?

Przyczyny naszego poczucia winy mogą być bardzo różne. To, co wywołuje u nas wyrzuty sumienia, może być bardzo zróżnicowane, co implikuje różne możliwości rozwiązań. Czasami tego uczucia nie da się całkowicie wyeliminować, ale można nim zarządzać i przynajmniej od bardziej from racjonalnie, zrozum, że zrobiono wszystko, co w naszej mocy, aby móc naprawić szkody, które mamy (lub wierzymy), że zrobiliśmy.

Naprawic

Mówimy o naprawie szereg działań nastawionych na naprawę zmienionej przez nas rzeczywistości. Innymi słowy, polega na próbie złagodzenia szkód, które naszym zdaniem wyrządziliśmy innym ludziom w formie czynów lub słów.

W tym celu stosujemy wszelkiego rodzaju zachowania kompensacyjne, takie jak przepraszanie ofiar, płacenie co złamaliśmy lub wyświadczamy osobiste przysługi tej osobie lub osobom, które odczuły jakiś dyskomfort dla naszego for wina. Z biegiem czasu nasze poczucie winy zmniejszy się.

• Powiązany artykuł: „Rozwiązywanie konfliktów: kryzys czy ukryte możliwości?”

Opracowanie

Opracowanie jest zjawiskiem składającym się z psychologiczna praca, którą wykonuje nasz umysł, rozumowanie, rozumienie, zapamiętywanie i szukanie związków między myślami, które nas przytłaczają i wywołują w nas te uczucia. Ta strategia redukcji poczucia winy ma na celu stopniowe przekształcenie nieprzyjemnego doświadczenia poczucie winy w doświadczenie wzrostu i dojrzewania, co prowadzi nas do przekształcenia tego uczucia w jedno mniej bolesny.

Praca przygotowawcza jest niezbędna w każdej konsultacji psychologicznej. Poczucie winy, zarówno z możliwej do zidentyfikowania przyczyny, jak i gdy nie jest tak jasne, może stanowić problem dla zdrowia psychicznego i dlatego powinno być traktowane podczas konsultacji jako jeszcze jeden objaw. Pomagając pacjentowi w rozwinięciu swojej winy, będzie mógł szybciej uzyskać ulgę, oprócz uczenia się na podstawie tego, co ją spowodowało.