4 emocjonalne konsekwencje cierpienia ze stresu

Kiedy mówimy o stresie, możemy pokusić się o skupienie się wyłącznie na jego objawach, aby: poziom fizjologiczny: zwiększone napięcie mięśni, wydzielanie potu, przyspieszenie akcji serca, itp. Nie możemy jednak zapominać, że kolejny z najważniejszych aspektów stresu ma związek z naszymi emocjami i uczuciami, które przechodzą nam przez głowę.

I to w taki sam sposób, jak kiedy jesteśmy zestresowani, ma to wpływ na wszelkiego rodzaju narządy rozprowadzane po całym ciele, nasz mózg powoduje również pewien sposób myślenia i odczuwania kiedy hormony stresu są uwalniane w dużych ilościach… A jeśli my również odczuwamy nadmierny stres, ten psychologiczny wpływ jest jeszcze bardziej wyraźny.

W tym artykule zobaczymy dokładnie jakie są te emocjonalne konsekwencje problemów ze stresem?, coś podstawowego, aby lepiej zrozumieć to zjawisko i wiedzieć, jak je złagodzić.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

Co to stres?

Stres to stan psychiczny i fizjologiczny, który przygotowuje nas do szybkiej reakcji na pierwsze oznaki, że coś jest nie tak lub że jeśli się nie pospieszymy to przegapimy okazje ważny. Powstaje z mechanizmu wykutego przez miliony lat ewolucji i dlatego duża liczba zwierząt (zarówno kręgowce jako bezkręgowce) doświadczają stresu: taka jest użyteczność tego zasobu dla zapewnienia przetrwania wielu rodzajów form dożywotni.

Jednak nawet zakładając, że możliwość wejścia w stan stresu jest zazwyczaj użyteczna, prawdą jest, że czasami staje się to problemem generującym nieuzasadniony dyskomfort; dzieje się tak, gdy „Uczymy się” odczuwać stres w sytuacjach, które na niego nie zasługują, wyolbrzymiając szanse, że stanie się nam coś złego.

Ponadto problemy związane z nadmiernym stresem są związane nie tylko z subiektywnym dyskomfortem, który sprawia nam to uczucie: jeśli czujemy się bardzo zestresowany, gdy nie bawimy się, sposób, w jaki staramy się złagodzić to uczucie, może prowadzić nas do rozwoju innych problemów psychologicznych wynikających z to. Na przykład: nawyk kłócenia się z innymi, przypisywanie winy za to, co się z nami dzieje, używanie narkotyków w celu „odwrócenia uwagi”, napadowe objadanie się bez bycia naprawdę głodnym itp.

Ta dynamika behawioralna może stać się w nas tak zinternalizowana, że ​​czasami nawet nie jesteśmy jej świadomiRobimy je, przechodząc w „tryb automatyczny” i bez kwestionowania lub identyfikowania ich jako szkodliwych.

• Możesz być zainteresowany: „„Czuję się przytłoczony w pracy”: możliwe przyczyny i co robić”

4 główne emocjonalne konsekwencje stresu

Stres można wyrażać emocjonalnie na różne sposoby, a to w dużej mierze zależy zarówno od cech każdej osoby, jak i jej środowiska oraz kontekstu życia. Jednak niektóre z najczęstszych to te, które zobaczymy tutaj.

1. Zwiększona drażliwość

Osoba, która cierpi z powodu nadmiernego stresu, będzie miała mniejszą zdolność do przyjmowania postawy serdeczności i życzliwości wobec inni, gdy namawiają na nieoczekiwane prośby, nieporozumienia i ogólnie sytuacje społeczne, które mogą generować udaremnienie.

Pojawia się tendencja do drażliwości, biorąc pod uwagę, że do dyskomfortu wytwarzanego przez sam stres należy dodać ten, który wytwarza tego rodzaju „dziury”, do których trzeba się przystosować w locie.

• Powiązany artykuł: „Jak zmniejszyć stres w pracy?”

2. Skłonność do podsycania katastroficznych myśli

Ponieważ stres predysponuje nas do przygotowania się na sytuacje, które mogą nam zaszkodzić, ludziom jest to łatwe zestresowany, wpadnij w pesymistyczne nastawienie i zacznij zwracać się do myśli przewidujących katastrofy. W ten sposób, interpretować niemal każde zdarzenie, nawet jeśli niejednoznaczne, jako ostrzeżenie, że stanie się coś złego.

• Możesz być zainteresowany: „Ruminacje: irytujące błędne koło myśli”

3. Zdenerwowany brakiem kontroli nad tym, co czujesz

Kolejna z emocjonalnych konsekwencji nadmiernego stresu wiąże się ze sposobem, w jaki dana osoba odnosi się do swojej strony emocjonalnej. W takich sytuacjach pojawia się pragnienie kontrolowania im więcej tym lepiej, włączając w to to, co dzieje się w czyimś umyśle, a fakt nieosiągnięcia go generuje dyskomfort i niepokój: osoba czuje się przytłoczona swoimi emocjami.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

4. Chęć wykonywania w kółko czynności kontrolnych

Ponieważ osoba z nadmiernym stresem jest zmuszana do kontrolowania tego, co się z nią dzieje, ale jednocześnie przyjmuje mentalność pesymistyczną, Łatwo jest czuć się źle, jeśli nie sprawdzasz w kółko pewnych elementów, co w przypadku niepowodzenia może wpędzić Cię w kłopoty.

Kilka przykładów: policz strony pisanego raportu kilka razy, sprawdź kilka razy, czy drzwi wejściowe są zamknięte, przed wyjściem na zewnątrz spójrz kilka razy w lustro, itp.

• Możesz być zainteresowany: „Kopulsje: definicja, przyczyny i możliwe objawy”

Chcesz nauczyć się radzić sobie ze stresem?

Chociaż stres może pojawić się w wielu codziennych doświadczeniach i sytuacjach, istoty ludzkie są wyposażone w niezbędne umiejętności, aby nauczyć się nim zarządzać. To prawda, że ​​nigdy nie będziemy w stanie idealnie kontrolować naszych emocji, ale istnieją sposoby na ich modulowanie i zminimalizowanie szans, że wpadną nas w kłopoty.

Dlatego w Gurumind Opracowaliśmy zarówno kursy radzenia sobie ze stresem, jak i przydatną aplikację na smartfony, pełną treści dotyczących medytacji, uważności, ćwiczeń oddechowych i nie tylko. Zasoby te mogą pomóc w nawiązaniu zdrowszego i bardziej funkcjonalnego związku ze sposobem przeżywania emocji oraz w lepszym przystosowaniu się do wyzwań codziennego życia.