Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?

Brak zaufania, strach przed porażką i zwątpienie to doznania, które atakują nas w różnych momentach naszego życia, uniemożliwiając nam dawanie z siebie wszystkiego, co najlepsze.

Dlaczego powstają? Czy możemy coś zrobić, aby je pokonać? I co najważniejsze: Co byśmy mogli zrobić, gdybyśmy się nie bali?

Utrata pewności siebie

Jest wiele powodów, które mogą się promować niepewność w ludziach, przez co tracą pewność siebie i swoje umiejętności. Jednak pięć z nich jest zwykle częstszych. Opisujemy je poniżej.

1. Oczekiwania zbyt wysokie

 perfekcjonizm, jak każda inna ludzka cecha, jest adekwatna we właściwej mierze. Chociaż dobrze jest próbować zwiększać nasze osiągnięcia i doskonalić się jako ludzie, zadowolenie z naszych wyników nigdy nie może być problemem.

2. Zbyt surowa ocena siebie

Wiele osób ma tendencję do oceniania i krytykowania, znaleźć negatywne i złe prognozy na temat swoich umiejętności. Z tego powodu mogą czasami nabrać przekonania, że ​​nie są wystarczająco dobrzy w tym, co robią, lub że brakuje im cech niezbędnych do osiągnięcia tej kompetencji.

3. Martw się o strach

Wszyscy mają lęki i lęki. Nie stanowi to jednak problemu. Przywiązywanie nadmiernej wagi do naszych lęków lub nadmierne zamartwianie się nimi może jednak ograniczyć nasze życie.

4. Brak doświadczenia

Mała praktyka w określonej dziedzinie zmniejsza prawdopodobieństwo poczucia spokoju w momencie jej wykonywania. Jeśli nie mamy zaufania do naszych zdolności i zdolności, będziemy odczuwać silny lęk przed wykonaniem określonej czynności.

5. Brak umiejętności

Ponieważ jest intuicyjny, nie jest naturalne, aby czuć się pewnie w robieniu czegoś, chyba że uważamy się za dobrych w tym.

Jak poprawić swoją pewność siebie

Podczas gdy nasze dotychczasowe umiejętności i doświadczenia tworzą „poduszkę zaufania”, to będą nasze działania (pomimo bycia niewiarygodnym) te, które stopniowo oferują nam spokój i pewność w naszym kompetencja. Co byśmy mogli zrobić, gdybyśmy nie bali się porażki?

Trener w Terapia akceptacji i zaangażowania Russ Harris przedstawia cztery kroki w cyklu zaufania, aby osiągnąć konsolidację:

1. Ćwicz umiejętności

Pływając uczysz się pływać. Wędkarstwo, wędkarstwo. Nie ma znaczenia znajomość teorii, aby osiągnąć umiejętność w danej dziedzinie, musimy ją ćwiczyć. Jeśli unikniesz trudnych sytuacji, nigdy nie będziesz w stanie przetestować ani poprawić swoich własnych umiejętności.

2. Zastosuj je skutecznie

Aby odpowiednio rozwijać się w tym, co robimy, musimy być w stanie się na tym skupić, który w psychologii nazywa się uważnością. Jeśli pogrążymy się w myślach lub uczuciach, nie będziemy w pełni zaangażowani w zadanie, przez co stracimy w nim skuteczność, a nasze wyniki pogorszą się.

3. Oceń wyniki

Ludzka skłonność do perfekcjonizmu prowadzi nas do chęci robienia wszystkiego szybko i dobrze. Właściwym sposobem przekazywania informacji zwrotnej jest nieoceniająca samoocena i wszechstronna automotywacja..

4. Wprowadź niezbędne zmiany

Zmodyfikuj działania, które prowadzą nas do błędówW zależności od uzyskanych wyników pomaga nam poprawiać nasze wyniki, a tym samym zwiększać naszą wydajność.

Podstawowe zasady zaufania

Luka zaufania to miejsce, w którym można się złapać, gdy strach staje na drodze naszych marzeń i ambicji. Czy strach jest zły?

Często słyszy się, że jest to oznaka słabości, która zmniejsza naszą wydajność w tym, co podejmujemy. Jednak to nieprawda. Zaufanie nie polega na braku strachu, ale na innej relacji z nim. Jak to wskazuje Eleanor Roosevelt: „Z każdym doświadczeniem, w którym postanawiamy spojrzeć strachowi na czoło, zyskujemy siłę, odwagę i pewność siebie. Niebezpieczeństwo polega na odmowie zmierzenia się z nim, na braku odwagi ”.

I to jest, ponieważ pierwsza zasada zaufania z Harris, na pierwszym miejscu są akty zaufania, na drugim uczucia. Jeśli chcemy rosnąć i rozwijać się jako istoty ludzkie, musimy podejmować ryzyko poza naszym znajomym terytorium (znanym jako strefa komfortu) i w nieznane.

Niezależnie od tego, co myślimy, nie możemy czekać, aż poczujemy się pewnie do działania, albo możemy czekać całe życie. A ty? Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?

Odniesienia bibliograficzne:

• Harris, R. (2012). Kwestia zaufania. Od strachu do wolności. Santander: Sal Terrae.