Strach przed ciemnością (skotofobia): co to jest i jak go przezwyciężyć

„Strach przed ciemnością” to nie tylko tytuł piosenki Iron Maiden (Fear of Dark), ale jest to zaburzenie fobii, które może powodować duży dyskomfort dla osoby na nią cierpiącej. Jest również znany jako skotofobia, chociaż często wiąże się z lękiem przed nocą lub nyktofobią.

W tym artykule przyjrzymy się głównym cechom tego zjawiska i zagłębimy się w jego przyczyny, objawy i leczenie.

Czym jest irracjonalny strach przed ciemnością?

Scotophobia to irracjonalny i skrajny strach przed ciemnością. Jako fobia należy do grupy zaburzeń lękowych, a jej głównymi objawami są skrajny lęk i irracjonalny lęk przed bodźcem fobicznym. Polega na unikaniu sytuacji i miejsc, w których panuje ciemność, a osoba może odczuwać dyskomfort na samym myśleniu o tym. Ciemne przestrzenie bez światła to sytuacje, które mogą wytworzyć pewien poziom czujności lub aktywacji w osobie, ale niekoniecznie wywołują przerażenie. Niektórzy ludzie mają ataki paniki w tych ustawieniach, więc starają się unikać takich sytuacji.

Często widuje się dzieci bojące się ciemności, głównie z powodu obrazów, które można zobaczyć w seen filmy, bo nocą i po ciemku w opowieściach zwykle pojawiają się duchy lub potwory fantazyjny. Jednak,

w przypadku osób dorosłych lęk ten nie jest tak częsty, a gdy już się pojawi, powinien być leczony przez specjalistę.

Ta patologia może mieć ogromny wpływ na codzienne życie osoby, która na nią cierpi, głównie z powodu skłonności do depresji, niespokojny lub cały czas bardzo nerwowy. Każdy dzień naszego życia ciemnieje, więc dyskomfort objawia się w kółko. Osoby dotknięte chorobą często odmawiają opuszczenia domu, gdy robi się ciemno lub nie mogą spać samemu pomimo swojego wieku, jeśli cierpią na skotofobię.

Co powoduje tę fobię

Główną przyczyną tej fobii są irracjonalne przekonania o ciemności i jak już powiedziałem, napędzane opowieściami fantasy, które często pojawiają się w książkach lub filmach, ale także wierzeniami popularny.

Jednak, większość fobii zwykle rozwija się z powodu traumatycznych przeżyć w dzieciństwie, a odbywa się to poprzez rodzaj uczenia skojarzeniowego zwanego warunkowaniem klasycznym. Ten rodzaj warunkowania został po raz pierwszy zbadany przez amerykańskiego psychologa John Watson, co sprawiło, że mały chłopiec o imieniu Albert nauczył się bać białego szczura, którego kiedyś uwielbiał.

Możesz zwizualizować ten eksperyment na poniższym filmie:

Fobie mogą rozwijać się również z innych powodów. Jednym z nich jest warunkowanie zastępcze, które jest rodzajem uczenia się obserwacyjnego. Wyjaśniamy to w naszym artykule: „Warunkowanie zastępcze: jak działa ten rodzaj uczenia się?”.

Niektórzy autorzy twierdzą również, że ludzie są biologicznie predysponowani do tego typu lęku, ponieważ ta emocja ma funkcję adaptacyjną, która pozwoliła gatunkowi ludzkiemu przetrwać przejście wieki. Z tego powodu irracjonalny strach jest złożony i czasami trudny do przezwyciężenia, ponieważ nie reaguje na logiczne argumenty. Jest to skojarzenie prymitywne i niepoznawcze.

Objawy skotofobii

Ta fobia powoduje szereg objawów, które mogą być poznawcze, behawioralne lub fizyczne i fizjologiczne.

Objawy poznawcze obejmują strach, niepokój, niepokój, dezorientację, irracjonalne przekonania lub nieuwagę. Jeśli chodzi o objawy behawioralne, osoba ma tendencję do unikania bodźca fobicznego, próbując zmniejszyć dyskomfort.

Wśród objawów fizycznych i fizjologicznych są:

• Suchość w ustach
• Napięcie mięśni
• Ekstremalne pocenie się
• Zwiększone oddychanie
• Uduszenie
• Duszność
• Brak głodu
• Ból brzucha
• Bół głowy

Leczenie

Pomimo tego, że wyłącza i powoduje duży dyskomfort, ta fobia ma lekarstwo. Psychologowie na co dzień borykają się z irracjonalnymi lękami i według badań terapia psychologiczna ma wysoki stopień skuteczności w leczeniu tych zaburzeń lękowych.

Istnieją różne szkoły terapeutyczne i różne metodologie radzenia sobie z problemami psychologicznymi, ale do leczenia Fobie są bardzo skuteczne w terapii poznawczo-behawioralnej, która wykorzystuje techniki zarówno terapii poznawczej, jak i terapii. przeprowadzić.

Niektóre z najczęściej stosowanych w tego typu zaburzeniach to techniki relaksacyjne i techniki ekspozycji. Jednak techniką par excellence, tą, która jest najskuteczniejsza, jest systematyczne odczulanie.

Technika ta łączy techniki relaksacji i ekspozycji i pomaga pacjentowi stopniowo wystawiać się na działanie fobiczny bodziec przy nauce narzędzi do jak najlepszego radzenia sobie z sytuacjami, w których strach.

Inne zabiegi

Istnieją jednak inne formy leczenia, które są stosowane i dają świetne rezultaty: hipnoza, Terapia poznawcza oparta na uważności fala Terapia akceptacji i zaangażowania to kilka przykładów. Te dwa ostatnie należą do grupy znanej jako terapie trzeciej generacji, które podkreślają związek pacjenta ze swoim problemem, kontekst i akceptację.

Stosowane jest również leczenie farmakologiczne, ale tylko w ciężkich przypadkachi zawsze w połączeniu z terapią psychologiczną, aby zapewnić długotrwałe utrzymanie wyników.

Aplikacje do leczenia fobii

Pojawienie się nowych technologii w ostatnich dziesięcioleciach wpłynęło również na leczenie fobii. W rzeczywistości rzeczywistość wirtualna i rzeczywistość rozszerzona są idealne dla pacjenta, aby narazić się na bodziec fobiczny bez konieczności posiadania go przed sobą. Ponadto wystawa odbywa się w kontrolowanym środowisku.

Ale leczenie fobii dotarło nawet do smartfonów, ponieważ istnieją różne aplikacje, które mają pomóc ludziom przezwyciężyć ich irracjonalne lęki.

• Możesz dowiedzieć się więcej o tych aplikacjach w naszym artykule: „8 aplikacji do leczenia fobii i lęków ze smartfona”