Jakie są przyczyny dysfunkcjonalnego domagania się siebie w pracy?

Żądanie siebie jest niezbędne w każdej dziedzinie. Trzeba być trochę wymagającym wobec siebie, jeśli chce się rozwijać jako osoba, zarówno w pracy, jak i w każdej innej ważnej dziedzinie naszego życia.

Jednak wszystko ma swoje granice. Czym innym jest bycie wymagającym od siebie w sensie bycia odpowiedzialnym, stałym i starania się, aby osiągnąć to, co się założyło, a inną, bardzo inną rzeczą jest bycie obsesyjnie perfekcjonista, prosząc o więcej niż jest to możliwe i czyniąc z naszej pracy coś, od czego zależy nasza satysfakcja i poczucie własnej wartości.

Perfekcjonizm dezadaptacyjny, czy to w pracy, czy w innym miejscu, jest szkodliwy dla naszego zdrowia, a także nieproduktywny. Zobaczymy, jakie są przyczyny dysfunkcjonalnego zapotrzebowania na siebie w pracy i jakie są tego konsekwencje.

• Powiązany artykuł: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

Główne przyczyny dysfunkcjonalnego żądania siebie w miejscu pracy

W świecie pracy zakorzeniła się kultura, w której bardzo często panuje przekonanie, że poszukiwanie doskonałości jest cechą godną podziwu. Od najwyższych stanowisk po najbardziej podległych pracowników, jest więcej niż kilku pracowników, którzy stawiają sobie coraz wyższe standardy w dążeniu do sukcesu. Wiele osób kojarzy bycie perfekcjonistą i większą sumiennością z osiąganiem lepszych wyników. Niemniej jednak,

W jakim stopniu dążenie do perfekcji w miejscu pracy wyrządza więcej szkody niż pożytku?

Żądanie siebie i perfekcjonizm są dobrze postrzegane w naszym merytokratycznym społeczeństwie, zwłaszcza w pracy. Kiedy mówimy o wymagającym pracowniku, wyobrażamy sobie osobę, która jest stała, uparta, wytrwała w dążeniu do celu i często odnosząca sukcesy.

Ten wymóg samozadowolenia jest adaptacyjny i funkcjonalny, gdy odpowiada na nasze umiejętności, wiedzę i dostosowuje się do kontekstu. Pożądane jest dokładanie starań, aby praca była bardziej wydajna i produktywna, o ile nie powoduje to dyskomfortu i daje dobre efekty.

Chociaż robienie wszystkiego, co możesz, aby poprawić się w miejscu pracy, nie jest z natury złą rzeczą, badania naukowcy zwracają uwagę, że perfekcjonizm może mieć ciemną stronę i że zaszkodziłby osobie, która go przedstawia. Ten nadmiar perfekcjonizmu negatywnie wpłynąłby na wydajność pracy pracownika. Cecha ta została nazwana „perfekcjonizmem negatywnym”, „perfekcjonizmem dezadaptacyjnym” lub nawet „perfekcjonizmem neurotycznym”. Tutaj nazwiemy to „dysfunkcjonalnym żądaniem siebie”.

Jeśli bycie zbyt perfekcjonistą w miejscu pracy powoduje problemy, a dodatkowo skutkuje gorszą wydajnością, oznacza, że ​​nasze samozapotrzebowanie jest wyraźnie dysfunkcyjne. Jednostka wykazuje wysokie zapotrzebowanie na siebie, gdy:

• Nie znasz swoich ograniczeń, pracujesz więcej niż możesz.
• Wyznacza sobie bardzo wysokie lub nieosiągalne cele
• Zamień swoje wyzwania w obowiązki.
• Jego zachowaniem w pracy rządzi sztywna samodyscyplina.
• Nadmierne przewidywanie i planowanie oraz poczucie winy, jeśli nie dotrzymasz kroku.
• Ciężko pracuje, aby osiągnąć swój cel pomimo cierpienia.
• Brak możliwości delegowania zadań.
• Strach przed porażką.
• On potrzebuje uznania.
• Twoja samoocena zależy od uzyskanego wyniku.
• Nadmierna uwaga na wynik, a nie na proces.
• Nastawienie na autonegatywność: Bardziej dbasz o swoje porażki niż o swoje osiągnięcia.
• Wysoka samokrytyka
• Myślenie dychotomiczne: albo wszystko idzie dobrze, albo źle, nie ma kompromisu.
• Ma niską tolerancję na frustrację.
• Masz uczucie ciągłego niezadowolenia.

Ten negatywny perfekcjonizm sprawia, że ​​osoba coraz bardziej podnosi poprzeczkę., chcąc wykonywać swoją pracę lub zadania jak najbliżej perfekcji, ale nie mają nad tym kontroli. W związku z tym dysfunkcjonalne samozapotrzebowanie może być wielką szkodą dla zdrowia psychicznego i fizycznego osoby badanej, a także prowadzić do gorszych wyników w pracy.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Źródła dysfunkcjonalnego domagania się siebie w pracy

Ponieważ jest to wielowymiarowa cecha naszej osobowości, żądanie samego siebie może mieć różne źródła w zależności od jego stopnia i konkretnych doświadczeń w naszym życiu osobistym.

Ważnym czynnikiem wpływającym na stopień samozapłonu związanego z pracą w dorosłości jest: środowisko, w którym dorastaliśmy. Perfekcjonizmu można się nauczyć, wywodząc się zarówno z norm kulturowych w społeczeństwie, jak i ze stylów rodzicielskich, którym byliśmy poddawani w dzieciństwie.

Jedną z możliwych przyczyn, bardzo nawracającą, jest dzieciństwo naznaczone wysokimi standardami rodziców w odniesieniu do różnych aspektów, głównie wyników w nauce. Na przykład, jeśli nasi rodzice przeceniali nasze oceny w nauce lub byli zbyt surowi, jeśli chodzi o to, jak zarządzamy naszym czasem nauki i wypoczynku, które będą uwarunkowane posiadaniem w wieku dorosłym obsesyjnego pragnienia osiągania celów zawodowych i osiągania jak najwięcej.

Ustalono relacje między byciem obiektem surowy i surowy styl rodzicielski i osiągnięcie dorosłości z nadmiernymi tendencjami perfekcjonistycznymi. Często zdarza się, że ludzie, którzy wychowali się w tak surowych środowiskach, osiągną dorosłość ze strachem że jeśli nie zrobią czegoś perfekcyjnie, stanie się coś złego, oprócz poczucia wstydu i wina.

Dysfunkcjonalne samozapotrzebowanie również może być wynikiem naszych osobistych doświadczeń z pracą. Może to być związane z faktem, że w pewnym momencie, gdy czujemy, że mogliśmy zrobić lepiej, mamy obsesję na punkcie nie robienia rzeczy tak „źle”, jak myśleliśmy, że robiliśmy w przeszłości. Z powodu tego doświadczenia mieszkałem w prawie traumatyczny, stara się coraz mocniej, stawiając poprzeczkę coraz wyżej i postrzegając swoją słabą pracę jako synonim porażki, lenistwa i braku wysiłku.

I jest też wpływ, jaki mają na nas inni. Jeśli znamy kogoś, kto robi wszystko dobrze, ma bardzo wysokie wyniki w pracy i uważa się za osobę odnoszącą sukcesy, prawdopodobnie będziemy chcieli go naśladować. To sprawi, że porównamy się z tą osobą i poczujemy, że musimy wymagać od siebie więcej, aby osiągnąć ich poziom, a tym samym być społecznie walidowanym tak jak oni.

• Powiązany artykuł: „Związek między wypaleniem a drażliwością”

Konsekwencje nadmiernego zapotrzebowania na siebie w pracy

Jak już powiedzieliśmy, dysfunkcjonalne żądanie siebie w pracy może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Posiadanie niemal obsesyjnych myśli i zachowań na temat tego, jak zadania powinny być wykonywane, szkodzi czasowi, energii i zdrowiu osoby je prezentującej.

Potwierdzają to badania naukowe. Perfekcjonizm dezadaptacyjny jest powiązany z wyższymi wskaźnikami symptomatologii depresyjnej i lękowej. Może to wynikać z tego, że perfekcjonizm często wiąże się z wysokim poziomem neurotyzmu, który jest Wiąże się to z wysokim poziomem lęku, stresu i zespołem „wypalenia” lub spalonego pracownika, we wszystkich typach Zawody. Stres powoduje również różne objawy fizyczne i fizjologiczne, takie jak: bezsenność, problemy żołądkowo-jelitowe, chroniczne zmęczenie i napięcie mięśni.

Ale jakby tego było mało, dysfunkcjonalny perfekcjonizm w miejscu pracy nie tylko szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, ale także implikuje gorsze wyniki w pracy. W niektórych przypadkach jest to bezpośrednia konsekwencja lęku, depresji i wypalenia. Występuje również odwrotna zależność, w której objawy depresji i lęku pojawiają się, ponieważ ktoś… czuje, że nie jest wystarczająco dobry do swojej pracy, ponieważ nie spełnia wszystkiego, co zostało proponowane.

Ponadto wysoki niepokój spowodowany nadmiernym zapotrzebowaniem na siebie może doprowadzić nas do bezczynności. Bo wyznacza się cele, które są nieosiągalne lub wymagają dużo czasu i wysiłku, aby spotkać ich, kończymy sparaliżowani, niezdolni do działania z powodu strachu, że możliwość ponieść porażkę. Będzie to oznaczać, że w końcu tracimy szanse lub nie wykorzystujemy efektywnie czasu, karmiąc nasz samokrytyczny głos, który mówi nam, że nie jesteśmy tego warci i że ciągle przegrywamy.

Zdarza się również, że dysfunkcjonalne żądanie siebie jest „zaraźliwe”. Fakt istnienia pracownika o nadmiernym perfekcjonizmie odbija się na środowisku pracy, tworząc neurotyczną atmosferę w miejscu, które wpłynie nie tylko na wydajność i funkcjonalność samego pracownika nerwicowego, ale również zaszkodzi mu reszta.

Innymi słowy, chociaż można chcieć się wyróżniać i działać tak blisko doskonałości, jak to tylko możliwe, warto również zauważyć, że jeśli to perfekcjonizm stanie się dysfunkcyjny, oprócz gorszych wyników, będzie niósł konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego jednostki, co jest wręcz przeciwne co jest pożądane?